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Psicología y Felicidad va dirigido a todos aquellos que prefieren crecer a envejecer.
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Cómo pedir perdón

¿Sabes cómo pedir perdón? Cuando somos pequeños, una de las primeras cosas que nos enseñan nuestros padres es a pedir perdón cuando nos equivocamos, es una regla de educación básica que implica una muestra de respeto hacia la otra persona. Sin embargo, a medida que crecemos nos desprendemos de esta costumbre y nos volvemos cada vez más reacios a disculparnos, al menos de manera sincera y sin que medien los convencionalismos sociales.

evitar disculpas falsas

Esto se debe, en parte, a que comenzamos a percibir el acto de pedir perdón como un signo de debilidad, asumimos que disculparse es sinónimo de derrota y fracaso. Sin embargo, pedir perdón no nos convierte en personas vulnerables ni significa que hemos fracasado, al contrario, saca a relucir nuestra mejor faceta y tiene un impacto muy positivo sobre los demás.

De hecho, pedir perdón es un acto admirable que refleja nuestra capacidad para reconocer los errores y muestra la voluntad de mejorar o reparar el daño causado. Además, disculparse también se convierte en una oportunidad para expresar cuán comprometidos estamos con la otra persona y cuánto significa para nosotros. Sin embargo, a veces las buenas intenciones no son suficientes, es necesario saber cómo pedir perdón.

El primer paso: Evita las disculpas falsas

Hay ocasiones en que las personas se sienten obligadas a pedir perdón debido a la presión social, pero en realidad no lo hacen de manera espontánea, pues no creen haber cometido un error o que exista una razón válida para disculparse, lo hacen por compromiso o por costumbre. En estos casos nos referimos a una disculpa falsa, cuyo guión normalmente implica una explicación de lo ocurrido, pero excluye nuestra cuota de responsabilidad en el asunto. Es decir, nos limitamos a narrar lo que ha sucedido pero no asumimos nuestra culpa, y, por tanto, no pedimos perdón, al menos no en el sentido más literal del término. ¿Esta forma de disculparse es válida?

saber cómo pedir perdón

Una curiosa investigación desarrollada en la Universidad de Cornell ha demostrado que la mayoría de las personas no descubre que se trata de una disculpa falsa, pero todo cambia cuando se trata de alguien con quien tenemos un vínculo emocional muy estrecho. Nuestros padres, pareja o amigos suelen notar que se trata de una disculpa falsa y en ese caso, en vez de hacernos perdonar, solo lograríamos empeorar aún más la situación añadiendo un sentimiento de desconfianza y haciendo patente nuestra reticencia a comprometernos.

Por eso, el primer paso para pedir perdón consiste en evitar las disculpas falsas y asumir nuestra cuota de responsabilidad en el asunto. De hecho, otro estudio realizado en la Universidad George Mason descubrió que la sinceridad a la hora de disculparse, así como la empatía y la responsabilidad, eran los tres factores fundamentales para que los integrantes de una pareja no solo perdonasen al otro sino que hicieran borrón y cuenta nueva, dejando atrás el error. Si damos una disculpa sincera, ya habremos recorrido la mitad del camino hacia el perdón.

El segundo paso: Deja que las emociones fluyan

También es importante que seas capaz de ponerte en el lugar del otro, que seas empático y comprendas por un momento cómo se ha sentido esa persona a raíz de tu comportamiento. De esta forma podrás elaborar una disculpa que realmente pueda llenar el vacío provocado.

En realidad, dejar que las emociones afloren sin que nos desborden es la parte más complicada de pedir perdón porque en ese momento desnudamos nuestro “yo”, reconocemos que nos hemos equivocado y podemos sentirnos vulnerables. Sin embargo, a través de ese acto también crecemos como personas y nos liberamos del peso que llevábamos encima, de esa molesta sensación de culpa que usualmente no nos deja avanzar.

Estos son los detalles que no debes olvidar al pedir perdón

  • Brinda una disculpa clara. En materia de relaciones humanas no hay nada escrito, hay personas a las que les basta un abrazo para perdonar, mientras que otras necesitan escuchar una disculpa en toda regla. En esos casos, es fundamental que te ciñas a lo ocurrido, no te vayas por las ramas, sé conciso y expresa claramente lo que sientes. Por ejemplo, si has olvidado vuestro aniversario puedes comenzar diciendo: “siento mucho lo ocurrido, sé que he olvidado nuestro aniversario”.

evita disculpas falsas

  • Expresa tu arrepentimiento. A veces, contar la cadena de sucesos que nos ha llevado a cometer el error puede ser interpretado como una excusa y no como una disculpa. Por eso es mejor que digas cómo te sientes. Un simple: “me siento muy mal por lo ocurrido, estaba tan ocupado/a en el trabajo que olvidé la fecha”, puede bastar.
  • Muestra empatía. De esta manera le demuestras a la persona que es importante para ti, que no lo has hecho a propósito y que comprendes lo que está sintiendo. Siguiendo con el ejemplo de la pareja, puedes decir: “sé que nuestro aniversario es muy importante para ti y comprendo que te sientas enojado/a, triste o frustrado/a”.
  • Brinda una solución. Además de pedir perdón, si tu error se puede solucionar, brinda un camino alternativo. No puedes volver el calendario atrás y recuperar el día de vuestro aniversario pero puedes organizar una cena romántica el próximo fin de semana. De esta manera le demuestras a la otra persona que realmente sientes lo ocurrido y que deseas remediarlo.
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Publicado en las categorías Relaciones sociales

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12 comentarios en Cómo pedir perdón

  1. Amanda

    Muchas gracias , hoy le pido disculpas a mis padres y después a mis hermanos, esto que leí me ayudó mucho, solo espero que me perdonen.

    • El Prado Psicólogos

      Hola Amanda, me alegra que te haya servido el artículo. Gracias por tu comentario, un saludo.

  2. Danniel

    Muy buen artículo, se puede perdonar la infidelidad?

    • El Prado Psicólogos

      Hola Daniel, perdonar una infidelidad no es fácil, es un proceso en el que además una terapia de pareja puede ser lo más conveniente. Lo primero que se necesita es que haya un arrepentimiento sincero, es decir, que la persona que ha sido infiel pida perdón y exprese su intención de reparar el daño. Tras esto, ambos miembros de la pareja tienen que analizar aquellas cosas que la pareja puede mejorar (aunque no sea justificable, es útil entender el contexto en el que se produjo la infidelidad). El siguiente paso es que la pareja elabore un plan de reparación, la parte que ha sido infiel aquí tendrá que ser más activo a fin de poder reparar y la parte que ha sido engañada ha de comprometerse a dejar que repare. De esta forma, realizando cambios en la pareja para mejorar poco a poco se puede restablecer la confianza. ¡Un saludo!

  3. Mance

    Hola,
    Yo hice sentir mal alguien porque le dije cosas un poco hirientes. No sé como pedirle que me perdone. Me equivoque terriblemente.

    • El Prado Psicólogos

      Hola Mance,

      Antes de pedir perdón es importante que puedas ponerte en el lugar de la persona que ha sido ofendida, comprender como se ha sentido. Tal y como dice el artículo es importante que brindes una disculpa clara, sin ir con rodeos haciendo referencia a lo que has hecho en concreto y pidiendo disculpas por ello, expresa tu arrepentimiento sin intentar justificarte ni hacer demasiado hincapié en todo lo que te llevó a sentirte así, mostrar empatía y brindar una solución, un intento de reparación, algo que puedas hacer por esa persona para reparar el daño y hacer que se sienta mejor. También sería importante añadir el intento que vas a hacer ahora para evitar volver a cometer ese mismo error. Gracias por escribir, un saludo.

  4. Yuzu

    Que buena información, pero tengo una pregunta.

    Si me pide disculpas por mensaje diciendo: “Perdón si te hice sentir mal”.
    ¿Esa puede ser una respuesta sincera? A mi me parece falsa, agradecería que resolviera mi duda.

    • El Prado Psicólogos

      Hola Yuzu, carezco de información suficiente para saber si es una disculpa falsa o no, lo que sí que es cierto es que según dice el artículo, es muy importante que cuando se brinde una disculpa, esta se haga de manera clara, expresando el arrepentimiento (a veces esto implica narrar a la persona el contexto de cómo pasó el suceso sin que ello implique una excusa, simplemente para que la otra persona intente ponerse en nuestro lugar, entendiendo que se ha cometido un error, mostrando empatía (haciéndole mostrar a la pareja que nos interesamos por cómo se siente y ofreciendo una solución (una oportunidad para reparar el dolor causado). A veces necesitamos más que un disculpa a secas, como no se nos ha entrenado a pedir perdón puede que sea una buena oportunidad para que preguntes a la persona que te ha pedido perdón y le expreses como te sientes ante lo ocurrido. Un saludo, ¡gracias por escribir!

  5. Alfredo

    Excelente atículo

  6. MARIO

    EXELENTE VERSIÓN DEL PERDÓN….

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