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Psicología y Felicidad va dirigido a todos aquellos que prefieren crecer a envejecer.
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que al final es de lo que se trata ¿no?

Cómo pedir perdón

¿Sabes cómo pedir perdón? Cuando somos pequeños, una de las primeras cosas que nos enseñan nuestros padres es a pedir perdón cuando nos equivocamos, es una regla de educación básica que implica una muestra de respeto hacia la otra persona. Sin embargo, a medida que crecemos nos desprendemos de esta costumbre y nos volvemos cada vez más reacios a disculparnos, al menos de manera sincera y sin que medien los convencionalismos sociales.

Esto se debe, en parte, a que comenzamos a percibir el acto de pedir perdón como un signo de debilidad, asumimos que disculparse es sinónimo de derrota y fracaso. Sin embargo, pedir perdón no nos convierte en personas vulnerables ni significa que hemos fracasado, al contrario, saca a relucir nuestra mejor faceta y tiene un impacto muy positivo sobre los demás.

De hecho, pedir perdón es un acto admirable que refleja nuestra capacidad para reconocer los errores y muestra la voluntad de mejorar o reparar el daño causado. Además, disculparse también se convierte en una oportunidad para expresar cuán comprometidos estamos con la otra persona y cuánto significa para nosotros. Sin embargo, a veces las buenas intenciones no son suficientes, es necesario saber cómo pedir perdón.

El primer paso: Evita las disculpas falsas

Hay ocasiones en que las personas se sienten obligadas a pedir perdón debido a la presión social, pero en realidad no lo hacen de manera espontánea, pues no creen haber cometido un error o que exista una razón válida para disculparse, lo hacen por compromiso o por costumbre. En estos casos nos referimos a una disculpa falsa, cuyo guión normalmente implica una explicación de lo ocurrido, pero excluye nuestra cuota de responsabilidad en el asunto. Es decir, nos limitamos a narrar lo que ha sucedido pero no asumimos nuestra culpa, y, por tanto, no pedimos perdón, al menos no en el sentido más literal del término. ¿Esta forma de disculparse es válida?

saber cómo pedir perdón

Una curiosa investigación desarrollada en la Universidad de Cornell ha demostrado que la mayoría de las personas no descubre que se trata de una disculpa falsa, pero todo cambia cuando se trata de alguien con quien tenemos un vínculo emocional muy estrecho. Nuestros padres, pareja o amigos suelen notar que se trata de una disculpa falsa y en ese caso, en vez de hacernos perdonar, solo lograríamos empeorar aún más la situación añadiendo un sentimiento de desconfianza y haciendo patente nuestra reticencia a comprometernos.

Por eso, el primer paso para pedir perdón consiste en evitar las disculpas falsas y asumir nuestra cuota de responsabilidad en el asunto. De hecho, otro estudio realizado en la Universidad George Mason descubrió que la sinceridad a la hora de disculparse, así como la empatía y la responsabilidad, eran los tres factores fundamentales para que los integrantes de una pareja no solo perdonasen al otro sino que hicieran borrón y cuenta nueva, dejando atrás el error. Si damos una disculpa sincera, ya habremos recorrido la mitad del camino hacia el perdón.

El segundo paso: Deja que las emociones fluyan

También es importante que seas capaz de ponerte en el lugar del otro, que seas empático y comprendas por un momento cómo se ha sentido esa persona a raíz de tu comportamiento. De esta forma podrás elaborar una disculpa que realmente pueda llenar el vacío provocado.

En realidad, dejar que las emociones afloren sin que nos desborden es la parte más complicada de pedir perdón porque en ese momento desnudamos nuestro “yo”, reconocemos que nos hemos equivocado y podemos sentirnos vulnerables. Sin embargo, a través de ese acto también crecemos como personas y nos liberamos del peso que llevábamos encima, de esa molesta sensación de culpa que usualmente no nos deja avanzar.

Estos son los detalles que no debes olvidar al pedir perdón

  • Brinda una disculpa clara. En materia de relaciones humanas no hay nada escrito, hay personas a las que les basta un abrazo para perdonar, mientras que otras necesitan escuchar una disculpa en toda regla. En esos casos, es fundamental que te ciñas a lo ocurrido, no te vayas por las ramas, sé conciso y expresa claramente lo que sientes. Por ejemplo, si has olvidado vuestro aniversario puedes comenzar diciendo: “siento mucho lo ocurrido, sé que he olvidado nuestro aniversario”.

evita disculpas falsas

  • Expresa tu arrepentimiento. A veces, contar la cadena de sucesos que nos ha llevado a cometer el error puede ser interpretado como una excusa y no como una disculpa. Por eso es mejor que digas cómo te sientes. Un simple: “me siento muy mal por lo ocurrido, estaba tan ocupado/a en el trabajo que olvidé la fecha”, puede bastar.
  • Muestra empatía. De esta manera le demuestras a la persona que es importante para ti, que no lo has hecho a propósito y que comprendes lo que está sintiendo. Siguiendo con el ejemplo de la pareja, puedes decir: “sé que nuestro aniversario es muy importante para ti y comprendo que te sientas enojado/a, triste o frustrado/a”.
  • Brinda una solución. Además de pedir perdón, si tu error se puede solucionar, brinda un camino alternativo. No puedes volver el calendario atrás y recuperar el día de vuestro aniversario pero puedes organizar una cena romántica el próximo fin de semana. De esta manera le demuestras a la otra persona que realmente sientes lo ocurrido y que deseas remediarlo.

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30 de junio de 2020

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Juana María mata

Cometí i error con mi esposo el volvió pero siento no es lo mismo lo siento lejos de mí me siento triste saber yo cometí un error pero estado tratado de ser mejor persona pero lo veo muy distanciado

07 de julio de 2020

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Equipo El Prado Psicólogos

Querida Juana, quizá dada las circunstancias lo mejor sería que le propusieses a tu pareja el iniciar una terapia conjunta en la que poder hablar de todo esto y ver cuáles son los puntos sobre los que debéis de trabajar o mejorar. Mucha suerte!

17 de junio de 2020

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Yulieth

Buenas tardes estoy mal.hace unas.Dias vi a mi esposo Morales videos de travestis y se lo conte.A.mi cuñado eso fue lo.Peor por que mi esposo no me.perdona.eso y el niega que estaba haciendo eso no quiero perder mi hogar no se que hacer y del.dijo que Lo mejor es que me valla pero yo quiero solucionar Las.cosas

07 de julio de 2020

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Equipo El Prado Psicólogos

Gracias por tu comentario Yulieth, entendemos que es complicada la situación y esperamos que todo vaya bien, mucha suerte!

12 de junio de 2020

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Celestina

Gracias por el artículo, me parece muy interesante saber expresar los sentimientos, porque no todos sabemos hacerlo. Además, verbalizar los sentimientos es muy bueno, y no solo decir, me siento mal o me siento culpable.
Agradecida por el artículo porque es esquemático y muy claro de entender.
Yo soy partidaria de acompañar la disculpa con un regalo también, un detalle, nada caro ni para comprar el perdón pero si como una muestra de arrepentimiento.
Conozco una web que te propone ideas sencillas pero muy interesantes y yo la he usado alguna vez. Os la recomiendo. Se llama https://regalosparapedirperdon.com/
Saludos a todos y gracias

07 de julio de 2020

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Equipo El Prado Psicólogos

Nos alegra mucho que te haya gustado Celestina. Abrazos!

22 de mayo de 2020

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Marjorie

Hola. Yo me siento mal por todo el peso y malas acciones q he hecho a mi ex novio ..el me volvio una persona toxica y y tambien fue culpa mía por q nunca me he sabido valorar como mujer , y me metido con su circulos de amigos he creado cuentas falsas he herido a personas q nunca me han hecho daño pero el también me he lastimado mucho quiero saber si esta bien pedir perdón a pesar de eso quiero liberarme de todo ese peso q siente mi corazon quiero estar libre de culpas de pesares y de tantas cosas malas que hice sera lo correcto ? Ayudemene una parte de mi me dicee q lo haga y la otra no q nose lo merece ayuda uu

07 de julio de 2020

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Equipo El Prado Psicólogos

Querida Marjorie, gracias por compartir tu experiencia con nosotros. En este caso lo mejor sería que comenzases a trabajar en el perdón hacia ti misma para que de este modo consigas avanzar en tu vida y encontrar tu bienestar. Mucha suerte en el camino!

14 de mayo de 2020

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Ignacio

Conocí a la mujer más maravillosa q he conocido no atravesaba mi mejor momento económico social,desconfie de ella y m deje llevar por amigos y la hice daño después de irse la dije cosas que no pensaba por impulso y al segundo de decirlas me arrepenti no estaba bien y nunca he sido así he tenido varias relaciones y nunca m había pasado jamás y la pedí perdón por WhatsApp y quiero q vea al auténtico yo ahora ya solucioné todo soy feliz en lo otro pero infeliz me falta ella y se q no soy así nunca lo fui y no quiero serlo necesito su perdón su amor y quiero hacerla feliz es el amor de mi vida y la falle la agobie para pedir perdón nunca lo había vivido y m llegó a menospreciar y demás de agobiada q estaba por favor ayuda que hago

07 de julio de 2020

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Equipo El Prado Psicólogos

Estimado Ignacio, dada la situación que nos cuentas, lo mejor seria que hagas balance de si has hecho todo lo que estaba en tu mano para demostrarle lo que puedes ofrecerle ahora. Si todo eso está hecho, lo mejor es que trabajes en aceptar que la relación con esta persona ha cambiado, al menos en este momento. Cuídate y recuerda que no tienes por qué tolerar que otra persona te haga sentir mal. Mucho ánimo!