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Cómo pedir perdón

¿Sabes cómo pedir perdón? Cuando somos pequeños, una de las primeras cosas que nos enseñan nuestros padres es a pedir perdón cuando nos equivocamos, es una regla de educación básica que implica una muestra de respeto hacia la otra persona. Sin embargo, a medida que crecemos nos desprendemos de esta costumbre y nos volvemos cada vez más reacios a disculparnos, al menos de manera sincera y sin que medien los convencionalismos sociales.

Esto se debe, en parte, a que comenzamos a percibir el acto de pedir perdón como un signo de debilidad, asumimos que disculparse es sinónimo de derrota y fracaso. Sin embargo, pedir perdón no nos convierte en personas vulnerables ni significa que hemos fracasado, al contrario, saca a relucir nuestra mejor faceta y tiene un impacto muy positivo sobre los demás.

De hecho, pedir perdón es un acto admirable que refleja nuestra capacidad para reconocer los errores y muestra la voluntad de mejorar o reparar el daño causado. Además, disculparse también se convierte en una oportunidad para expresar cuán comprometidos estamos con la otra persona y cuánto significa para nosotros. Sin embargo, a veces las buenas intenciones no son suficientes, es necesario saber cómo pedir perdón.

El primer paso: Evita las disculpas falsas

Hay ocasiones en que las personas se sienten obligadas a pedir perdón debido a la presión social, pero en realidad no lo hacen de manera espontánea, pues no creen haber cometido un error o que exista una razón válida para disculparse, lo hacen por compromiso o por costumbre. En estos casos nos referimos a una disculpa falsa, cuyo guión normalmente implica una explicación de lo ocurrido, pero excluye nuestra cuota de responsabilidad en el asunto. Es decir, nos limitamos a narrar lo que ha sucedido pero no asumimos nuestra culpa, y, por tanto, no pedimos perdón, al menos no en el sentido más literal del término. ¿Esta forma de disculparse es válida?

saber cómo pedir perdón

Una curiosa investigación desarrollada en la Universidad de Cornell ha demostrado que la mayoría de las personas no descubre que se trata de una disculpa falsa, pero todo cambia cuando se trata de alguien con quien tenemos un vínculo emocional muy estrecho. Nuestros padres, pareja o amigos suelen notar que se trata de una disculpa falsa y en ese caso, en vez de hacernos perdonar, solo lograríamos empeorar aún más la situación añadiendo un sentimiento de desconfianza y haciendo patente nuestra reticencia a comprometernos.

Por eso, el primer paso para pedir perdón consiste en evitar las disculpas falsas y asumir nuestra cuota de responsabilidad en el asunto. De hecho, otro estudio realizado en la Universidad George Mason descubrió que la sinceridad a la hora de disculparse, así como la empatía y la responsabilidad, eran los tres factores fundamentales para que los integrantes de una pareja no solo perdonasen al otro sino que hicieran borrón y cuenta nueva, dejando atrás el error. Si damos una disculpa sincera, ya habremos recorrido la mitad del camino hacia el perdón.

El segundo paso: Deja que las emociones fluyan

También es importante que seas capaz de ponerte en el lugar del otro, que seas empático y comprendas por un momento cómo se ha sentido esa persona a raíz de tu comportamiento. De esta forma podrás elaborar una disculpa que realmente pueda llenar el vacío provocado.

En realidad, dejar que las emociones afloren sin que nos desborden es la parte más complicada de pedir perdón porque en ese momento desnudamos nuestro “yo”, reconocemos que nos hemos equivocado y podemos sentirnos vulnerables. Sin embargo, a través de ese acto también crecemos como personas y nos liberamos del peso que llevábamos encima, de esa molesta sensación de culpa que usualmente no nos deja avanzar.

Estos son los detalles que no debes olvidar al pedir perdón

  • Brinda una disculpa clara. En materia de relaciones humanas no hay nada escrito, hay personas a las que les basta un abrazo para perdonar, mientras que otras necesitan escuchar una disculpa en toda regla. En esos casos, es fundamental que te ciñas a lo ocurrido, no te vayas por las ramas, sé conciso y expresa claramente lo que sientes. Por ejemplo, si has olvidado vuestro aniversario puedes comenzar diciendo: “siento mucho lo ocurrido, sé que he olvidado nuestro aniversario”.

evita disculpas falsas

  • Expresa tu arrepentimiento. A veces, contar la cadena de sucesos que nos ha llevado a cometer el error puede ser interpretado como una excusa y no como una disculpa. Por eso es mejor que digas cómo te sientes. Un simple: “me siento muy mal por lo ocurrido, estaba tan ocupado/a en el trabajo que olvidé la fecha”, puede bastar.
  • Muestra empatía. De esta manera le demuestras a la persona que es importante para ti, que no lo has hecho a propósito y que comprendes lo que está sintiendo. Siguiendo con el ejemplo de la pareja, puedes decir: “sé que nuestro aniversario es muy importante para ti y comprendo que te sientas enojado/a, triste o frustrado/a”.
  • Brinda una solución. Además de pedir perdón, si tu error se puede solucionar, brinda un camino alternativo. No puedes volver el calendario atrás y recuperar el día de vuestro aniversario pero puedes organizar una cena romántica el próximo fin de semana. De esta manera le demuestras a la otra persona que realmente sientes lo ocurrido y que deseas remediarlo.

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10 de mayo de 2020

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Nilda

Hola,yo tuve un problema con mi ex suegra ya que ella celaba mucho por su hijo no me aceptaba y una vez publiqué un meme sobre la suegra y comenté que era una bruja que ni me saludaba y muchos vecinos lo vieron y ella se re enojó conmigo y mi ex que en ese tiempo era mi novio tambien se enojó,yo por mi orgullo no me fui a pedirle perdón.Desde ese momento tuvimos problemas con mi novio x eso y terminamos.Yo actué mal con la señora y quiero ir a pedirle perdón en este mes del día de la madre ya que es mi vecina y por mas que ya no tengamos nada con su hijo quiero disculparme pero tengo miedo de irme.Le escribo primero o me voy directo y le llevo algún regalo?o como hago.Que me recomiendan?

10 de mayo de 2020

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Equipo El Prado Psicólogos

Hola Nilda, cualquiera de las opciones que planteas están bien, a priori es difícil anticipar su reacción, así que si hay algo en particular que te preocupe entonces sopésalo antes de actuar. Es decir, si temes ir de forma personal (como así me parece entender) por si no te recibiera, puedes probar a escribirla antes de ir. Lo del regalo es algo muy personal, lo importante es el acto de pedir perdón, pero si consideras que quieres complementarlo con algún detalle eso ya es lo que sientas tú. Te deseo que salga bien. Un saludo.

25 de abril de 2020

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Alejandra

Hola buenos días, estoy pasando un grave y duro problema, he vivido tantas cosas estoy dañada sicológicamente , sin embargo asumo mi responsabilidad y aceptó que también fue mi culpa...


Desde hace 10 años aproximadamente, yo fui una niña en el cual no sabia nada mi mentalidad era d niña , estudiaba , hacías mis quehaceres no tengo mama solo papá , sin embargo pasaban los años y apenas tenia 14 y pues en mi colonia había un muchacho que me hablaba y bueno durante fui creciendo pues el insistió y me enamoré me dio amor cariño etc , lo que mi familia no me daba al paso del tiempo yo me acople y obviamente el lo que quería era conseguir y lo conseguido, el ya esta casado , pos al paso del tiempo yo me fui enamorando de todo , lo amé lo quise , pues la verdad Al paso del tiempo yo me enamoré perdidamente ya ahora soy una mujer, en el cual pensé, pues la mujer lo descubrió todo.

No se que hacer yo con ella nos hablamos ella me consideraba su amiga yo no lo sabia 😞 , el día que se dio cuenta hasta esta fecha cuando lo descubrió fue el 8 de marzo a esta fecha es poco ...
La verdad necesito sugerencias yo quiero hablar cn 3lla explicándole todo , el hombre no le ha dicho mayor cosa no mas le ha dicho que son 2 vces que nos vimos lo cual no fue así sin embargo hay algo que no me dje a en paz , todos me acusan que soy una mujer d buena vida , sin embargo fue a él al hombre d ella que me entregué con todo amor que sentí necesito ayuda ..

Quiero decirle que me perdone aunque no es fácil, casi no duermo pensando en eso ,
El muchacho se quedó cn ella , ami me prometió tantas cosas que la que salió perdiendo y la que salió de todo mal he sido yo

10 de mayo de 2020

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Equipo El Prado Psicólogos

Hola Alejandra, lo que planteas es algo muy personal y te animo a que actúes según lo que sea más coherente para ti. Por tanto, si sientes que quieres disculparte con ella entonces adelante, lo cual, no garantiza que ella acepte tus disculpas, en ese caso, hay que aceptar su postura y respetar su decisión. Te lo comento para que contemples esta posibilidad que también puede darse. Espero que vaya bien. Un saludo.

24 de abril de 2020

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Jime

Hola como estás, te quería preguntar cómo puedo disculparme con una amiga, la juzgue erróneamente porque creí que andaba con mi ex y fue todo un malentendido. Mi error fue haber dejado pasar y no solucionarlo a tiempo.. ahora que estamos en cuarentena me gustaría volver a hablarle Pero primero quiero pedirle disculpas, cómo puedo hacer ?

25 de abril de 2020

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Equipo El Prado Psicólogos

Gracias por dejar aquí tu comentario, en respuesta a lo que planteas, puedes empezar por reconocer que te equivocaste, que te arrepientes y lo sientes. Además añade que entiendes cómo puede sentirse y que te gustaría retomar la relación de amistad, entendiendo que tal vez necesite su tiempo. En ese caso, cuando ella se sienta preparada puedes decirle que te lo haga saber. Espero que esto te ayude. Saludos.

17 de abril de 2020

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Valentina

Hola lo que pasa que invite a una amiga ha. La casa en la cuarentena, mi mami se enojo mucho y me dijo que no me perdonaria nunca, entonces me siento muy mal :( no me habla ;(, le digo que perdon por no se la hija que quiere que sea

25 de abril de 2020

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Equipo El Prado Psicólogos

Hola Valentina, pues si ya le has pedido perdón y aún no te habla, tal vez necesite algo más de tiempo para volver a la normalidad, cada persona tiene sus tiempos. A tu arrepentimiento puedes añadir que has aprendido de esto y que no volverá a suceder, dejando claro que no era tu intención hacerla sentir así. Espero que pronto volváis a estar bien. Un saludo.

06 de abril de 2020

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Nati

Hola. Quiero pedirle disculpas a una persona a la que quiero tanto. En un mensaje le dije.... "pudrase, muérase" y la verdad estoy arrepentida no devi decir aquello y ahora quiero pedirle disculpas a pesar de lo que le dije el me sigue hablando pero a mi no se me quita eso horrible que dije y quiero pedirle disculpas y no se como empezar.

08 de abril de 2020

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Equipo El Prado Psicólogos

Hola Nati, puedes empezar diciendo cómo te sientes por tu conducta y mostrar arrepentimiento por la misma. Como desconozco si en ese momento hablaste desde el enfado, por ejemplo, puedes especificar esto, pues es cierto que en algunas ocasiones las emociones pueden secuestrarnos y decimos cosas de las que luego nos arrepentimos, como parece que es tu caso. Por último, puedes aprovechar para expresar lo que sientes por esa persona, pues comentas que la quieres. Espero que te sirva. Un saludo.