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Psicología y Felicidad va dirigido a todos aquellos que prefieren crecer a envejecer.
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que al final es de lo que se trata ¿no?

Cómo pedir perdón

¿Sabes cómo pedir perdón? Cuando somos pequeños, una de las primeras cosas que nos enseñan nuestros padres es a pedir perdón cuando nos equivocamos, es una regla de educación básica que implica una muestra de respeto hacia la otra persona. Sin embargo, a medida que crecemos nos desprendemos de esta costumbre y nos volvemos cada vez más reacios a disculparnos, al menos de manera sincera y sin que medien los convencionalismos sociales.

Esto se debe, en parte, a que comenzamos a percibir el acto de pedir perdón como un signo de debilidad, asumimos que disculparse es sinónimo de derrota y fracaso. Sin embargo, pedir perdón no nos convierte en personas vulnerables ni significa que hemos fracasado, al contrario, saca a relucir nuestra mejor faceta y tiene un impacto muy positivo sobre los demás.

De hecho, pedir perdón es un acto admirable que refleja nuestra capacidad para reconocer los errores y muestra la voluntad de mejorar o reparar el daño causado. Además, disculparse también se convierte en una oportunidad para expresar cuán comprometidos estamos con la otra persona y cuánto significa para nosotros. Sin embargo, a veces las buenas intenciones no son suficientes, es necesario saber cómo pedir perdón.

El primer paso: Evita las disculpas falsas

Hay ocasiones en que las personas se sienten obligadas a pedir perdón debido a la presión social, pero en realidad no lo hacen de manera espontánea, pues no creen haber cometido un error o que exista una razón válida para disculparse, lo hacen por compromiso o por costumbre. En estos casos nos referimos a una disculpa falsa, cuyo guión normalmente implica una explicación de lo ocurrido, pero excluye nuestra cuota de responsabilidad en el asunto. Es decir, nos limitamos a narrar lo que ha sucedido pero no asumimos nuestra culpa, y, por tanto, no pedimos perdón, al menos no en el sentido más literal del término. ¿Esta forma de disculparse es válida?

saber cómo pedir perdón

Una curiosa investigación desarrollada en la Universidad de Cornell ha demostrado que la mayoría de las personas no descubre que se trata de una disculpa falsa, pero todo cambia cuando se trata de alguien con quien tenemos un vínculo emocional muy estrecho. Nuestros padres, pareja o amigos suelen notar que se trata de una disculpa falsa y en ese caso, en vez de hacernos perdonar, solo lograríamos empeorar aún más la situación añadiendo un sentimiento de desconfianza y haciendo patente nuestra reticencia a comprometernos.

Por eso, el primer paso para pedir perdón consiste en evitar las disculpas falsas y asumir nuestra cuota de responsabilidad en el asunto. De hecho, otro estudio realizado en la Universidad George Mason descubrió que la sinceridad a la hora de disculparse, así como la empatía y la responsabilidad, eran los tres factores fundamentales para que los integrantes de una pareja no solo perdonasen al otro sino que hicieran borrón y cuenta nueva, dejando atrás el error. Si damos una disculpa sincera, ya habremos recorrido la mitad del camino hacia el perdón.

El segundo paso: Deja que las emociones fluyan

También es importante que seas capaz de ponerte en el lugar del otro, que seas empático y comprendas por un momento cómo se ha sentido esa persona a raíz de tu comportamiento. De esta forma podrás elaborar una disculpa que realmente pueda llenar el vacío provocado.

En realidad, dejar que las emociones afloren sin que nos desborden es la parte más complicada de pedir perdón porque en ese momento desnudamos nuestro “yo”, reconocemos que nos hemos equivocado y podemos sentirnos vulnerables. Sin embargo, a través de ese acto también crecemos como personas y nos liberamos del peso que llevábamos encima, de esa molesta sensación de culpa que usualmente no nos deja avanzar.

Estos son los detalles que no debes olvidar al pedir perdón

  • Brinda una disculpa clara. En materia de relaciones humanas no hay nada escrito, hay personas a las que les basta un abrazo para perdonar, mientras que otras necesitan escuchar una disculpa en toda regla. En esos casos, es fundamental que te ciñas a lo ocurrido, no te vayas por las ramas, sé conciso y expresa claramente lo que sientes. Por ejemplo, si has olvidado vuestro aniversario puedes comenzar diciendo: “siento mucho lo ocurrido, sé que he olvidado nuestro aniversario”.

evita disculpas falsas

  • Expresa tu arrepentimiento. A veces, contar la cadena de sucesos que nos ha llevado a cometer el error puede ser interpretado como una excusa y no como una disculpa. Por eso es mejor que digas cómo te sientes. Un simple: “me siento muy mal por lo ocurrido, estaba tan ocupado/a en el trabajo que olvidé la fecha”, puede bastar.
  • Muestra empatía. De esta manera le demuestras a la persona que es importante para ti, que no lo has hecho a propósito y que comprendes lo que está sintiendo. Siguiendo con el ejemplo de la pareja, puedes decir: “sé que nuestro aniversario es muy importante para ti y comprendo que te sientas enojado/a, triste o frustrado/a”.
  • Brinda una solución. Además de pedir perdón, si tu error se puede solucionar, brinda un camino alternativo. No puedes volver el calendario atrás y recuperar el día de vuestro aniversario pero puedes organizar una cena romántica el próximo fin de semana. De esta manera le demuestras a la otra persona que realmente sientes lo ocurrido y que deseas remediarlo.

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06 de abril de 2020

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Nati

Hola. Quiero pedirle disculpas a una persona a la que quiero tanto. En un mensaje le dije.... "pudrase, muérase" y la verdad estoy arrepentida no devi decir aquello y ahora quiero pedirle disculpas a pesar de lo que le dije el me sigue hablando pero a mi no se me quita eso horrible que dije y quiero pedirle disculpas y no se como empezar.

08 de abril de 2020

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Equipo El Prado Psicólogos

Hola Nati, puedes empezar diciendo cómo te sientes por tu conducta y mostrar arrepentimiento por la misma. Como desconozco si en ese momento hablaste desde el enfado, por ejemplo, puedes especificar esto, pues es cierto que en algunas ocasiones las emociones pueden secuestrarnos y decimos cosas de las que luego nos arrepentimos, como parece que es tu caso. Por último, puedes aprovechar para expresar lo que sientes por esa persona, pues comentas que la quieres. Espero que te sirva. Un saludo.

06 de abril de 2020

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FavAle

Hola, hace días vengo hablándole un poco mal a mi pareja, por problemas muy normales de parejas, pero se me fue un poco de más el enojo... Me disculpé y estaba bien la cosa hasta que hoy le volví a hablar un poco mal.
No es que sea alguien agresivo al hablar, pero me hizo enojar y se me fue un poco la lengua (no la insulte ni nada, solo que ella me hablaba muy tranquila y yo estaba muy alterado) podría disculparme y seguir bien como vamos (porque es una relación muy sana y muy bella) pero no sé cómo hacerlo, ya que es raro disculparse por lo mismo tantas veces seguidas.
Saludos y buen artículo!

08 de abril de 2020

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Equipo El Prado Psicólogos

Gracias por compartirlo, es cierto que al final disculparse por lo mismo de forma reiterada puede llegar a cansar al interlocutor, en este caso tu pareja. Por tanto, te invito a reflexionar sobre qué podrías hacer además de disculparte. ¿Cómo imaginas que puede sentirse ella al respecto? Para situaciones que puedan darse en el futuro, te propongo que cuando te notes enojado como dices, esperes a estar más tranquilo para tener esas conversaciones que puedan complicarse y de esta forma evitar lo que ha pasado en esta última. Un saludo.

25 de marzo de 2020

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Lady

Hola, quisiera contarte mi historia. Hice un video molestando con mis amigos de la U y en ese video pues salgo haciendo un gif bailando, pero nada de desnudes ni nada, solo fue molestando respecto a una canción. Llame a mi novio porque empezaron a decir que lo iban a subir a redes y quería que primero conociera mi versión. Se enfadó mucho, no me quiere hablar y me dijo que yo porque le hacía eso a él. Aún no nos hablamos y he dejado que baje su enojo pero no se que hacer?

Gracias

08 de abril de 2020

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Equipo El Prado Psicólogos

Gracias por compartir aquí tu historia, si lo hubiera hecho él ¿cómo te habrías sentido tú? No me queda claro en qué manera este vídeo tiene que ver con él para que se sienta así, ni tampoco si tú entiendes su reacción. En cualquier caso, te invito a reflexionar sobre lo que te gustaría hacer en este momento, sobre lo que necesitas o te gustaría decirle y después hagas lo que consideres más adecuado. Un saludo.

23 de marzo de 2020

Icono Letras Nombre Adrian Gabachutto

Adrian Gabachutto

Fue de utilidad. Gracias

25 de marzo de 2020

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Equipo El Prado Psicólogos

Nos alegra Adrián, gracias por leernos. Un saludo.

23 de marzo de 2020

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Lenin

Tuve un problema con una persona en silla de ruedas me mintio y me provocó sexualmente y accedi , le dije muchas cosas malas,palabras ofencivas lo trate mal y ahora esa persona esta mal por lo que le dije quiero pedirle disculpas pero no se como comenzar .

25 de marzo de 2020

Icono Letras Nombre Equipo El Prado Psicólogos

Equipo El Prado Psicólogos

Hola Lenin, pues trata de expresarte con toda la sinceridad que puedas, incluso diciendo que no sabes cómo comenzar si fuera el caso. Puedes imaginar que estás en su lugar para ver cómo te sentirías y qué necesitarías escuchar. Es importante que lo prepares antes para ver qué quieres decir teniendo en cuenta un orden. Espero que te sirva. Un saludo.