Las técnicas de relajación constituyen una herramienta útil de autoayuda para cualquier persona, pero especialmente si se tiene problemas para dormir bien, estrés o ansiedad.
Y es que vivimos cada vez más deprisa. Muchas obligaciones, distintos horarios, compromisos variados. Seguramente un aumento temporal o continuado de estrés y nerviosismo. Quizá, este nivel de vida no te deja dormir. O quizá, te produce mucha ansiedad.
Para el estrés, para la ansiedad, para dormir mejor y en general, para tranquilizarte ante cualquier situación, aprender técnicas de relajación es fundamental.
Qué es la relajación
La Real Academia de la Lengua nos sugiere una definición exacta y muy precisa. Relajarse significa conseguir un estado de reposo físico y moral, dejando los músculos en completo abandono y la mente libre de toda preocupación.
¿Qué te parecería conseguirlo?
Efectivamente, cuando te relajas, estás como descansando y no solo a nivel corporal sino también a nivel mental. Esas preocupaciones, esos problemas se ven con mejor perspectiva y en ese estado, tienes mayor capacidad para tranquilizarte y verlos de otra manera. Las soluciones, la creatividad llegan cuando te relajas y respiras.
Los ejercicios de relajación son fáciles de aprender y pueden beneficiarse de ellas tanto los adultos como los niños. Una vez aprendidas, son un recurso que tenemos a nuestra disposición toda la vida.
Las técnicas más utilizadas en psicología son:
- La relajación muscular progresiva. Ayuda a suprimir progresivamente todas las tensiones musculares
- La relajación autógena. Gracias a las sugestiones, se llega a un estado de relajación.
- Técnicas de respiración para respirar de forma correcta y para mejorar la tranquilidad.
- Técnicas de visualización.
- Mindfulness o conciencia plena.
- Hipnosis y autohipnosis.
Aprende ejercicios de relajación con expertos
Saber cómo relajarte por ti mismo es fundamental si sufres cualquier problema de ansiedad, estrés, o dolor crónico.
Estas son algunas de los beneficios de la relajación:
- Disminuye la presión sanguínea
- Controla tu respiración
- Mejora la concentración, por ejemplo ante exámenes y oposiciones
- Reduce el enfado y la frustración
- Te proporciona más confianza ante la vida.
En pocas sesiones puedes aprender a relajarte. Organizamos talleres donde practicamos y enseñamos relajación, y también puedes aprender técnicas de relajación, mindfulness o autohipnosis con uno de nuestros psicólogos expertos de forma personalizada.
Además, en nuestras terapias, utilizamos la relajación como una herramienta más, no sólo y enseñamos a nuestros pacientes técnicas sencillas que pueden practicar en su día a día. Los beneficios de dedicarle unos minutos al día a esta práctica son tantos, que merece la pena dedicarle de forma regular un poco de tiempo a su práctica.
Técnicas de relajación para empresas
En una empresa, hay personas. Dificultades entre los compañeros de trabajo, estrés debido a situaciones concretas, problemas puntuales pueden ser resueltos gracias a la relajación.
Nuestro equipo de psicòlogos ofrecen desde programas completos dirigidos a grupos de trabajo hasta cursos personalizados para empresas.
¿Sus beneficios?
- Mejora la relación entre los empleados
- Incrementa la productividad
- Reduce las bajas laborales.
¡Trabajar más a gusto es posible!
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Profesionales especializados en Relajación
En el Prado Psicólogos, obtendrás profesionalidad y eficacia. Nuestra pasión por la psicología y el trato humano nos obligan a estar en constante formación. Es por ello, que hacemos uso de las metodologías más vanguardistas.
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