Relajación mental en Madrid

Las técnicas de relajación constituyen una herramienta útil de autoayuda para cualquier persona, pero especialmente si se tiene problemas para dormir bien, estrés o ansiedad.

Y es que vivimos cada vez más deprisa. Muchas obligaciones, distintos horarios, compromisos variados. Seguramente un aumento temporal o continuado de estrés y nerviosismo. Quizá, este nivel de vida no te deja dormir. O quizá, te produce mucha ansiedad.

Para el estrés, para la ansiedad, para dormir mejor y en general, para tranquilizarte ante cualquier situación, aprender técnicas de relajación es fundamental.

cómo aprender técnicas de relajación

Qué es la relajación 

La Real Academia de la Lengua nos sugiere una definición exacta y muy precisa. Relajarse significa conseguir un estado de reposo físico y moral, dejando los músculos en completo abandono y la mente libre de toda preocupación. 

¿Qué te parecería conseguirlo?

Efectivamente, cuando te relajas, estás como descansando y no solo a nivel corporal sino también a nivel mental. Esas preocupaciones, esos problemas se ven con mejor perspectiva y en ese estado, tienes mayor capacidad para tranquilizarte y verlos de otra manera. Las soluciones, la creatividad llegan cuando te relajas y respiras.

Los ejercicios de relajación son fáciles de aprender y pueden beneficiarse de ellas tanto los adultos como los niños. Una vez aprendidas, son un recurso que tenemos a nuestra disposición toda la vida.

Las técnicas más utilizadas en psicología son:

  1. La relajación muscular progresiva. Ayuda a suprimir progresivamente todas las tensiones musculares
  2. La relajación autógena. Gracias a las sugestiones, se llega a un estado de relajación.
  3. Técnicas de respiración para respirar de forma correcta y para mejorar la tranquilidad.
  4. Técnicas de visualización
  5. Mindfulness o conciencia plena.
  6. Hipnosis y autohipnosis.

Aprende ejercicios de relajación con expertos

Saber cómo relajarte por ti mismo es fundamental si sufres cualquier problema de ansiedad, estrés, o dolor crónico.

Estas son algunas de los beneficios de la relajación:

  • Disminuye la presión sanguínea
  • Controla tu respiración
  • Mejora la concentración, por ejemplo ante exámenes y oposiciones
  • Reduce el enfado y la frustración
  • Te proporciona más confianza ante la vida.

En pocas sesiones puedes aprender a relajarte. Organizamos talleres donde practicamos y enseñamos relajación, y también puedes aprender técnicas de relajación, mindfulness o autohipnosis con uno de nuestros psicólogos expertos de forma personalizada.  

Además, en nuestras terapias, utilizamos la relajación como una herramienta más, no sólo  y enseñamos a nuestros pacientes técnicas sencillas que pueden practicar en su día a día. Los beneficios de dedicarle unos minutos al día a esta práctica son tantos, que merece la pena dedicarle de forma regular un poco de tiempo a su práctica.

aprender técnicas relajación mental

Técnicas de relajación para empresas

En una empresa, hay personas. Dificultades entre los compañeros de trabajo, estrés debido a situaciones concretas, problemas puntuales pueden ser resueltos gracias a la relajación.

Nuestro equipo de psicòlogos ofrecen desde programas completos dirigidos a grupos de trabajo hasta cursos personalizados para empresas.

¿Sus beneficios?

  • Mejora la relación entre los empleados
  • Incrementa la productividad
  • Reduce las bajas laborales. 

¡Trabajar más a gusto es posible!

Pídenos información si estás interesado en que diseñemos una propuesta que se ajuste a las necesidades de tu empresa.

Profesionales especializados en Relajación

En el Prado Psicólogos, obtendrás profesionalidad y eficacia. Nuestra pasión por la psicología y el trato humano nos obligan a estar en constante formación. Es por ello, que hacemos uso de las metodologías más vanguardistas.

Conoce a los psicólogos especialistas en técnicas de relación que están a tu disposición en Madrid:

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Muy pronto, sabrás como relajarte. Rellena el siguiente formulario o llama al 91 429 9313 para informarte sobre nuestras terapias y nuestros talleres de relajación. Te esperamos.

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