- Elegidos por "Psicología y Mente" como el mejor centro de psicología de Madrid y el segundo mejor de España -

Escucha gratis nuestro audio de relajación

BLOG DE PSICOLOGÍA

Psicología y Felicidad va dirigido a todos aquellos que prefieren crecer a envejecer.
Un blog práctico donde quiero ofrecerte información, recursos y estrategias para ser más feliz,
que al final es de lo que se trata ¿no?

Heridas emocionales: Cómo sanar el pasado para vivir plenamente el presente

heridas producidas por las emociones

Hoy me gustaría hablarte sobre cómo sanar el pasado sanando nuestras heridas emocionales.

Hay gente que opina que revisar el pasado es una pérdida de tiempo y que lo importante es concentrarse en el presente. Muchas veces este razonamiento nace del miedo al dolor que produce recordar ese pasado. Esta huida hacia delante lo que produce es precisamente el efecto contrario de lo que se pretende lograr, ser feliz hoy, en este momento. Una metáfora que podría ilustrar este mecanismo sería como si un alérgico al polvo va metiendo debajo de la alfombra toda la suciedad para no verla y piensa que así no le afecta.

Qué duda cabe que el pasado ya no existe, pero para bien o para mal lo que eres actualmente se lo debes a tu pasado. Todas las decisiones que has tomado, cada camino que has dejado atrás y cada experiencia que has vivido te han convertido en la persona que eres hoy. Algunas situaciones han propiciado aprendizajes valiosos, pero es probable que otros hechos te hayan lastimado y continúen determinando tu comportamiento, aunque no seas plenamente consciente de ello, ya que tu cerebro guarda tu experiencia emocional.

En otras ocasiones el problema no radica en las experiencias traumáticas sino en las creencias que adquiriste durante la infancia y que no te permiten avanzar. Por eso es tan importante que mires atrás, revises tu pasado y te liberes del peso que representan tanto los problemas no resueltos como las creencias limitantes. De esta forma podrás concentrarte en vivir el presente, una vez que hayas liberado tu cerebro de la carga del pasado.

Heridas emocionales: Cuando el pasado aún es presente

Es cierto que no puedes cambiar el pasado, muchas de las decisiones que has tomado no tienen vuelta atrás y no tienes el poder para borrar las experiencias que ya has vivido. Sin embargo, puedes cambiar la visión que tienes de esos hechos, puedes lograr que dejen de causarte daño y, sobre todo, puedes impedir que se conviertan en un obstáculo que te impida seguir adelante.

En muchas ocasiones, cuando se vive una experiencia particularmente dolorosa, las emociones toman el mando y dificultan pensar con claridad. Ese bloqueo emocional te impide analizar la situación con objetividad, es como si borrase de un plumazo todos los posibles aspectos positivos haciendo que te centres solo en los negativos, lo cual desencadena sentimientos de impotencia, rabia y tristeza.

En algunos casos, cuando sientes que la situación te sobrepasa, simplemente eres incapaz de aceptarla y ese recuerdo continúa generando emociones negativas que condicionan las relaciones que estableces con los demás o contigo mismo. Como resultado, aparecen problemas de autoestima y un profundo resentimiento.

De hecho, cuando no logras interiorizar las consecuencias de determinadas decisiones o de ciertas situaciones, el pasado vuelve una y otra vez, pero no siempre lo hace a través de recuerdo,s sino que adopta la forma de miedos, inseguridades y recriminaciones, son las heridas emocionales que tu cerebro todavía no ha cicatrizado.

 

Creo que merece la pena dedicarle un  tiempo (corto, ya que los psicólogos contamos ya con técnicas muy potentes que producen cambios rápidos)  a “limpiar de basura emocional”  de nuestro cerebro, precisamente para poder concentrarnos en este presente sin los lastres del pasado.

Entiéndase que no estoy hablando de que regodearse en el dolor sea beneficioso. De nada sirve  simplemente “darle vueltas a lo que ocurrió”. Para sanar el pasado hay que trabajar con técnicas psicológicas específicas para sanar las heridas emocionales.

¿Cómo sanar el pasado  para que no nos haga daño?

El trabajo psicoterapéutico es esencial para sanar al pasado y detectar las vivencias traumáticas o las creencias heredadas que laceran nuestro yo. El principal objetivo de este tipo de terapia consiste en trabajar desde la seguridad de la consulta con las memorias guardadas en tu cerebro de las experiencias que te están limitando en el presente, ya sea consciente o inconscientemente, para poder aceptarlas, tanto desde el punto de vista racional como emocional. De esta forma dejarán de limitar tu futuro.

Recuerda que lo importante no es lo que ocurrió, sino cómo tú lo vives ahora. El pasado ya no existe, lo que perdura es el recuerdo que guarda tu cerebro, que gracias a la investigación sabemos que nunca es fidedigno. Por lo tanto, no se trata de borrar el acontecimiento de tu mente, sino de que lo puedas integrar de otra forma, de manera que no te dañeComo nuestro cuerpo cicatriza las heridas para que no nos duela, también nuestro cerebro, nos permite “reprocesar” el dolor emocional.

Existen diferentes técnicas para sanar las heridas emocionales y sanar el pasado, una de ellas es la hipnosis clínica. A través de una técnica especial llamada  “regresión” el psicólogo logrará acceder a tu mente inconsciente para descubrir cuáles son los contenidos que te están dañando. Una vez que detectado el recuerdo, podrás focalizarte en este para modificar tu percepción sobre lo ocurrido y cambiar las memorias emocionales negativas asociadas a ese acontecimiento. La hipnosis ericksoniana en particular, también es otra vía para trabajar desde la hipnosis muy eficaz para cambiar las creencias limitantes heredadas y liberarse de los condicionamientos recibidos.

Otra técnica particularmente eficaz para enfrentar los traumas es EMDR. A través de la estimulación bilateral el cerebro recibe la ayuda que necesita para procesar el hecho en cuestión y archivarlo, pero despojándolo de su carga negativa. Además, en muchos casos la persona incluso logra recordar sucesos positivos asociados al evento que antes no podía percibir.

Otra alternativa terapéutica para lidiar con el pasado es el mindfulness, una técnica a través de la cual se potencia una conciencia plena y se estimula el procesamiento a nivel de las capas subcorticales. Así podrás asumir la experiencia emocional y, a la vez, liberarte de su impacto negativo.

La utilización de una u otra técnica deberá valorarse teniendo en cuenta las características del paciente, así como la problemática que presenta y sus preferencias.

RECIBE NUEVOS ARTÍCULOS EN TU EMAIL

Si te ha gustado nuestro Blog puedes recibir cómodamente en tu correo nuestros nuevos artículos, llenos de ideas y recursos para sentirte bien.

Acepto la política de privacidad

Entradas Relacionadas

Deja un comentario

Los campos obligatorios están marcados con *
Tu dirección de correo electrónico no será publicado
PUBLICAR COMENTARIO

21 de enero de 2022

Icono Letras Nombre Nidia salazar

Nidia salazar

Esto es muy interesante, pero me gustaría que tambíen hablarán de un pasado actual no solo la infancia sino de adultos dónde lo que duele es una traición familiar que te marca tanto la vida que no se pueda olvidar... Del todo.

09 de marzo de 2022

Icono Letras Nombre Syra

Syra

Claro que si Nidia, cada situación vivida sea de la infancia o reciente marca un rumbo determinado que necesita ser sanado igual

17 de noviembre de 2021

Icono Letras Nombre rafa

rafa

hola buenas, que hago si empezó todo hace dos años por un dolor de barriga con mi ex pareja y desde entonces solo hacen que medicarme llevo dos años mal con psicólogos psiquiatras y esto me ha quitado la autoestima no puedo hacer vida normal ya que me recuerda a todo lo que he vivido y no puedo estudiar porque me vienen recuerdos de el año pasado cuando lo pase tan mal. he probado de todo y todos dicen que es ansiedad pero no me deja vivir no me reconozco y siempre he sido cariñoso divertido con ganas de vivir y ahora solo tengo pensamientos obsesivos del pasado del futuro de que no volveré a ser el mismo, he intentado volver a las clases pero ver que no he avanzado y estoy siempre em bucle me frustra mas siempre he estado bien y ahora siempre pienso como era antes d todo esto que me recomendáis

18 de noviembre de 2021

Icono Letras Nombre Syra

Syra

Hola Rafa, parece por lo que comentas que es una somatización, es decir tu cuerpo muestra señales de una emoción muy intensa y no resuelta, pero hay veces que perduran porque debido a la incertidumbre se genera miedo a las consecuencias y sin darte cuenta puedes estar creando constantemente ansiedad en forma de obsesión, esto produce que el dolor perdure. La terapia es la única forma de poder resolverlo

26 de agosto de 2021

Icono Letras Nombre Pilar Gallegos

Pilar Gallegos

Ayuda para una hija

01 de septiembre de 2021

Icono Letras Nombre Syra

Syra

Hola Pilar, puedes ponerte en contacto con un profesional y contarle qué necesitas, te ayudará

21 de junio de 2021

Icono Letras Nombre Rocio Salinas

Rocio Salinas

Dónde se ubican ustedes? Me gustaría ayuda profesional

14 de julio de 2021

Icono Letras Nombre Syra

Syra

Hola Rocío estamos en la calle Espalter y en la calle Nuñez de Balboa, centro de Madrid

11 de marzo de 2021

Icono Letras Nombre Laura

Laura

Hola . Muy bueno el artículo. Es cierto que los problemas son para solucionarlos, no para olvidarlos. Por eso me animo a consultarles sobre que tipo de terapia me recomiendan para mí caso. De recién nacida, mi madre me lijo las piernas y brazos con un papel de lija de esos que se usan para lijar madera. Se por mi padre, además, que quiso matarme varias veces. Padezco de ansiedad, depresión, fibromialgia, fobia social, fatiga crónica y trastorno maníaco depresivo. He tomado vitaminas, cortisona, ansiolíticos y antidepresivos, hice psicoterapia, terapia cognoscitiva, individual y de grupo. La última psicóloga que me atendió me dijo que el psicoanálisis no me sirvió, que pruebe con otra cosa cómo Tai chi o algo así. Por favor podrían recomendarme algún libro o terapia que yo pueda hacer en mi casa, ya que cuando salgo me mareo o me pierdo? Mu chas gracias.

24 de marzo de 2021

Icono Letras Nombre Equipo El Prado Psicólogos

Equipo El Prado Psicólogos

Hola Laura, por lo que comentas necesitas una terapia mas centrada en sanar las heridas del pasado, como por ejemplo la técnica y especialidad en EMDR, la medicación y el tratamiento cognitivo conductual te ayudan a resolver la sintomatología del presente pero no profundiza en el pasado.