- Elegidos por "Psicología y Mente" como el mejor centro de psicología de Madrid y el segundo mejor de España -

Escucha gratis nuestro audio de relajación

BLOG DE PSICOLOGÍA

Blog de psicologia

Psicología y Felicidad va dirigido a todos aquellos que prefieren crecer a envejecer.
Un blog práctico donde quiero ofrecerte información, recursos y estrategias para ser más feliz,
que al final es de lo que se trata ¿no?

El sentimiento de soledad

sentimientos de soledad

Todos hemos experimentado en algún momento el sentimiento de soledad. El ser humano es social por naturaleza, lo cual significa que necesita el contacto y la relación con otras personas.

Por muy autónomos e independientes que seamos, las relaciones interpersonales nos aportan seguridad y bienestar, dos aspectos que son esenciales para mantener nuestro equilibrio psicológico. Cuando por una razón u otra comenzamos a aislarnos, la soledad puede terminar pasándonos factura.

¿Por qué nos sentimos solos?

Cuando pensamos en la la soledad inmediatamente la asociamos con la falta de contacto humano, pero lo cierto es que podemos sentirnos solos incluso estando rodeados de muchas personas. Esto se debe a que la soledad es un estado mental, al igual que la depresión, la ansiedad o el miedo. A esto le llamamos soledad emocional.

La soledad emocional está vinculada a los sentimientos de incomprensión, tristeza e inseguridad. Si percibimos que las personas que tenemos a nuestro alrededor no nos comprenden y no comparten nuestros valores y preferencias, podemos sentirnos solos, desamparados e indefensos.

Los riesgos de la soledad

Cuando el sentimiento de soledad emocional se instaura, suele traer consigo cierta dosis de tristeza, angustia, ansiedad e incluso miedo. Además, el hecho de no tener un apoyo emocional merma nuestra autoestima y nos desmotiva. Por eso es común que las personas que se sienten solas se sumerjan en un círculo vicioso que les hace perder el interés por el día a día y por emprender nuevas actividades que quizás le ayudarían a conocer a otras personas con las cuales podría compartir gustos y valores. En los casos más severos se llega a la depresión.

riesgo por de la soledad

Además de las consecuencias en el plano psicológico, el sentimiento de soledad también se ha vinculado a un debilitamiento del sistema inmunológico. Diversas investigaciones han confirmado que la soledad está estrechamente ligada a respuestas inmunes disfuncionales. Por ejemplo, un estudio realizado recientemente en la Universidad de Ohio demostró que las personas solas producen una mayor cantidad de proteínas vinculadas a la inflamación, las cuales desempeñan un rol esencial en la aparición de enfermedades como la diabetes, la artritis y el Alzheimer.

Por otra parte, numerosas investigaciones realizadas en diferentes países y que han incluido a cientos de personas han demostrado que no contar con apoyo social aumenta de manera significativa la mortalidad ante diferentes enfermedades. De la misma manera, se conoce que quienes cuentan con personas que les apoyen, se recuperan más rápidamente de las intervenciones quirúrgicas y de determinadas patologías.

¿Qué hacer ante el sentimiento de soledad?

En primer lugar, es importante cambiar el significado que le damos a la soledad. La soledad también se puede disfrutar, puesto que nos permite tener más tiempo para nosotros, nos ofrece una oportunidad para redescubrirnos y un espacio para cambiar los objetivos que tenemos en la vida.

En segundo lugar, es vital que asumas una actitud proactiva. Es decir, que inviertas una parte de tu tiempo en establecer relaciones con las personas. A menudo la gente solitaria es muy tímida y no sabe cómo acercarse a los demás y hacer nuevos amigos. En este sentido, una excelente estrategia es apuntarte a cursos que te interesen o involucrarte en actividades que te apasionen, esto te permitirá encontrar a personas que comparten tus mismos gustos.

riesgo y soledad

No obstante, si te sientes deprimido, te recomendamos que consultes a un psicólogo. La depresión causada por la soledad es un problema que tiene solución, no tienes por qué continuar arrastrando esa pesada carga. En El Prado Psicólogos podemos ayudarte. 

RECIBE NUEVOS ARTÍCULOS EN TU EMAIL

Si te ha gustado nuestro Blog puedes recibir cómodamente en tu correo nuestros nuevos artículos, llenos de ideas y recursos para sentirte bien.

Acepto la política de privacidad

Entradas Relacionadas

Deja un comentario

Los campos obligatorios están marcados con *
Tu dirección de correo electrónico no será publicado
PUBLICAR COMENTARIO

10 de diciembre de 2019

Icono Letras Nombre Sandra

Sandra

Hola, tengo marido y un hijo, pero me siento tremendamente sola, siento que nadie me entiende, que nadie hace ni haria nada por mi, nadie me besa ni abraza, solo mi marido cuando desea intimidad, no me gusta esta sensación de soledad. Ayuda.

29 de diciembre de 2019

Icono Letras Nombre Equipo El Prado Psicólogos

Equipo El Prado Psicólogos

Hola Sandra, gracias por compartirlo, comprendo tu situación, así que para poder prestarte la ayuda psicológica que necesites, puedes escribirnos a esta dirección:info@elpradopsicologos.es y concertar una entrevista informativa (gratuita). Un saludo.

16 de noviembre de 2019

Icono Letras Nombre Sandra

Sandra

Hace año y medio pase por dificultades con mi pareja, los dos decidimos seguir adelante y las cosas an mejorado bastante, pero me siento como pérdida emocionalmente, siento tristeza interna, falta de motivación, a pesar que mantengo rodeada de mis grandes amores que son mis hijos, me siento sola, he caído en este estado y la verdad no se como salir, el brillo, la alegría que solía tener se a opacas, a menudo siento ganas de llorar sin razón y apatía por las cosas que me encantan hacer.

26 de diciembre de 2019

Icono Letras Nombre Equipo El Prado Psicólogos

Equipo El Prado Psicólogos

Hola Sandra, gracias por compartirlo aquí, respecto a lo que refieres, decirte que sería interesante ver desde cuándo te notas así, qué pasaba a tu alrededor cuando empezaste a sentirte así, qué cambios han habido en este tiempo, cómo era tu vida antes de encontrarte en este estado que describes y si hay algo que eches de menos. Si después de hacer esta reflexión no encuentras respuestas, entonces te aconsejo que consultes con un psicólogo para que pueda hacer una valoración del caso y recibas la ayuda que precises. Un saludo.

13 de noviembre de 2019

Icono Letras Nombre Melanie

Melanie

Hola, me llamo Melanie, me encuentro en una momento en el que me siento vacía y sola a pesar de estar rodeada de amigos que me animan. He perdido toda motivación por la vida, por mis metas y estudios. No veo sentido a lo que hago o digo y siento que solo quiero que se detenga el mundo aunque se que es imposible. Creía tenerlo todo claro.No estoy en mi mejor momento. Hace dos semanas una persona muy importante para mí me ha pedido que me aleje de su vida porque se siente dolido, pero quiero recalcar que cuando yo me sentí igual , me quedé a su lado porque me lo pidió, y ahora que soy yo la que se lo pide, no tiene un poco de consideracón y no quiere hablar conmigo sobre esta situación, se ha cerrado en banda sin importarle lo que yo piense o sienta. ¿Debería tratar de hablar con él?

26 de diciembre de 2019

Icono Letras Nombre Equipo El Prado Psicólogos

Equipo El Prado Psicólogos

Hola Melanie, gracias por compartirlo aquí, lo que he entiendo al leerte es que parece que él ha dejado clara su postura al respecto, entonces lo que único que te puedo decir es que teniendo en cuenta esto, hagas lo que tú sientas y consideres mejor para ti. Si quieres intentarlo una vez más, valora también las consecuencias que puede tener para ti obtener la misma respuesta por su parte. Un saludo.

28 de octubre de 2019

Icono Letras Nombre Noemi

Noemi

Últimamente me siento mal me siento sola Me siento triste a la vez me preocupa todo y a la vez nada siento que soy un asco me siento insegura de mi misma siento que no tengo el apoyo de nadie a veces estoy muy triste con muchas ganas de llorar espero me puedan ayudar

26 de diciembre de 2019

Icono Letras Nombre Equipo El Prado Psicólogos

Equipo El Prado Psicólogos

Hola Noemí, en cuanto a lo que comentas te planteo consultar con un psicólogo para que valore tu caso y pueda determinar la mejor forma de ayudarte. Desde aquí no puedo decirte más porque necesitaría recoger más información. Si quisieras consultar con nosotros, puedes escribir a esta dirección: info@elpradopsicologos.es para concertar una entrevista informativa en la que podamos orientarte.Gracias por dejar aquí tu comentario. Un saludo.

15 de julio de 2019

Icono Letras Nombre Sandra

Sandra

Necesito ayuda

21 de noviembre de 2019

Icono Letras Nombre Equipo El Prado Psicólogos

Equipo El Prado Psicólogos

Hola Sandra, en ese caso te recomiendo que busques ayuda profesional, si quieres consultar con nosotros, puedes concertar una entrevista informativa gratuita en esta dirección: info@elpradopsicologos.es. Un saludo.