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Psicología y Felicidad va dirigido a todos aquellos que prefieren crecer a envejecer.
Un blog práctico donde quiero ofrecerte información, recursos y estrategias para ser más feliz,
que al final es de lo que se trata ¿no?

El sentimiento de soledad

sentimientos de soledad

Todos hemos experimentado en algún momento el sentimiento de soledad. El ser humano es social por naturaleza, lo cual significa que necesita el contacto y la relación con otras personas.

Por muy autónomos e independientes que seamos, las relaciones interpersonales nos aportan seguridad y bienestar, dos aspectos que son esenciales para mantener nuestro equilibrio psicológico. Cuando por una razón u otra comenzamos a aislarnos, la soledad puede terminar pasándonos factura.

¿Por qué nos sentimos solos?

Cuando pensamos en la la soledad inmediatamente la asociamos con la falta de contacto humano, pero lo cierto es que podemos sentirnos solos incluso estando rodeados de muchas personas. Esto se debe a que la soledad es un estado mental, al igual que la depresión, la ansiedad o el miedo. A esto le llamamos soledad emocional.

La soledad emocional está vinculada a los sentimientos de incomprensión, tristeza e inseguridad. Si percibimos que las personas que tenemos a nuestro alrededor no nos comprenden y no comparten nuestros valores y preferencias, podemos sentirnos solos, desamparados e indefensos.

Los riesgos de la soledad

Cuando el sentimiento de soledad emocional se instaura, suele traer consigo cierta dosis de tristeza, angustia, ansiedad e incluso miedo. Además, el hecho de no tener un apoyo emocional merma nuestra autoestima y nos desmotiva. Por eso es común que las personas que se sienten solas se sumerjan en un círculo vicioso que les hace perder el interés por el día a día y por emprender nuevas actividades que quizás le ayudarían a conocer a otras personas con las cuales podría compartir gustos y valores. En los casos más severos se llega a la depresión.

riesgo por de la soledad

Además de las consecuencias en el plano psicológico, el sentimiento de soledad también se ha vinculado a un debilitamiento del sistema inmunológico. Diversas investigaciones han confirmado que la soledad está estrechamente ligada a respuestas inmunes disfuncionales. Por ejemplo, un estudio realizado recientemente en la Universidad de Ohio demostró que las personas solas producen una mayor cantidad de proteínas vinculadas a la inflamación, las cuales desempeñan un rol esencial en la aparición de enfermedades como la diabetes, la artritis y el Alzheimer.

Por otra parte, numerosas investigaciones realizadas en diferentes países y que han incluido a cientos de personas han demostrado que no contar con apoyo social aumenta de manera significativa la mortalidad ante diferentes enfermedades. De la misma manera, se conoce que quienes cuentan con personas que les apoyen, se recuperan más rápidamente de las intervenciones quirúrgicas y de determinadas patologías.

¿Qué hacer ante el sentimiento de soledad?

En primer lugar, es importante cambiar el significado que le damos a la soledad. La soledad también se puede disfrutar, puesto que nos permite tener más tiempo para nosotros, nos ofrece una oportunidad para redescubrirnos y un espacio para cambiar los objetivos que tenemos en la vida.

En segundo lugar, es vital que asumas una actitud proactiva. Es decir, que inviertas una parte de tu tiempo en establecer relaciones con las personas. A menudo la gente solitaria es muy tímida y no sabe cómo acercarse a los demás y hacer nuevos amigos. En este sentido, una excelente estrategia es apuntarte a cursos que te interesen o involucrarte en actividades que te apasionen, esto te permitirá encontrar a personas que comparten tus mismos gustos.

riesgo y soledad

No obstante, si te sientes deprimido, te recomendamos que consultes a un psicólogo. La depresión causada por la soledad es un problema que tiene solución, no tienes por qué continuar arrastrando esa pesada carga. En El Prado Psicólogos podemos ayudarte. 

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06 de septiembre de 2021

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Guadalupe

Buenas tardes...
No sé sí me contesten pero igual lo comentaré
Últimamente me he sentido muy sola e insegura, con miedo a la soledad, cuando suelen irse mis padres, hermanos o el incluso yo automáticamente en mi llega un sentimiento de tristeza, realmente no sé con quién hablar esto o sí realmente quiero hacerlo, pero hace algunas semanas tuve problemas en el trabajo y yo siento que tal vez a partir de ahí comenzaron esos sentimientos de inseguridad, miedo y tristeza, actualmente sigo trabajando ahí, pero aquellos sentimientos no se fueron
Creí que con el paso del tiempo desaparecerían pero aún continuan, no sé que pueda hacer, pero constante mente me siento desmotivada, sin ganas de hacer algo, salir y me cuesta realmente mucho hablar de esto, no lo he podido hablar con nadie y siento que tengo muchos sentimientos guardados

20 de septiembre de 2021

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Syra

Hola Guadalupe, parece por lo que comentas que mientras estás acompañada no piensas en cosas que te generen malestar pero al estar sóla aparecen los miedos e inseguridades, puede ser que la soledad te haga conectar contigo y con como te sientes y eso te asusta. Te animo a conectar y expresar esto con alguien

03 de septiembre de 2021

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Eridius27

Mi nombre es Erik tengo un problema con los chicos y las chicas que es otra cosa.
Cuando hablo con los chicos le entiendo de lo que dicen pero cuando hablo yo a ellos no me entienden.
Y las chicas cuando hablo sobre de las relaciones seria, me tratan como si yo fuese una persona invisible y lo intento una y otra hasta que yo no puedo hacer nada aunque ellos tienen la misma edad o similar que la mia por eso me siento como si tuviera la enfermedad soledad emocional pienso que no valgo por nadie y me siento podrido por dentro.

22 de septiembre de 2021

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Syra

Hola Erik, parece que no te sientes entendido por los chicos y chicas, yo te recomendaria acudir a un profesional que te ayude a saber qué es lo que está pasando para mejorar y aprender comportamientos que faciliten la comunicación en general. A veces pueden ser los demás, pero en ocasiones somos nosotros los que tenemos que cambiar algo

13 de agosto de 2021

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Ada

Hola soy ada estoy pasando por una prision domiciliaria con una nena de 4 añitos mi esposo está detenido y pase y paso por muchos momentos difíciles estoy muy triste pero no sé cómo explicarlo siento soledad amargura desamparo y depresion pero la lucho día a día q puedo hacer

16 de septiembre de 2021

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Syra

Hola Ada sin duda estas pasando por un momento difícil pero estas luchando para salir adelante, apóyate en esa energía para continuar este proceso que algún día terminará, mucho ánimo

23 de junio de 2021

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Rosa

Hola mi nombre es rosa y quiero ver si me pueden ayudar a sentirme un poco mejor porque la mera verdad me he sentido muy sola a pesar que mis padres trabajan y lo único que les pido es un poco de atención pero al momento que les pido eso se enojan conmigo y me dicen que ellos no tienen tiempo para mí porque saben bien lo que hacen y me dicen que ya estoy grande para este tipo de cosas Me dicen q

ue me valora mí misma y que piense bien las cosas dos veces antes de reclamarles a ellos porque no me dedican tiempo entonces yo quiero saber si me pueden ayudar a sentirme un poco mejor estas últimas dos o tres meses me he sentido mucho más diferente es decir sola lloro todo el tiempo me siento incómoda conmigo misma y sin embargo me siento sola Por favor me pueden decir qué es lo que puedo hacer gracias

29 de julio de 2021

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Syra

Hola Rosa, parece que el reclamo de atención hacia tus padres no lo han podido entender, entiendo que la frustración y el tiempo de soledad es algo que te está afectando, podría ayudarte un profesional para poder explicarle tu situación y darte herramientas para manejar la tristeza, animo

02 de abril de 2021

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Diego

Hola. Se que tal vez no ayude en mucho, pero... Últimamente eh sentido una soledad en mi interior y un miedo que está comenzando a crecer de quedarme sólo, apesar de que cuento con amigos (sin embargo casi no hablo con ellos) y mi familia está ahí para mi, pero siendo franco, algunos de mis problemas o pensamientos no puedo compartirlos con mi familia, en todo caso estoy yendo a terapia con una psicóloga y la verdad, un temor que estoy comenzando a experimentar también, es que toda mi vida sea ir a terapia y no poder valerme por mi mismo. Le tengo miedo a la dependencia y a la soledad, además de que mis pensamientos de ansiedad no ayudan en nada, trato de controlarlos pero crecen cada vez más... No sé qué hacer.

21 de abril de 2021

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Equipo El Prado Psicólogos

Hola Diego, por lo que comentas estas en terapia y sería bueno que pudieras comentar estas dudas y preocupaciones, seguro que tienen una explicación a todo lo que estás viviendo y puede avanzar en tu tratamiento.