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Psicología y Felicidad va dirigido a todos aquellos que prefieren crecer a envejecer.
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que al final es de lo que se trata ¿no?

El sentimiento de soledad

sentimientos de soledad

Todos hemos experimentado en algún momento el sentimiento de soledad. El ser humano es social por naturaleza, lo cual significa que necesita el contacto y la relación con otras personas.

Por muy autónomos e independientes que seamos, las relaciones interpersonales nos aportan seguridad y bienestar, dos aspectos que son esenciales para mantener nuestro equilibrio psicológico. Cuando por una razón u otra comenzamos a aislarnos, la soledad puede terminar pasándonos factura.

¿Por qué nos sentimos solos?

Cuando pensamos en la la soledad inmediatamente la asociamos con la falta de contacto humano, pero lo cierto es que podemos sentirnos solos incluso estando rodeados de muchas personas. Esto se debe a que la soledad es un estado mental, al igual que la depresión, la ansiedad o el miedo. A esto le llamamos soledad emocional.

La soledad emocional está vinculada a los sentimientos de incomprensión, tristeza e inseguridad. Si percibimos que las personas que tenemos a nuestro alrededor no nos comprenden y no comparten nuestros valores y preferencias, podemos sentirnos solos, desamparados e indefensos.

Los riesgos de la soledad

Cuando el sentimiento de soledad emocional se instaura, suele traer consigo cierta dosis de tristeza, angustia, ansiedad e incluso miedo. Además, el hecho de no tener un apoyo emocional merma nuestra autoestima y nos desmotiva. Por eso es común que las personas que se sienten solas se sumerjan en un círculo vicioso que les hace perder el interés por el día a día y por emprender nuevas actividades que quizás le ayudarían a conocer a otras personas con las cuales podría compartir gustos y valores. En los casos más severos se llega a la depresión.

riesgo por de la soledad

Además de las consecuencias en el plano psicológico, el sentimiento de soledad también se ha vinculado a un debilitamiento del sistema inmunológico. Diversas investigaciones han confirmado que la soledad está estrechamente ligada a respuestas inmunes disfuncionales. Por ejemplo, un estudio realizado recientemente en la Universidad de Ohio demostró que las personas solas producen una mayor cantidad de proteínas vinculadas a la inflamación, las cuales desempeñan un rol esencial en la aparición de enfermedades como la diabetes, la artritis y el Alzheimer.

Por otra parte, numerosas investigaciones realizadas en diferentes países y que han incluido a cientos de personas han demostrado que no contar con apoyo social aumenta de manera significativa la mortalidad ante diferentes enfermedades. De la misma manera, se conoce que quienes cuentan con personas que les apoyen, se recuperan más rápidamente de las intervenciones quirúrgicas y de determinadas patologías.

¿Qué hacer ante el sentimiento de soledad?

En primer lugar, es importante cambiar el significado que le damos a la soledad. La soledad también se puede disfrutar, puesto que nos permite tener más tiempo para nosotros, nos ofrece una oportunidad para redescubrirnos y un espacio para cambiar los objetivos que tenemos en la vida.

En segundo lugar, es vital que asumas una actitud proactiva. Es decir, que inviertas una parte de tu tiempo en establecer relaciones con las personas. A menudo la gente solitaria es muy tímida y no sabe cómo acercarse a los demás y hacer nuevos amigos. En este sentido, una excelente estrategia es apuntarte a cursos que te interesen o involucrarte en actividades que te apasionen, esto te permitirá encontrar a personas que comparten tus mismos gustos.

riesgo y soledad

No obstante, si te sientes deprimido, te recomendamos que consultes a un psicólogo. La depresión causada por la soledad es un problema que tiene solución, no tienes por qué continuar arrastrando esa pesada carga. En El Prado Psicólogos podemos ayudarte. 

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11 de septiembre de 2022

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Lucía

Últimamente me estoy sintiendo muy sola, en casa me la paso todo el dia en el cuarto y solo a veces salgo y converso con mis padres, mi vida antes era muy entretenida realmente y ya no lo es, 3 de mis amistades se fueron a otro país otras 2 están casadas y en sus mundos rara vez comparto con una de ellas y la otra está super sumergida en su trabajo y yo solo quiero estar todo el día para distraerme, cuando llegue a casa me cae encima mucha soledad nunca me había sentido así lloro mucho al pensar como era mi vida antes de divertida y ahora ya no, es solo el trabajo y luego la casa sin salir a ningún lado ni relacionarme con nadie

15 de septiembre de 2022

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Syra

Hola Lucia parece que tu circulo social se ha reducido y desde entonces te has encerrado en casa y en el trabajo, te vendria bien conocer a gente nueva y apuntarte a actividades para facilitar esto, si no puede que el estado de animo depresivo se mantenga

08 de septiembre de 2022

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Fina

Desde hace tiempo me siento sola aunque no lo estoy ya que estoy rodeada de personas, la mayoría del tiempo me siento con un nudo en la garganta y presión en el pecho; en mi trabajo me presionan y me dan carga de trabajo más de lo que puedo sacar al día, ya no rindo los días y cada vez me cuesta más levantarme para ir al trabajo, prefiero quedarme en casa en la cama que salir. No se que hacer. No se si el problema soy yo. Gracias.

14 de septiembre de 2022

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Syra

Hola Fina parece que la sobrecarga de trabajo te está afectando mas de lo que piensas ya que está interfiriendo en tu rendimiento y bienestar, te vendría bien hacer una valoración de la situación y tomar decisiones para cambiar el rumbo de tu vida

01 de septiembre de 2022

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Ariel

Mi mujer me engaño ya hace 2 años... desde ese día perdi mi confianza, mi seguridad, me empecé a sentir tan solo. Hasta el día de hoy me duele y me encierro en mi casa. Tal vez sea algo estúpido sufrir tanto por una persona. Pero es que yo le di todo, hacia todo para que ella estuviese bien y me duele saber que no fui suficiente. A veces me duele tanto que hasta pienso en matarme, es un dolor muy en el corazón

05 de septiembre de 2022

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Syra

Hola Ariel, cuando se está en una relación en la que se deposita en el otro el estado de ánimo, suele ocurrir que cuando ya no funciona, te pierdas en ello. Necesitas empezar una terapia para recuperar la confianza y la autoestima y que independientemente de lo que puedas vivir, lo que eres tu no se vaya con ello.

14 de junio de 2022

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Lucía

Hola. Todo empezó cuando a mi padre le diagnosticaron Alzheimer y Parkinson.Era mi dios y dejé mi trabajo fuera de mi tierra por estar cerca de el, y no me.arrepiento. Conocí un chico y me ayudó mucho al principio. Ahora no me siento bien. Estoy muy triste y no puedo hablar con el porque también lo está pasando mal. No podemos hablar y eso me está hundiendo. Papá falleció y ahora mi madre está malita. Mi chico dice que solo nos rodean cosas malas. No se qué hacer. Además siento que a mis amigos y gente cercana no les cae bien mi chico. O quizás en algunos casos sea mi cabeza. No me encuentro bien. No se qué hacer . Gracias

24 de junio de 2022

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Syra

Hola Lucia, por lo que comentas, estas pasando por momentos dificiles de los que necesitas recuperarte, puede que te venga bien tomar distancia con algunas personas, tomarte un tiempo de tranquilidad y cuidarte fisica y emocionalmente para empezar a tener respuestas

24 de mayo de 2022

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Dary

Me siento sola y triste aun estando rodeada de personas, fuera de casa me muestro una persona feliz pero al llegar a casa me siento sola, no tengo afecto ni comunicacion con mis padres , prefiero estar encerrada en mi cuarto sin ganas de nada solo llorar, siento que alejo a las personas que me quieren por estar asi

25 de mayo de 2022

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Syra

Hola Dary, puede que estés pasando por un proceso depresivo y necesites pedir ayuda profesional, seguro que mejora tu ánimo y te da respuestas a todo lo que esta pasando a tu alrededor