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Psicología y Felicidad va dirigido a todos aquellos que prefieren crecer a envejecer.
Un blog práctico donde quiero ofrecerte información, recursos y estrategias para ser más feliz,
que al final es de lo que se trata ¿no?

El sentimiento de soledad

sentimientos de soledad

Todos hemos experimentado en algún momento el sentimiento de soledad. El ser humano es social por naturaleza, lo cual significa que necesita el contacto y la relación con otras personas.

Por muy autónomos e independientes que seamos, las relaciones interpersonales nos aportan seguridad y bienestar, dos aspectos que son esenciales para mantener nuestro equilibrio psicológico. Cuando por una razón u otra comenzamos a aislarnos, la soledad puede terminar pasándonos factura.

¿Por qué nos sentimos solos?

Cuando pensamos en la la soledad inmediatamente la asociamos con la falta de contacto humano, pero lo cierto es que podemos sentirnos solos incluso estando rodeados de muchas personas. Esto se debe a que la soledad es un estado mental, al igual que la depresión, la ansiedad o el miedo. A esto le llamamos soledad emocional.

La soledad emocional está vinculada a los sentimientos de incomprensión, tristeza e inseguridad. Si percibimos que las personas que tenemos a nuestro alrededor no nos comprenden y no comparten nuestros valores y preferencias, podemos sentirnos solos, desamparados e indefensos.

Los riesgos de la soledad

Cuando el sentimiento de soledad emocional se instaura, suele traer consigo cierta dosis de tristeza, angustia, ansiedad e incluso miedo. Además, el hecho de no tener un apoyo emocional merma nuestra autoestima y nos desmotiva. Por eso es común que las personas que se sienten solas se sumerjan en un círculo vicioso que les hace perder el interés por el día a día y por emprender nuevas actividades que quizás le ayudarían a conocer a otras personas con las cuales podría compartir gustos y valores. En los casos más severos se llega a la depresión.

riesgo por de la soledad

Además de las consecuencias en el plano psicológico, el sentimiento de soledad también se ha vinculado a un debilitamiento del sistema inmunológico. Diversas investigaciones han confirmado que la soledad está estrechamente ligada a respuestas inmunes disfuncionales. Por ejemplo, un estudio realizado recientemente en la Universidad de Ohio demostró que las personas solas producen una mayor cantidad de proteínas vinculadas a la inflamación, las cuales desempeñan un rol esencial en la aparición de enfermedades como la diabetes, la artritis y el Alzheimer.

Por otra parte, numerosas investigaciones realizadas en diferentes países y que han incluido a cientos de personas han demostrado que no contar con apoyo social aumenta de manera significativa la mortalidad ante diferentes enfermedades. De la misma manera, se conoce que quienes cuentan con personas que les apoyen, se recuperan más rápidamente de las intervenciones quirúrgicas y de determinadas patologías.

¿Qué hacer ante el sentimiento de soledad?

En primer lugar, es importante cambiar el significado que le damos a la soledad. La soledad también se puede disfrutar, puesto que nos permite tener más tiempo para nosotros, nos ofrece una oportunidad para redescubrirnos y un espacio para cambiar los objetivos que tenemos en la vida.

En segundo lugar, es vital que asumas una actitud proactiva. Es decir, que inviertas una parte de tu tiempo en establecer relaciones con las personas. A menudo la gente solitaria es muy tímida y no sabe cómo acercarse a los demás y hacer nuevos amigos. En este sentido, una excelente estrategia es apuntarte a cursos que te interesen o involucrarte en actividades que te apasionen, esto te permitirá encontrar a personas que comparten tus mismos gustos.

riesgo y soledad

No obstante, si te sientes deprimido, te recomendamos que consultes a un psicólogo. La depresión causada por la soledad es un problema que tiene solución, no tienes por qué continuar arrastrando esa pesada carga. En El Prado Psicólogos podemos ayudarte. 

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02 de abril de 2021

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Diego

Hola. Se que tal vez no ayude en mucho, pero... Últimamente eh sentido una soledad en mi interior y un miedo que está comenzando a crecer de quedarme sólo, apesar de que cuento con amigos (sin embargo casi no hablo con ellos) y mi familia está ahí para mi, pero siendo franco, algunos de mis problemas o pensamientos no puedo compartirlos con mi familia, en todo caso estoy yendo a terapia con una psicóloga y la verdad, un temor que estoy comenzando a experimentar también, es que toda mi vida sea ir a terapia y no poder valerme por mi mismo. Le tengo miedo a la dependencia y a la soledad, además de que mis pensamientos de ansiedad no ayudan en nada, trato de controlarlos pero crecen cada vez más... No sé qué hacer.

21 de abril de 2021

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Equipo El Prado Psicólogos

Hola Diego, por lo que comentas estas en terapia y sería bueno que pudieras comentar estas dudas y preocupaciones, seguro que tienen una explicación a todo lo que estás viviendo y puede avanzar en tu tratamiento.

19 de febrero de 2021

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Rita

Hola, tengo un amigo que pues se siente solo y quiere morir, no sabe que hacer.
Me dice que se siente solo pero es una persona que está rodeado de su familia y amigos, tiene trabajo dinero tiene todo pero igual se siente solo.
Yo le digo a él que no está solo estoy yo para ayudarlo pero con mi ayuda no basta creo.
Se que tiene algunos problemas, incomodidades en sus vida diaria pero le digo que para todo hay una solución, además en su vida paso cosas buenas y malas.
Me pueden ayudar por favor

03 de marzo de 2021

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Equipo El Prado Psicólogos

Hola Rita, sin duda tiene mucha suerte de tenerte como amiga pero a veces eso no es suficiente, por lo que comentas necesita ayuda de un profesional para que le ayude a poner en su sitio todo aquello que le genera malestar, puedes apoyarle para que de ese paso.

03 de enero de 2021

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Carles

Me siento muy solo constantemente hasta prefiero ya no existir, siento q estoy en vano no se que hacer tuve una.infancia muy triste, no sé si me.podria ayudar alguien ya no soporto estar así 🥺

05 de febrero de 2021

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Equipo El Prado Psicólogos

Hola carles, la infancia es un periodo de nuestra vida que no podemos elegir ni decidir como vivirla, pero cuando somos adultos sí, hay posibilidad de cambio y de mejora, necesitarias acudir a un psicólogo que te ayude a sanar esas heridas y encontrar herramientas nuevas para continuar tu camino.

15 de septiembre de 2020

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Delfina

Me siento muy sola, antes era bastante sociable ahora no tengo amigos y me da miedo hacer amigos, cuando intento hablar con alguien nuevo me pongo nerviosa y me empiezo como a quedar sin aire y entonces dejo de hablar, no tengo a quien contarle como me siento y cada vez que pienso en lo sola que estoy tengo que ir al baño a llorar en silencio para que no se den cuenta, me pongo nerviosa, me empieza a faltar el aire y cuando tengo que salir del baño tengo que lavarme la cara, esperar que se me valla lo rojo de los ojos, me miro al espejo y sonrio. Quisiera ir al psicólogo pero me da miedo pedirselo a mis papás

05 de febrero de 2021

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Equipo El Prado Psicólogos

Hola Delfina, por lo que comentas la ayuda psicológica podría serte de gran ayuda, a veces no se entiende que por sentirse triste o sola se necesite buscar ayuda pero es importante que tu familia tome conciencia de lo importante que es para ti y que al igual que los médicos nos ayudan físicamente, los psicólogos sanan emocionalmente. Mucho ánimo

11 de julio de 2020

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Claudia

Yo no se que hacer me siento muy sola no tengo amigos y por la situación actual del covid mi pareja no me deja salir de casa pero el si, se va a trabajar sale con sus amigos a tomar llega de madrugada me siento sola con coraje estresada no se que hacer

21 de julio de 2020

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Equipo El Prado Psicólogos

Querida Claudia, entendemos que es una situación complicada. Todo el mundo adulto debería de poder tomar sus propias decisiones respecto a su autonomía y poder salir o entrar. Te animamos a que pidas ayuda y dejes guiar para mejorar la situación. Mucho ánimo!!