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Psicología y Felicidad va dirigido a todos aquellos que prefieren crecer a envejecer.
Un blog práctico donde quiero ofrecerte información, recursos y estrategias para ser más feliz,
que al final es de lo que se trata ¿no?

El sentimiento de soledad

sentimientos de soledad

Todos hemos experimentado en algún momento el sentimiento de soledad. El ser humano es social por naturaleza, lo cual significa que necesita el contacto y la relación con otras personas.

Por muy autónomos e independientes que seamos, las relaciones interpersonales nos aportan seguridad y bienestar, dos aspectos que son esenciales para mantener nuestro equilibrio psicológico. Cuando por una razón u otra comenzamos a aislarnos, la soledad puede terminar pasándonos factura.

¿Por qué nos sentimos solos?

Cuando pensamos en la la soledad inmediatamente la asociamos con la falta de contacto humano, pero lo cierto es que podemos sentirnos solos incluso estando rodeados de muchas personas. Esto se debe a que la soledad es un estado mental, al igual que la depresión, la ansiedad o el miedo. A esto le llamamos soledad emocional.

La soledad emocional está vinculada a los sentimientos de incomprensión, tristeza e inseguridad. Si percibimos que las personas que tenemos a nuestro alrededor no nos comprenden y no comparten nuestros valores y preferencias, podemos sentirnos solos, desamparados e indefensos.

Los riesgos de la soledad

Cuando el sentimiento de soledad emocional se instaura, suele traer consigo cierta dosis de tristeza, angustia, ansiedad e incluso miedo. Además, el hecho de no tener un apoyo emocional merma nuestra autoestima y nos desmotiva. Por eso es común que las personas que se sienten solas se sumerjan en un círculo vicioso que les hace perder el interés por el día a día y por emprender nuevas actividades que quizás le ayudarían a conocer a otras personas con las cuales podría compartir gustos y valores. En los casos más severos se llega a la depresión.

riesgo por de la soledad

Además de las consecuencias en el plano psicológico, el sentimiento de soledad también se ha vinculado a un debilitamiento del sistema inmunológico. Diversas investigaciones han confirmado que la soledad está estrechamente ligada a respuestas inmunes disfuncionales. Por ejemplo, un estudio realizado recientemente en la Universidad de Ohio demostró que las personas solas producen una mayor cantidad de proteínas vinculadas a la inflamación, las cuales desempeñan un rol esencial en la aparición de enfermedades como la diabetes, la artritis y el Alzheimer.

Por otra parte, numerosas investigaciones realizadas en diferentes países y que han incluido a cientos de personas han demostrado que no contar con apoyo social aumenta de manera significativa la mortalidad ante diferentes enfermedades. De la misma manera, se conoce que quienes cuentan con personas que les apoyen, se recuperan más rápidamente de las intervenciones quirúrgicas y de determinadas patologías.

¿Qué hacer ante el sentimiento de soledad?

En primer lugar, es importante cambiar el significado que le damos a la soledad. La soledad también se puede disfrutar, puesto que nos permite tener más tiempo para nosotros, nos ofrece una oportunidad para redescubrirnos y un espacio para cambiar los objetivos que tenemos en la vida.

En segundo lugar, es vital que asumas una actitud proactiva. Es decir, que inviertas una parte de tu tiempo en establecer relaciones con las personas. A menudo la gente solitaria es muy tímida y no sabe cómo acercarse a los demás y hacer nuevos amigos. En este sentido, una excelente estrategia es apuntarte a cursos que te interesen o involucrarte en actividades que te apasionen, esto te permitirá encontrar a personas que comparten tus mismos gustos.

riesgo y soledad

No obstante, si te sientes deprimido, te recomendamos que consultes a un psicólogo. La depresión causada por la soledad es un problema que tiene solución, no tienes por qué continuar arrastrando esa pesada carga. En El Prado Psicólogos podemos ayudarte. 

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11 de junio de 2020

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Valentina

yo siempre he estado sola, soy hija única y mis padres trabajan, hubo un tiempo en que me sentía muy sola y vacía, no tenía con quien hablar y me sentía en un hoyo. hace poco empecé una relación donde a él le tengo mucha confianza, es una de las personas que mas confío y me siento acompañada por él y cuando no hablamos o cuando nos despedimos empiezo a tener de nuevo ese sentimiento de soledad y no se que puede significar eso

23 de junio de 2020

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Equipo El Prado Psicólogos

Hola Valentina, a veces vivimos situaciones que nos recuerdan a vivencias pasadas y que nos conectan del mismo modo con las sensaciones vividas incluso cuando éramos niños. Es probable que tengas que reparar esas vivencias del pasado para poder estar en el presente sin esa carga. Te aninamos a que comiences ese camino de evolución y de crecimiento. Suerte!!

10 de junio de 2020

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Rosalía

Al leer el artículo creo que tengo ese problema

23 de junio de 2020

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Equipo El Prado Psicólogos

Gracias por tu comentario Rosalía, esperamos que te haya sido de ayuda.

06 de junio de 2020

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Julian

Hola estos días de cuarentena me e sentido muy desanimado. Aunque cuento con personas que me quieren quiero desacerme de esta soledad y los pensamientos negativos que la rodean.

14 de mayo de 2020

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Yuli

Buenas tardes concuerdo con lo que dijo yo tenia una expareja justo por que el ya dejo de sentir lo de antes terminamos pero dice que tiene un sentimiento que se unde en la soledad nose como ayudarle ya que es una persona especial para mi el empezo a dejar de confiar en "amigos" y algo que no supera es que una ex que el amo la engaño con su mejor amigo yo le intente hacer comprender que no todos son como ellos pero no puede superar eso... nose si podrian ayudarme a ayudarle porque me preocupa solo me tiene a mi y el no quiere terminar solo y sin poder sentir nada,saludos...

18 de mayo de 2020

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Equipo El Prado Psicólogos

Hola Yuli, entiendo que quieras ayudarle pero posiblemente la ayuda que él pueda necesitar sea más aconsejable que venga de un profesional. Por tu parte puedes preguntarle si hay algo que puedas hacer además de sugerirle que lo consulte con un especialista, como te decía anteriormente. Un saludo.

11 de mayo de 2020

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María Guadalupe

Me e sentido sola, a pesar de tener a personas que me quieren a mi alrededor, y eso hace que me sienta demaciado triste, me han dado ataques de ansiedad y miedo a estar sola, siempre cuando pasa , empiezo a llorar descontroladamente y me dan dolores de cabeza muy fuertes, ya no quiero sentirme así.

18 de mayo de 2020

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Equipo El Prado Psicólogos

Hola María Guadalupe, entiendo que no quieras sentirte así pues imagino el sufrimiento que puede generarte esto que comentas. Como lo que refieres es algo que puede tratarse en una terapia psicológica, te animo a que acudas a un profesional para recibir la ayuda que necesites lo antes posible. Un saludo y ánimo.