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¿Funciona la hipnosis para controlar la ansiedad?

superar la ansiedad a través de la hipnosis

Quizá eso de la hipnosis te suene a espectáculo, seguramente la idea que tienes de ella es la que nos ofrecen las películas y la televisión, pero la hipnosis hoy en día es una técnica psicológica que goza del reconocimiento profesional en el ámbito de la salud, por su efectividad y por estar validada científicamente.

En la actualidad la hipnosis se utiliza para tratar numerosas patologías de índole psicológica y para inducir cambios estables en el comportamiento. Se trata de una técnica que trabaja directamente sobre el inconsciente, sobre los problemas que no acuden a la conciencia, pero que condicionan nuestro estado de ánimo e incluso inciden en la toma de decisiones. En esta ocasión vamos a profundizar en cómo controlar la ansiedad y resolver los conflictos inconscientes que la originan a través de la hipnosis.

Cuándo es eficaz la hipnosis para controlar la ansiedad

En general la hipnosis es muy útil para controlar la ansiedad, ya que el mismo estado de trance hipnótico es en si mismo muy relajante. Normalmente el psicólogo, además de trabajar en consulta con hipnosis, realizará una grabación de autohipnosis o enseñará la técnica al paciente, para reforzar los resultados conseguidos en las sesiones de hipnosis y dotar de una herramienta de autoayuda a la persona, de este modo,una vez finalizada la  terapia, la autohipnosis será un recurso del que se dispondrá para controlar la ansiedad o el estrés.

Cuando la ansiedad está provocada por conflictos que no han salido a la luz, sino que se mantienen en las sombras del inconsciente, la hipnosis resulta especialmente útil para descubrir y solucionar esos conflictos internos, ya que resuelve desde el origen las causas que estaban produciendo los síntomas de ansiedad.

Hipnosis para la ansiedad: una mirada a las investigaciones

Desde hace años los psicólogos se han preocupado por evaluar científicamente la efectividad de la hipnosis en el tratamiento de la ansiedad. Por ejemplo, un estudio que se remonta al año 1976 comparó la eficacia de la hipnosis con la desensibilización sistemática. En el experimento se trabajó con 36 estudiantes que mostraban niveles de ansiedad inusualmente elevados ante los exámenes. Así se pudo apreciar que la hipnosis era mucho más eficaz para controlar la ansiedad que la clásica técnica de desensibilización sistemática.

 

Décadas más tarde, psicólogos australianos volvieron a evaluar la eficacia de la hipnosis para tratar la ansiedad ante los exámenes. No obstante, en esta oportunidad la muestra era más grande ya que reclutaron a 94 estudiantes. Lo interesante fue que tan solo cuatro sesiones de hipnosis fueron suficientes para disminuir significativamente los síntomas de la ansiedad.

hipnosis para la ansiedad

También se ha demostrado que la hipnosis, combinada con técnicas de relajación, es un tratamiento muy eficaz para los trastornos de índole neurogénica. De hecho, diferentes investigaciones sostienen que la hipnosis es una técnica ideal para reducir la ansiedad que suelen provocar las enfermedades graves y disminuir el dolor que estas provocan.

En un estudio realizado en la Universidad de Sunderland, en el Reino Unido, se comparó la eficacia de la hipnosis respecto a las técnicas cognitivo-conductuales para aliviar el dolor y la ansiedad provocados por el cáncer. Estos psicólogos apreciaron que ambas técnicas eran eficaces para disminuir el dolor pero las personas que se sometieron a la hipnosis reportaron además una disminución significativa de sus niveles de ansiedad.

Tras echarle un vistazo a la literatura científica, no queda duda de que la hipnosis es un tratamiento relativamente rápido y seguro para superar la ansiedad y sus síntomas asociados, como la irritabilidad, la angustia, la migraña y el insomnio.

¿Cómo de rápido actúa la hipnosis para controlar la ansiedad?

En sentido general, la hipnosis suele ser más rápida que otras técnicas psicológicas, especialmente a la hora de controlar la ansiedad. Sin embargo, no podemos afirmar que actúe inmediatamente. Después de una sesión, la persona suele sentir una  mejoría en su estado de ánimo pero para que los cambios se asienten se necesitan un mínimo de doce sesiones. La duración del tratamiento dependerá de la gravedad de los síntomas, el tiempo que la persona lleve con el problema, el apoyo externo y  la receptividad de la persona a la hipnosis.

Debes tener en cuenta que durante la hipnosis el psicólogo lo que hace es enviar sugestiones al inconsciente por lo que se necesita un poco de tiempo hasta que estas se consoliden y den paso a una mejoría estable.Por regla general podemos decir que al incluir la hipnosis en el tratamiento psicológico para controlar y combatir la ansiedad reducimos a la mitad el número de sesiones necesarias.

¿Eligir un profesional de la hipnosis o un psicólogo?

La respuesta es clara: para realizar un tratamiento con hipnosis clínica con el fin de controlar la ansiedad deberemos buscar un psicólogo formado en hipnosis.

Es importante señalar que la hipnosis es una técnica, no una terapia, es decir, es una herramienta que debe ser utilizada en un marco terapéutico más amplio, y que siempre que su uso esté encaminado a tratar un problema psicológico será un psicólogo o un psiquiatra el que esté capacitado para utilizarla. Una cosa es usar la hipnosis para aumentar la motivación, por ejemplo, en cuyo caso incluso la propia persona puede realizar autohipnosis, y otra muy distinta utilizar aisladamente la hipnosis para la ansiedad,  ya que en este último caso estamos hablando de un trastorno psicológico que requiere atención especializada por parte de profesionales de la salud mental, los cuales poseen un conocimiento profundo sobre psicopatología, y utilizarán la hipnosis, pero también realizarán otro tipo de intervenciones encuadradas dentro del marco psicoterapéutico.

hipnosis y control de la ansiedad

 

Controlar la ansiedad es posible, en El Prado Psicólogos podemos ayudarte, llámanos y solicita una entrevista gratuita dónde te explicaremos personalmente cómo trabajaríamos con tu problema y qué puedes esperar de la terapia con hipnosis.

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20 de junio de 2020

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Reyes

Para la ansiedad y superación personal costos

23 de junio de 2020

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Equipo El Prado Psicólogos

Gracias por tu comentario Reyes

18 de febrero de 2020

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Antonio luis López manzanares

Buenos días me gustaría saber si la hipnosis ayudaria a rebajar la ansiedad, he empezado con terapia psicológica y era para saber si se podría combinar para ayudar a estabilizarla ya que como he leído eliminarla como tal no se puede eliminar, y cuánto sería el coste por sesión?

11 de marzo de 2020

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Equipo El Prado Psicólogos

Hola Antonio Luis, efectivamente la hipnosis es un técnica que puede emplearse para tratar la ansiedad, pero si ya estás en terapia, lo aconsejable sería que lo haga el mismo profesional que te esté tratando. Me parece entender en tu comentario, que tu idea sería combinar dos tratamientos psicológicos para abordar la ansiedad, lo cual, en mi opinión no resulta muy recomendable. Como decía anteriormente, lo más adecuado es que sea el mismo profesional quien haga la intervención, aunque también es algo que puedes consultar con tu terapeuta para que te oriente. Un saludo.

04 de febrero de 2020

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Laura rocha

Hola me gustaría y nececito q me ayuden yo padesco ansiedad estres y deprecion e probado la medicina controlada pero me hace sentir mas mal y esto ya afecta mi vida diaria xq sólo estoy pensando en q me siento mal y me diento mal. Quisiera q me ayudaran xfavor!!!

10 de febrero de 2020

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Equipo El Prado Psicólogos

Hola Laura, para que podamos ayudarte, puedes escribirnos a esta dirección: [email protected] donde puedes solicitar una entrevista informativa. Un saludo.

07 de diciembre de 2019

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jose alberto oliva quintos

Llevo años con ansiedad.quisiera ayuda mi salud ha ido deteriorándose

13 de diciembre de 2019

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Equipo El Prado Psicólogos

Hola José Alberto, si quieres consultar con nosotros puedes concertar una entrevista informativa escribiendo a esta dirección: [email protected] Saludos.

01 de octubre de 2019

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Magdalena

necesito saber más sobre la hipnosis en ocasiones estoy dormida y salgo corriendo por un miedo a la [email protected]

21 de noviembre de 2019

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Equipo El Prado Psicólogos

Hola Magdalena, puedes solicitar más información en esta dirección: [email protected]logos.es. Un saludo.