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¿Funciona la hipnosis para controlar la ansiedad?

superar la ansiedad a través de la hipnosis

Quizá eso de la hipnosis te suene a espectáculo, seguramente la idea que tienes de ella es la que nos ofrecen las películas y la televisión, pero la hipnosis hoy en día es una técnica psicológica que goza del reconocimiento profesional en el ámbito de la salud, por su efectividad y por estar validada científicamente.

En la actualidad la hipnosis se utiliza para tratar numerosas patologías de índole psicológica y para inducir cambios estables en el comportamiento. Se trata de una técnica que trabaja directamente sobre el inconsciente, sobre los problemas que no acuden a la conciencia, pero que condicionan nuestro estado de ánimo e incluso inciden en la toma de decisiones. En esta ocasión vamos a profundizar en cómo controlar la ansiedad y resolver los conflictos inconscientes que la originan a través de la hipnosis.

Cuándo es eficaz la hipnosis para controlar la ansiedad

En general la hipnosis es muy útil para controlar la ansiedad, ya que el mismo estado de trance hipnótico es en si mismo muy relajante. Normalmente el psicólogo, además de trabajar en consulta con hipnosis, realizará una grabación de autohipnosis o enseñará la técnica al paciente, para reforzar los resultados conseguidos en las sesiones de hipnosis y dotar de una herramienta de autoayuda a la persona, de este modo,una vez finalizada la  terapia, la autohipnosis será un recurso del que se dispondrá para controlar la ansiedad o el estrés.

Cuando la ansiedad está provocada por conflictos que no han salido a la luz, sino que se mantienen en las sombras del inconsciente, la hipnosis resulta especialmente útil para descubrir y solucionar esos conflictos internos, ya que resuelve desde el origen las causas que estaban produciendo los síntomas de ansiedad.

Hipnosis para la ansiedad: una mirada a las investigaciones

Desde hace años los psicólogos se han preocupado por evaluar científicamente la efectividad de la hipnosis en el tratamiento de la ansiedad. Por ejemplo, un estudio que se remonta al año 1976 comparó la eficacia de la hipnosis con la desensibilización sistemática. En el experimento se trabajó con 36 estudiantes que mostraban niveles de ansiedad inusualmente elevados ante los exámenes. Así se pudo apreciar que la hipnosis era mucho más eficaz para controlar la ansiedad que la clásica técnica de desensibilización sistemática.

 

Décadas más tarde, psicólogos australianos volvieron a evaluar la eficacia de la hipnosis para tratar la ansiedad ante los exámenes. No obstante, en esta oportunidad la muestra era más grande ya que reclutaron a 94 estudiantes. Lo interesante fue que tan solo cuatro sesiones de hipnosis fueron suficientes para disminuir significativamente los síntomas de la ansiedad.

hipnosis para la ansiedad

También se ha demostrado que la hipnosis, combinada con técnicas de relajación, es un tratamiento muy eficaz para los trastornos de índole neurogénica. De hecho, diferentes investigaciones sostienen que la hipnosis es una técnica ideal para reducir la ansiedad que suelen provocar las enfermedades graves y disminuir el dolor que estas provocan.

En un estudio realizado en la Universidad de Sunderland, en el Reino Unido, se comparó la eficacia de la hipnosis respecto a las técnicas cognitivo-conductuales para aliviar el dolor y la ansiedad provocados por el cáncer. Estos psicólogos apreciaron que ambas técnicas eran eficaces para disminuir el dolor pero las personas que se sometieron a la hipnosis reportaron además una disminución significativa de sus niveles de ansiedad.

Tras echarle un vistazo a la literatura científica, no queda duda de que la hipnosis es un tratamiento relativamente rápido y seguro para superar la ansiedad y sus síntomas asociados, como la irritabilidad, la angustia, la migraña y el insomnio.

¿Cómo de rápido actúa la hipnosis para controlar la ansiedad?

En sentido general, la hipnosis suele ser más rápida que otras técnicas psicológicas, especialmente a la hora de controlar la ansiedad. Sin embargo, no podemos afirmar que actúe inmediatamente. Después de una sesión, la persona suele sentir una  mejoría en su estado de ánimo pero para que los cambios se asienten se necesitan un mínimo de doce sesiones. La duración del tratamiento dependerá de la gravedad de los síntomas, el tiempo que la persona lleve con el problema, el apoyo externo y  la receptividad de la persona a la hipnosis.

Debes tener en cuenta que durante la hipnosis el psicólogo lo que hace es enviar sugestiones al inconsciente por lo que se necesita un poco de tiempo hasta que estas se consoliden y den paso a una mejoría estable.Por regla general podemos decir que al incluir la hipnosis en el tratamiento psicológico para controlar y combatir la ansiedad reducimos a la mitad el número de sesiones necesarias.

¿Eligir un profesional de la hipnosis o un psicólogo?

La respuesta es clara: para realizar un tratamiento con hipnosis clínica con el fin de controlar la ansiedad deberemos buscar un psicólogo formado en hipnosis.

Es importante señalar que la hipnosis es una técnica, no una terapia, es decir, es una herramienta que debe ser utilizada en un marco terapéutico más amplio, y que siempre que su uso esté encaminado a tratar un problema psicológico será un psicólogo o un psiquiatra el que esté capacitado para utilizarla. Una cosa es usar la hipnosis para aumentar la motivación, por ejemplo, en cuyo caso incluso la propia persona puede realizar autohipnosis, y otra muy distinta utilizar aisladamente la hipnosis para la ansiedad,  ya que en este último caso estamos hablando de un trastorno psicológico que requiere atención especializada por parte de profesionales de la salud mental, los cuales poseen un conocimiento profundo sobre psicopatología, y utilizarán la hipnosis, pero también realizarán otro tipo de intervenciones encuadradas dentro del marco psicoterapéutico.

hipnosis y control de la ansiedad

 

Controlar la ansiedad es posible, en El Prado Psicólogos podemos ayudarte, llámanos y solicita una entrevista gratuita dónde te explicaremos personalmente cómo trabajaríamos con tu problema y qué puedes esperar de la terapia con hipnosis.

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18 de junio de 2019

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Sergio

Llevo muchos años con ansiedad estuve mejor una temporada y otra vez e caído.tomo mertazapina,fluoxetina y enconcor y sevicar por las desconpensaciones de tensión .tengo 34 años y estoy harto de todo.que me aconsejais

24 de junio de 2019

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Rebeca Quevedo

Hola Sergio, gracias por compartirlo, en tu caso, además de seguir el tratamiento farmacológico te animo a que consultes con un profesional y te pongas en tratamiento psicológico para abordarlo de una forma integral. Un saludo.

16 de junio de 2019

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David

Hola ! Llevo en terapia con una psicóloga 9 meses ya que tenía una gran ansiedad y casi todos sus derivados, me encontraba muy muy mal .
Al principio no era capaz de abrir la mente con la terapia cognitiva por el bloqueo que tenía generado por la ansiedad , al cabo de 5 meses en terapia tuve que recurrir a un psiquiatra que me recetará algo que me pudiese ayudar a estar más relajado y empezar a hacer la terapia con más concentración , al cabo de 20-30 días de empezar a tomar la medicación me empecé a sentir mejor y a comprender la terapia de la psicóloga desde entonces e tenido una buena mejoría , ahora estamos encontrando cuáles son mis problemas para ir a la raíz y poder solucionarlo, aún me quedan miedos y traumas por superar.

También quiero destacar que una buena terapia te hace ser mejor persona y más feliz antes que empezaran los ataques de ansiedad.

Mi pregunta es la siguiente , la hipnosis te ayuda a superar los miedos que tengo del pasado aún en proceso de resolver?

Gracias y saludos a todos, mucho ánimo a todas las personas que estén en ésta situación , el querer es poder.

24 de junio de 2019

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Rebeca Quevedo

Hola David, gracias por compartir aquí tu experiencia y enhorabuena por pedir ayuda para poder afrontar todo esto que comentas. En respuesta a tu pregunta, a través de la hipnosis puedes acceder al origen inconsciente de estos miedos que has identificado, lo cual, permite tratarlos desde la raíz, cambiando la asociación negativa que produce síntomas por otra más adaptativa. Mucho ánimo y un saludo.

25 de mayo de 2019

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Larisa Castillo

Hola buenas tardes, disculpa mi hija tiene 21 años y últimamente le dan ataques de ansiedad, todo comenzó desde una vez que se puso muy mala de la gastritis, desde ahí mi hija le dan ataques cada vez que siente que le va a dar la gastritis, cuando le entra el miedo, le empieza a dar mucho asco, se le voltea la boca como si le diera parálisis, empieza a temblar y me gustaría saber si la hipnosis podría ayudarle, para que ya no se sienta así con ese miedo.

26 de mayo de 2019

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Rebeca Quevedo

Hola Larisa, gracias por compartir aquí tus dudas, en respuesta a tu consulta, la hipnosis utilizada en el marco de una terapia psicológica y en combinación con otras técnicas psicológicas, puede resultar muy útil para acceder al origen del síntoma. En este caso, lo primero que te diría es que consultes con un psicólogo para que valore su caso y a partir de ahí, pueda determinar el tratamiento más idóneo para ella. Un saludo.

27 de abril de 2019

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Mabel

Hola, buenas tardes. Mi hija tiene 19 años y tiene trastornos de ansiedad, fobias y ataques de pánico. Hace un año va a la psicóloga y todavía no se ven resultados. Entre otras cosas , tiene terror a las multitudes de gente y a los exámenes orales, lo que le impide continuar con sus estudios universitarios y le provoca una gran frustración. Será la hipnosis una opción para recuperar la seguridad que perdió? Muchas gracias!

13 de mayo de 2019

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Rebeca Quevedo

Hola Mabel, gracias por tu comentario, lamento que tu hija esté así, es normal que ante esta sintomatología que describes se sienta insegura, sobre todo si está limitando su vida de esta forma que comentas. El uso de la hipnosis, como técnica utilizada en el marco de una terapia psicológica puede servir para conocer el origen del síntoma y en consecuencia hacer un abordaje más profundo e integrador que permita resolver su problema desde la raíz y pueda recuperar el ritmo normal de su vida, ya que retomar sus rutinas y actividades habituales le hará sentirse mejor y también más segura. Otra opción que te recomiendo para tratarlo es el EMDR, puesto que también resulta muy eficaz en el tratamiento de trastornos de ansiedad. ¡Ánimo y un saludo!

23 de noviembre de 2018

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Maria Luisa

Mi pregunta es, si la hipnoterapia ayuda a eliminar la ansiedad definitivamente o puede volver a aparecer en el futuro?

08 de enero de 2019

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Rebeca Quevedo

Hola María Luisa, en el marco de una psicoterapia hablamos de hipnosis como una técnica más, no como terapia en sí misma, que se complementa con otras propias de la terapia cognitiva que ha demostrado su eficacia a medio y largo plazo.
Cuando la ansiedad está provocada por conflictos que están en el inconsciente, la hipnosis resulta útil porque permite conocer el origen e instalar recursos más adaptativos para que deje de activarse ante determinados disparadores que no suponen una amenaza, por tanto los cambios son más profundos.
Por otra parte, la ansiedad tiene una función adaptativa, nos prepara para la acción ante determinadas situaciones, es un sistema de alerta que forma parte del ser humano, por tanto no se trata de eliminarla sino de que no se active cuando no hay peligro real. ¡Gracias por tu comentario, un saludo!

01 de febrero de 2018

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Luna

Duermes

01 de febrero de 2018

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Luna

Relajación que me he liado

19 de enero de 2018

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Donna DieZ biancorosso

Mi duda es, la hipnosis es relajación, o te duermes?

01 de febrero de 2018

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Luna

Relajacion

06 de febrero de 2018

Icono Letras Nombre El Prado Psicólogos

El Prado Psicólogos

Hola, la hipnosis es un estado natural de nuestro cerebro en el que estamos varias veces al día sin saberlo, es lo que llamamos un estado de trance que ocurre cuando estamos conduciendo y estamos como en piloto automático sin darnos cuenta del camino que hemos recorrido o cuando nos abstraemos de una conversación o nos quedamos mirando un punto fijo. Es un estado de relajación profunda en el que nuestra mente está concentrada pero no dormida. En terapia, utilizamos la hipnosis para que la persona se pueda concentrar más en su interior y a partir de ahí poder trabajar con el inconsciente estando siempre la persona consciente y no dormida. Espero haber respondido a tu duda, un saludo