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Resultados de búsqueda para: autoestima

pilares de la autoestima

Reforzar la autoestima trabajando con sus seis pilares

Reforzar la autoestima es imprescindible para superar problemas como la ansiedad, la depresión o los trastornos alimentarios, por citar sólo algunos. Comparto la tesis de Nathaniel Branden, uno de los mayores estudiosos de la autoestima, el cual está convencido de que detrás de la mayoría de los problemas psicológicos se esconde la sensación de que no somos lo suficientemente buenos, hay una falta de confianza en sí mismo, es decir, una baja autoestima.

yo soy la crítica más dura

Cómo subir la autoestima

La baja autoestima está detrás de la mayoría de los problemas psicológicos y emocionales, y es un obstáculo para la felicidad.Si te preguntas cómo subir la autoestima estás en el lugar correcto. Una baja autoestima podría estar causando dificultades en tus relaciones sociales, que o que no te atrevas a acercarte a esa persona que tanto te gusta o que te sabotees a ti mismo/a en la persecución de tus objetivos vitales.

tratamiento para la autoestima en niños

La autoestima en niños y la autoestima en la adolescencia

La seguridad en uno mismo es clave para desarrollarse y crecer como persona. En el caso de los niños y adolescentes, es fundamental que les dotemos de las mejores herramientas para que se relacionen eficazmente consigo mismos y con su entorno. Como padre o madre, todo lo que puedas hacer por desarrollar una autoestima sólida en tu hijo, le servirá para encaminar su futuro de forma segura. Un joven con autoestima alta es un candidato a triunfar en todas las áreas de su vida. Será más responsable, más capaz de actuar de forma independiente y asumir los roles que tenga que desempeñar de ahora en adelante.

¿Qué problemas tratamos?

A continuación te mostramos un listado de todos los problemas psicológicos, emocionales y psicosomáticos que tratamos. Puedes pinchar en el enlace correspondiente para ampliar información.


qué es EFT

Libera tu malestar emocional con las técnicas de EFT o tapping

EFT (Emotional Freedom Techniques), significa “técnica de liberación del malestar emocional”  y es una terapia de tapping extremadamente efectiva.

Hipnosis clínica

Qué es la hipnosis clínica o hipnoterapia y cómo funciona

La hipnosis clínica, también conocida como hipnoterapia o sugestión hipnótica, es una técnica de gran valor utilizada para tratar problemas psicológicos, emocionales y psicosomáticos y cuya eficacia ha sido comprobada por cientos de estudios científicos en todo el mundo. El estado hipnótico es un estado de focalización sensorial en el que la persona está concentrada en sus vivencias internas, conservando al mismo tiempo, el control y la consciencia sobre sí misma. Cuando una persona se encuentra en “trance hipnótico” se siente tranquila y profundamente relajada. Gracias a ese estado de relajación consigue focalizar su atención en un pensamiento, recuerdo, sentimiento o sensación, logrando, si así lo desea, modificar sus percepciones, comportamientos, sensaciones y emociones a través de la sugesión hipnótica.

que es el tratamiento psicoterapia

Psicoterapia

Si estás buscando un centro de psicoterapia en Madrid o realizar psicoterapia online en El Prado Psicólogos podemos ayudarte. Somos psicólogos colegiados y psicoterapeutas con una amplia formación y experiencia.

adelgazar con hipnosis

Tratamiento para adelgazar con hipnosis

¿Conoces la hipnosis para adelgazar? Si ya has probado algunas dietas te habrás dado cuenta de que ese no es el camino acertado para perder peso de forma definitiva ¿Cuántas dietas has comenzado con ganas para abandonarla días después? ¿Cuántas veces has perdido peso para recuperarlo en las semanas posteriores? Te queremos decir algo: no hay dietas milagro, pero sí hay técnicas  psicológicas para vencer la ansiedad por la comida. No se trata de seguir una dieta y luego abandonarla, se trata de hacer cambios en tus hábitos, en tu forma de percibir la comida y en tus emociones. Tú puedes aprender a comer de forma equilibrada y perder peso de una vez por todas a través de nuestro tratamiento con hipnosis. En El Prado Psicólogos sabemos que adelgazar es posible. Así lo confirman las personas que han estado con nosotros y a través de la hipnosis, el coaching nutricional y otras técnicas  han conseguido adelgazar de forma más fácil de lo que imaginaban.

fibromialgia

Fibromialgia. Tratamiento con hipnosis clínica.

Si tú o una persona cercana padece fibromialgia, queremos darte tranquilidad. En El Prado Psicólogos abordamos los aspectos emocionales y psicológicos de la fibromialgia. La fibromialgia no tiene una causa conocida, aunque se sabe que tiene un fuerte componente bio-psico-social. Sigue leyendo para saber un poco más y encontrar una mejoría sustancial en tu calidad de vida.

Que es la ansiedad

Ansiedad: causas, síntomas y cómo combatir la ansiedad con tratamiento psicológico

¿Cómo combatir la ansiedad? ¿Cómo deshacerse de esa sensación de angustia constante? ¿Cuándo es necesario recurrir a un tratamiento psicológico? Estas y otras preguntas suelen rondar la mente de la persona que sufre ansiedad, sobre todo porque resulta difícil establecer una línea divisoria entre el nerviosismo normal y un trastorno de ansiedad.

qué es el tratamiento toc

TOC: Trastorno Obsesivo Compulsivo

¿Sospechas que puedes tener un trastorno obsesivo compulsivo? Responde a estas preguntas: ¿En alguna ocasión has sentido que no puedes controlar tus ideas porque aparecen una y otra vez, aunque intentes apartarlas de tu mente? ¿Sientes que algunas de tus acciones escapan a tu control y afectan tu vida cotidiana sin que puedas hacer nada? ¿Has tenido la sensación de que si no das rienda suelta a esa compulsión puede sucederte algo negativo?

que es la fobia social

Cómo superar la fobia social: Causas, síntomas y tratamiento de la ansiedad social.

La fobia social causa un gran sufrimiento porque vivimos en sociedad y es imposible no relacionarse. Sin embargo, aunque seamos conscientes de la importancia de las relaciones, a veces nos cuesta hablar con los demás o nos mostramos excesivamente tímidos. Si es tu caso, es probable que sufras una fobia social, un problema que afecta entre el 3 y el 13% de las personas en todo el mundo. ¿Cómo superar la fobia social? ¿Qué tratamiento psicológico es el más adecuado?

tratamiento tartamudez

Tartamudez o disfemia. Terapia con Hipnosis para el tratamiento de la tartamudez

Se estima que alrededor del 5% de los niños y el 2% de los adultos tartamudean. Si es tu caso, obtén más información descubre qué puedes hacer para resolver tu problema en las siguientes líneas:

sexólogo en madrid

Sexólogos y sexólogas en Madrid y online

En El Prado Psicólogos contamos con un área especializada en sexología en Madrid. Todos nuestros sexólogos son también psicólogos y tienen una amplia experiencia en el tratamiento de los problemas sexuales. La sexualidad es un componente importante de nuestro bienestar, así como un pilar fundamental en la relación de pareja. Sin embargo, hay ocasiones en las que la vergüenza, los temores, la rutina o las creencias erróneas afectan el desempeño sexual generando insatisfacción y frustración.

hacer Terapia familiar

Terapia familiar: cómo mejorar la convivencia en la familia

La terapia familiar aborda los conflictos y enfrentamientos en la familia que producen una tensión excesiva en las relaciones y que sus miembros no saben cómo solucionar.

tratamiento psicología infantil

Psicología infantil en Madrid

¿Hay algún comportamiento de tu hijo/a que te preocupe? Si buscas un psicólogo infantil en Madrid en El Prado Psicólogos podemos ayudarte. Nuestros psicólogos infantiles realizan un abordaje integral de los problemas, tanto personales, como familiares y escolares, que pueden aparecer en estas etapas tempranas de la vida tan decisivas para el desarrollo futuro del niño. Si estás preocupado/a por tu hijo/a un psicólogo o psicóloga infantil  puede orientaros. Los niños experimentan un periodo de rápido crecimiento marcado por cambios importantes, tanto en su carácter como en su comportamiento. En la base de estos cambios normalmente se encuentra una conjugación de factores, por una parte se hallan las transformaciones físicas propias de la maduración y, por otra parte, los cambios en su esfera social y cognitiva. Estos cambios no siempre son fáciles de sobrellevar y pueden dar lugar a conflictos o incluso a trastornos psicológicos o emocionales en los niños. ¿Sabías que aproximadamente la mitad de los niños que han tenido un desarrollo normal a lo largo de su infancia han sido reportados por sus padres como inquietos e hiperactivos, aunque no cumplían con los criterios para diagnosticar un trastorno de hiperactividad con déficit de atención? Muchas veces estas transformaciones generan preocupación en los padres, que se preguntan si se trata de comportamientos normales para la edad o no. De hecho, durante la infancia la conducta que se puede considerar normal para un pequeño de tres años deja de serlo a otra edad por lo que un mismo comportamiento puede tener una causa diferente dependiendo de la etapa por la que esté atravesando el niño. Lo que a una edad puede catalogarse como un comportamiento típico y aceptable, a otra edad puede convertirse en el síntoma de un trastorno psicológico.

adolescente con problemas

Psicología en la Adolescencia

La adolescencia es una época de cambios especialmente susceptible a la aparición de problemas, tanto a nivel individual como familiar. El adolescente se encuentra en tierra de nadie, no es considerado un niño pero tampoco es un adulto, por lo que es frecuente que se sienta perdido y confuso y que su equilibrio emocional se tambalee.

psicología perinatal

Psicología perinatal: cómo una psicóloga perinatal puede ayudarte

¿Has oído hablar de la psicología perinatal? ¿Sabes de qué se ocupa una psicóloga perinatal? Desde las dificultades para quedarte embarazada, hasta el miedo al parto o la depresión postparto, una psicóloga perinatal puede ayudarte y acompañarte en la aventura de ser madre. La maternidad es una etapa preciosa llena de ilusiones a través de la cual irás conectando emocionalmente con tu bebé y harás nuevos planes para el futuro. Sin embargo, a lo largo del embarazo también experimentarás una serie de cambios, no solo a nivel físico sino también psicológico, que pueden generar muchas dudas, miedos e incertidumbre. Los cambios hormonales harán que seas más sensible, por lo que las emociones estarán a flor de piel y podrás sentirte más irritable, triste o ansiosa.

Problemas sexuales

Problemas sexuales: Descubre cómo la terapia sexual puede ayudarte

Los problemas sexuales son dificultades, ya sean de carácter orgánico o psicológico, que limitan a la persona y le impiden disfrutar plenamente de su sexualidad. Es normal que una pareja sufra altibajos sexuales, periodos en los cuales la atracción por la otra persona aumenta y el deseo sexual se intensifica, seguidos por momentos en los que la motivación por mantener relaciones sexuales disminuye. En la mayoría de los casos estos cambios están condicionados por la vorágine de la vida cotidiana, que centra nuestra atención en el trabajo, los problemas económicos o las dificultades familiares. Sin embargo, los trastornos sexuales no son simples cambios normales en la libido, sino problemas mucho más complejos que afectan profundamente la relación de pareja y generan inseguridad, ansiedad e insatisfacción en quien los padece. Afortunadamente, la mayoría de los problemas sexuales tienen causas psicológicas y se pueden solucionar recurriendo a la terapia sexual.

tratar disfunción eréctil

Impotencia o disfunción eréctil: síntomas, causas y tratamiento

La impotencia, también conocida como disfunción eréctil, es un trastorno muy común. De hecho, se estima que entre el 13 y el 21% de los hombres a partir de los 40 años sufre un trastorno de la erección, aunque estas cifras aumentan a medida que avanza la edad. En algunos casos la disfunción eréctil ocurre de manera temporal y con el tiempo desaparece, pero a veces el problema persiste y se agrava. Lo peor es que los problemas de erección suelen venir acompañados de intensos sentimientos de malestar y vergüenza, generados por la sensación de pérdida de la masculinidad. De hecho, es habitual que los hombres que presentan disfunción eréctil pierdan la confianza en sí mismos y tengan una autoestima baja. Afortunadamente, existen diversas estrategias para afrentar este problema y disfrutar de una vida sexual más plena. En El Prado Psicólogos podemos ayudarte a solucionar tu problema, ya que contamos con sexólogos expertos en el tratamiento de la impotencia. Ponemos a tu disposición un tratamiento personalizado que te permitirá mantener una vida sexual satisfactoria.

que es la asertividad

Asertividad: cómo ser asertivo y aprender a decir no

¿Has oido hablar de la asertividad? ¿Te gustaría aprender a decir no? ¿Quieres saber cómo puedes ser más asertivo? ¿Te cuesta expresar tus opiniones? En un conflicto, ¿No eres capaz de mantener tu posición? No saber decir no tiene consecuencias. Pero se puede ser asertivo, se puede aprender a decir lo que quieres sin molestar y sin mostrar agresividad. Aprender a decir no está en tu mano, pero te podemos ayudar. Nuestros profesionales te apoyarán con técnicas vanguardistas para incrementar tu seguridad.

cómo se supera una fobia

Fobias: Cuando el miedo es irracional y limitante

Si sientes un miedo intenso o irracional ante determinados objetos o situaciones, debes saber que no estás solo/a, las fobias son uno de los trastornos psicológicos más extendidos en el mundo. De hecho, se estima que una de cada diez personas sufre algún tipo de fobia. Solo en España, el 3,5% de la población padece alguna fobia específica, un problema más frecuente en las mujeres. Son comunes la claustrofobia (miedo a los espacios cerrados), y la aerofobia (miedo a volar), también las fobias a los animales están muy difundidas. Curiosamente, en los hombres suelen ser más común la hematofobia (miedo a la sangre) y la dentofobia (fobia al dentista).

cómo evitar la eyaculación precoz

La eyaculación precoz y su tratamiento: cómo aprender a controlar la eyaculación

En El Prado Psicólogos, tenemos terapeutas especializados en sexología. Si estás buscando una solución para la eyaculación precoz sigue leyendo y habrás dado el primer paso para resolver de una vez por todas tus problemas sexuales. La eyaculación precoz es un problema bastante común: se estima que 1 de cada 3 hombres sufrirá esta dificultad en algún momento a lo largo de su vida. En algunos casos se trata de un problema puntual que se resuelve de manera espontánea, sobre todo cuando ocurre durante los primeros encuentros sexuales, pero otras veces se convierte en una dificultad que impide mantener una vida sexual satisfactoria. En ese caso, es necesario buscar ayuda especializada. De hecho, aunque muchos hombres se avergüenzan de hablar sobre estos temas, la eyaculación precoz es un problema que tiene solución, y en El Prado Psicólogos podemos ayudarte. ¡No estás solo! Se calcula que la eyaculación precoz afecta a un 30% de varones y al menos un 70% la ha experimentado alguna vez en su vida.

causas del vaginismo

El vaginismo y su solución

El vaginismo es un problema que afecta a un porcentaje de entre el 2 y el 5% de las mujeres. Si experimentas dolor en el momento de la penetración o esta es imposible porque sientes la “vagina cerrada”, es probable que también tú sufras vaginismo. Afortunadamente, este problema tiene solución. De hecho, se estima que entre el 90 y el 95% de los casos que buscan ayuda especializada logran mantener una relación sexual más placentera. En El Prado Psicólogos podemos ayudarte, solo tienes que dar el primer paso.

tratamiento estrés

Tratamiento para el estrés emocional: Cómo la psicología te ayuda a combatir el estrés

El estrés es una respuesta natural del ser humano ante ciertas situaciones que implican una sobrecarga. Cuando el estrés emocional se convierte en crónico es cuando puede tener consecuencias fatales tanto en nuestra salud física como en la emocional.

tratamiento trastorno bipolar

Trastorno bipolar: que es el trastorno bipolar, sintomas, causas y tratamiento de la enfermedad bipolar

¿Tienes demasiados cambios en tu estado de ánimo? ¿Te sientes bien un día y al siguiente estás deprimido? ¿Es difícil para ti llevar una vida normal? Sigue leyendo. La solución puede estar muy cerca. Con nuestra ayuda, podrás conseguir ser la persona que deseas.

ansiedad generalizada

Ansiedad generalizada: Qué es, síntomas, causas y tratamiento psicológico

En este artículo vamos a profundizar sobre la Ansiedad generalizada, si crees que puedes padecer este trastorno de ansiedad, sigue leyendo. Las mujeres tienen el doble de riesgo de sufrir un trastorno de ansiedad generalizada en algún momento de su vida. ¿Has sentido nerviosismo durante los últimos meses? ¿Has tenido dolores de cabeza con más frecuencia y problemas para conciliar el sueño? ¿Sientes un estado de inquietud y zozobra permanente pero no conoces el motivo? Si es así, es probable que padezcas un trastorno de ansiedad generalizada, un problema que afecta entre el 5 y el 8% de la población mundial. En El Prado Psicólogos podemos ayudarte a descubrir qué te sucede y, lo que es más importante, te facilitaremos soluciones y herramientas para que puedas recuperar tu vida normal. 

qué es la distimia

Distimia: qué es, causas, síntomas y tratamiento del trastorno distímico

Si te sientes triste desde hace mucho tiempo durante la mayor parte del día, no tienes energía y no tienes  interés por las cosas, es posible que padezcas un trastorno distímico o distimia, un problema que afecta a entre el 5-6% de la población a nivel mundial. El término distimia proviene del griego “dys” y “thymós”, que significan “anormal” y “humor” respectivamente. Fue acuñado en 1970 por el profesor de psiquiatría de la Universidad de Cornell, James Kocsis, y una década más tarde la Asociación Americana de Psiquiatría lo reconoció como un trastorno psicológico

ser perfeccionista

Perfeccionismo obsesivo: Cómo dejar de ser demasiado perfeccionista

Quizá has oído frases como “La perfección no existe” o "lo perfecto es enemigo de lo bueno", y en el fondo sabes que es así. Sin embargo, a pesar de que la experiencia te lo confirma, una y otra vez, si eres una persona perfeccionista persigues la perfección en todas las áreas de tu vida. Pero  el perfeccionismo tiene un lado oscuro, ya que puede ocurrir que … Al no poder conseguirlo, a veces te desmotivas y dejas de iniciar acciones. Al no lograrlo, te deprimes y te sientes fracasado/a. Al buscar la perfección en todo, no tienes relaciones sanas con tu entorno. Al exigirte demasiado a ti mismo/a, también les exiges demasiado a los demás. En El Prado Psicólogos, descubrimos contigo las causas de tu perfeccionismo y te damos herramientas para que puedas superarlo. 

que es el autosabotaje

Autosabotaje: Cómo dejar de sabotearse a uno mismo

No busques más. El enemigo no está fuera. Tu peor enemigo podría estar muy cerca: tu propio autosabotaje inconsciente. ¿Crees que buscas sin descanso mejorar pero nunca logras avanzar? ¿Te ha ocurrido en varias ocasiones que estás a punto de alcanzar el éxito pero no lo consigues? ¿Sientes que necesitas más coraje y confianza para superar tus retos? ¿Te prometes cambiar y siempre vuelves a los mismos hábitos perjudiciales? Seguramente, estarás practicando el autosabotaje. ¿Qué es? ¿Cuáles son sus síntomas? ¿Por qué nos autosaboteamos? No pares de leer y date una nueva oportunidad. Las técnicas que utilizamos en El Prado Psicólogos son eficaces a la hora de ayudarte a conseguir lo que deseas.

cómo mejorar las habilidades sociales

Como mejorar las habilidades sociales

¿Crees que te faltan habilidades sociales? ¿Te consideras una persona tímida? ¿Te sientes incómodo cuando estás con otras personas? ¿Te sientes solo/a? Si has respondido afirmativamente, es probable que tengas dificultades para desenvolverte en los contextos sociales. De hecho, se estima que aproximadamente un 14% de la población a nivel mundial sufre una fobia social y un número aún mayor tiene dificultades para hablar en público, defender sus derechos, entablar nuevas amistades y desenvolverse con naturalidad en un grupo.

anorgasmia mujer

La anorgasmia

La anorgasmia es una de las disfunciones sexuales más frecuentes. De hecho, se estima que entre el 10% y el 42% de las mujeres padece un problema orgásmico y el 10% de las mujeres nunca han experimentado un orgasmo en su vida. Desgraciadamente, muchas mujeres se resignan a mantener relaciones sexuales sin que estas sean placenteras, algunas incluso se avergüenzan porque piensan que es culpa suya. Sin embargo, la anorgasmia femenina tiene solución. Si padeces este problema, debes saber que muchas de las mujeres que buscan ayuda especializada logran superar la anorgasmia. Si no te sientes a gusto en tus relaciones sexuales y no consigues los orgasmos que desearías, nuestros psicólogos especializados en sexología pueden ayudarte

tener falta de deseo sexual

Falta de apetito sexual

Quizá pienses que no te gusta el sexo. O seguramente te ocurre que cuando tu pareja te lo propone, no sientes deseo sexual. Obtén apoyo psicológico para entender el por qué de esta situación y buscar la solución.

sexo, miedo

Miedo al sexo

Si sientes miedo al sexo, es probable que creas que eres la única persona en el mundo que sufre este problema, pero no es así. De hecho, se estima que aproximadamente el 4,5% de quienes acuden a las consultas de sexología sufren fobia al sexo. Si evitas constantemente las relaciones sexuales, si el contacto sexual te produce estrés o si te molesta que tu pareja te bese o incluso te toque, es probable que tengas una aversión al sexo. En El Prado Psicólogos podemos ayudarte. Reconocer tu problema es el primer paso. ¡Estás en el sitio adecuado!

Mujer tumbada

Ninfomanía: qué es, síntomas y tratamiento

La ninfomanía, también conocida como hipersexualidad femenina, es  una dependencia que no cesa, una adicción al sexo que afecta todas las áreas de la vida y que genera una insatisfacción constante. Las mujeres ninfómanas experimentan un deseo sexual demasiado intenso e insaciable que genera una obsesión por el sexo, incluso aunque mantengan relaciones sexuales de forma habitual. La libido y la actividad sexual no siguen una línea constante a lo largo de la vida, hay etapas en las que estas aumentan, pero eso no significa que ocurra algo anormal, sin embargo la ninfomanía  no es un simple aumento del deseo sexual, es un problema mucho más complejo que puede catalogarse como una enfermedad. Se estima que aproximadamente el 3% de las mujeres sufren ninfomanía, aunque solo el 0,8% admiten haber buscado ayuda para controlar ese deseo sexual.

penetracion dolor

Dispareunia o dolor en la penetración: Relaciones sexuales dolorosas

La dispareunia es un problema que implica tener relaciones sexuales dolorosas. De hecho, si experimentas dolor en la penetración o si sientes molestias, es probable que sufras este trastorno. Desgraciadamente, se estima que el 70% de las parejas esperan uno a dos años antes de pedir ayuda especializada, un periodo de tiempo que puede convertirse en un auténtico calvario para la mujer. Afortunadamente, el dolor en el coito tiene solución. Ponemos a tu disposición un equipo de psicólogos sexólogos que pueden ayudarte a encontrar el origen del problema para lograr que tus relaciones sexuales sean satisfactorias.

celos patológicos

Celos Patológicos u Obsesivos: Cómo superar los celos de pareja

¿Sientes que no puedes superar los celos? ¿Crees que tu pareja es desproporcionadamente celoso o celosa?¿Tus celos son obsesivos?¿Vuestra relación está en peligro y sientes que debes controlar los celos? Entonces, sigue leyendo. Los celos patológicos crean un enorme sufrimiento en la persona que los padece y, si no se les pone remedio, terminan destruyendo la relación. En estos casos, la ayuda psicológica es imprescindible.

cómo superar una ruptura

Superar una ruptura de pareja, separación matrimonial o divorcio

¿Quién te ayuda a superar una ruptura de pareja? ¿Quién te acompaña en la fase en la que estás ahora? Una separación o divorcio duele y es importante un correcto manejo de las emociones para que puedas recibir el futuro con esperanza. Es normal que si has pasado por un divorcio o una ruptura de pareja reciente sientas que el mundo se te viene abajo. Pero, afortunadamente, todo pasa, incluso el dolor. Un psicólogo puede aliviar el sufrimiento y guiar a la persona a través de los pasos necesarios para realizar el duelo de una forma saludable. En El Prado Psicólogos, te ayudamos a analizar la situación de forma más objetiva, manejando tus emociones y reconstruyendo tu autoestima o haciendo posible que salgas de la depresión o tristeza causada por la separación.

superar el miedo al compromiso

Miedo al compromiso: Cómo superarlo con ayuda psicológica.

Las relaciones de pareja nunca son fáciles, siempre acarrean cierta dosis de tensión y conflictos. Sin embargo, algunas personas se deslizan en ellas con naturalidad y sin ansiedad. Para otras, establecer y mantener una relación no es tan fácil, ya que esta representa una fuente de tensión considerable. En la base se suele esconder el miedo al compromiso, o incluso, en los casos más graves, una verdadera fobia. De hecho, si estás leyendo esto es porque una parte de ti quiere superar ese miedo, una parte de ti quiere compartir con otra persona y ser capaz de construir una relación de pareja que te aporte seguridad y estabilidad. Ahora puedes decirle adiós a las inseguridades porque vamos a comprometernos contigo para que te comprometas con tu vida y puedas superar el miedo al compromiso en la pareja.

la dependencia emocional

Dependencia emocional

Superar la dependencia emocional no siempre es fácil, pero con el tratamiento adecuado puedes lograrlo. El primer paso consiste en asumir que tienes un problema que necesita solución. Es importante que te hagas consciente de que tienes una dependencia poco sana hacia otra persona, una dependencia que te impide ser feliz y afecta a tu desempeño cotidiano, provocando malestar.

Infidelidad de pareja

Cómo superar una infidelidad

Si tu pareja te ha sido infiel quizá te preguntes cómo afrontarlo, sigue leyendo, te enseñamos cómo superar una infidelidad.   Los índices de infidelidad han crecido en nuestra sociedad. De hecho, en España el 35% de los hombres y el 26% de las mujeres reconocen haber sido infieles en alguna ocasión a sus parejas, aunque en otros países el porcentaje es mayor. Sin embargo, más allá de las cifras, suele haber un drama, que casi siempre se desarrolla puertas adentro y que puede provocar daños severos a nivel psicológico, tanto en la persona que ha sido infiel como en la que ha sido traicionada.

padecer agorafobia

Agorafobia: causas, síntomas y tratamiento psicológico

¿Tienes miedo de estar en un sitio público y temes la posibilidad de sufrir ataques de pánico? ¿Evitas estar en lugares en donde se concentra mucha gente, como centros comerciales, eventos, tiendas, transportes públicos? ¿Necesitas que alguien te acompañe para sentirte seguro fuera de casa? En ese caso, es probable que sufras de agorafobia. La agorafobia es un trastorno que puede llegar a limitar profundamente tu vida diaria, pero que tiene solución. De hecho, debes saber que no estás solo, la agorafobia afecta entre el 1,5 y el 3,5% de la población mundial. Se estima que entre el 1-5% de los españoles desarrollará algún episodio agorafóbico a lo largo de su vida.

tdah niños

TDAH: síntomas, causas y tratamiento del trastorno por déficit de atención con hiperactividad

¿Estás preocupado/a por que sospechas que tu hijo/a puede tener TDAH? ¿La hiperactividad de tu hijo afecta a la armonía familiar? ¿A tu hijo le han diagnosticado un déficit de atención y te gustaría obtener una segunda opinión o quieres saber cómo ayudarle? A menudo las señales de alarma saltan cuando el niño/a comienza la escuela y los maestros les comunican a los padres que su hijo/a no rinde lo que debería, que molesta a sus compañeros de clase o que no presta atención a las lecciones. En casa el comportamiento del niño/a no es muy diferente: a menudo tiene rabietas, una conducta hiperactiva, le cuesta concentrarse, abandona las tareas a medias y se despista. En ese momento surge la sospecha de que podría padecer un trastorno por déficit de atención . Una evaluación profunda del caso es necesaria para determinar si tu hijo sufre TDAH o si las conductas que te preocupan se pueden deber a otros factores, como nerviosismo, un problema de conducta, o simplemente un carácter inquieto o inmadurez emocional, propia de la edad. De hecho, no se puede determinar con seguridad si un niño es hiperactivo antes de los seis años, por lo que hacer un diagnóstico antes de esta edad no sería adecuado. Una vez realizada la evaluación hay tratamientos de probada eficacia que mejoran la sintomatología. En nuestro centro trabajamos desde una perspectiva integradora con Neurofeedback, terapia psicológica y familiar y contamos con la colaboración con la colaboración de un psiquiatra si la medicación fuera necesaria.

personas con cleptomanía

Cleptomanía: cuando detrás de un robo se oculta un trastorno

¿Te estás preguntando si puedes sufrir de cleptomanía? Sigue leyendo, y obtén toda la información que necesitas sobre este problema.

procastinar

Procastinación

Nunca terminas nada. Dejas lo importante para el final. Te pilla siempre el toro. Te das cuenta de que no haces lo que tienes que hacer. Tus amigos te dicen que no cumples con lo prometido. En el trabajo, te echan la bronca por no tener tus tareas hechas. ¿Te suena alguna de estas situaciones? Podrías tener procrastinación. Postergas casi todo lo importante y a veces, termina sin estar hecho. ¿Tiene la procrastinación solución? Sí. Una correcta atención psicológica te ayuda a la hora de no postergar tareas relevantes para tu día a día. Sigue leyendo, te lo contamos y te decimos cómo podemos colaborar en la solución.

dismorfia corporal

Trastorno dismórfico corporal. Soluciones ante la preocupación por defectos físicos

¿Pasas mucho tiempo ante el espejo? ¿Te preocupa en exceso alguna parte de tu cuerpo? ¿Encuentras fallos permanentemente en tu anatomía? Quizá te percibas a ti mismo/a como feo/a pero en tu entorno te dicen una y otra vez que no es así. ¿Quieres entender por qué te ocurre y encontrar la solución? En El Prado Psicólogos, te decimos cómo. Conoce un poco más a continuación.

eneuresis infantil

Enuresis nocturna infantil: Diagnóstico y tratamiento

La enuresis infantil (incontinencia urinaria en niños) es uno de los problemas más comunes en las consultas de Psicología infantil. A los 5 años aproximadamente un 15% de los niños aún moja la cama y a los 10 años, entre un 6 y 8% de los niños todavía no han logrado resolver este problema. En la mayoría de los casos la  solución a la enuresis es solo cuestión de tiempo y se resuelve de forma espontánea. No obstante, a medida que pasa el tiempo, este problema va siendo cada vez más vergonzoso para el niño e incómodo para los padres, por lo que siempre es conveniente consultar a un psicólogo.

tipos de bullying

Cómo actuar ante el acoso escolar

El  bullying o acoso escolar no es un hecho aislado, así lo demuestran algunos estudios. Por ejemplo, el informe Cisneros X sobre “Acoso y Violencia Escolar en España” reveló que un 23.4% de los alumnos matriculados entre segundo de primaria y primero de bachillerato eran víctimas del bullying. Además, un 53.6% de las victimas de bullying acaban padeciendo síntomas de estrés postraumático. ¿Crees que tu hijo podría estar siendo afectado por bullying de sus compañeros? En El Prado Psicólogos, ayudamos a niños o adolescentes que han sufrido o sufren bullying para que puedan aumentar su autoestima y confianza perdida. Comienza tú, padre o madre, adquiriendo la confianza necesaria. Te recomendamos seguir leyendo.

adicción a Internet

Adicción a Internet y adicción a las nuevas tecnologías

Pero, ¿qué ocurre cuando nos pasamos excesivas horas frente al ordenador? Parece que no hay límite. Utilizamos Internet para todo. Ya casi no salimos al exterior ni nos relacionamos a no ser que sea por Internet. Es lo que se llama adicción a Internet y a las nuevas tecnologías. Queremos ayudarte a identificar si tienes este problema y darte la solución. Las siguientes líneas son importantes para ti si crees que tienes esta adicción.

adictos al trabajo

Adicción al trabajo

Nuestro país tiene un alto índice de paro. Si tienes trabajo, es algo a conservar. Sin embargo, cuando le dedicas excesivas horas a trabajar y te olvidas de otras facetas de tu vida, estamos hablando de una adicción al trabajo. Te ayudamos. Te contamos cómo a continuación. Trabaja a gusto y el tiempo justo.

superar la timidez infantil

Timidez infantil: Cómo ayudar a los niños tímidos a superar su timidez.

La timidez infantil como problema suele pasar desapercibida durante muchos años, ya que los padres piensan que se trata de una característica de personalidad. Como el niño tímido suele ser tranquilo y callado, no llama la atención, por lo que es más difícil percatarse de que tiene problemas y necesita ayuda profesional. Esto se debe a que los niños tímidos no externalizan sus problemas, sino que los guardan para sí y, como resultado, no muestran conductas disruptivas extremas, que son las que más suelen preocupar a los padres. Sin embargo, la posibilidad de interactuar con los demás niños es fundamental para el desarrollo infantil. Durante los primeros años de vida, el pequeño construye su autoconcepto a través de la interacción con los otros. Además, se trata de una etapa sensible para el desarrollo de las habilidades sociales por lo que la timidez puede hacer que el niño pierda un tiempo precioso, que después será más difícil recuperar. De hecho, en algunos casos la timidez puede terminar desencadenando fobias sociales u otros trastornos psicológicos.

tratamiento tricotilomanía

Tratamiento de la tricotilomanía (arrancarse el pelo)

Si te arrancas el pelo frecuentemente quizá estás sufriendo un trastorno llamado tricotilomanía. Aunque la tricotilomanía es menos peligrosa que otras conductas impulsivas, puede ser muy dañina para personas que la sufren. Si buscas tratamiento para la tricotilomanía porque arrancarte el pelo está causando que no estés cumpliendo con tus obligaciones personales o profesionales o que no te relaciones con los demás de forma normal, queremos ayudarte. Imagínate libre de este problema. En El Prado Psicólogos te ofrecemos un tratamiento para la tricotilomanía realmente eficaz.

autocontrol

Cómo controlar las emociones con autocontrol emocional

¿Eres influenciable? ¿Te dejas controlar por otros? ¿Tus emociones y estado de ánimo dependen de los demás? Vivimos en sociedad. Es importante contar con nuestras parejas, nuestros familiares y amigos. Sin embargo, tenemos que mantener nuestro nivel adecuado de independencia. Y, fundamentalmente, no podemos sentir que nuestras emociones se desbordan cada vez que algo de nuestro entorno nos afecta. Aprende a manejar tus emociones e impulsos. El impulso que necesitas está en El Prado Psicólogos. A continuación, comenzaremos a entender el por qué y las formas de solucionarlo. Si necesitas terapia emocional, te esperamos.

mujer con delgadez extrema

Qué es la anorexia nerviosa: Síntomas, causas y tratamiento

  Se calcula que aproximadamente el 80% de los casos de anorexia comienzan cuando la persona inicia una dieta para perder peso pero no logra adelgazar como desearía, por lo que se obsesiona con este objetivo.   La anorexia nerviosa es un problema cada vez más común. De hecho, la Cruz Roja Española estima que una de cada 100 adolescentes padece este trastorno de la conducta alimentaria (TAC).Sin embargo, en muchas ocasiones las personas que sufren anorexia no reconocen su problema, y cuando finalmente lo hacen, se avergüenzan y tienden a ocultarlo. Por eso, la anorexia se suele diagnosticar cuando ya ha pasado mucho tiempo.

bulímica

Bulimia nerviosa: Síntomas, causas y tratamiento

La bulimia nerviosa es un trastorno relativamente común que afecta aproximadamente al 1,5% de las mujeres jóvenes, aunque también puede aparecer en los hombres, a pesar de ser menos usual. Este trastorno suele comenzar en la adolescencia o la juventud y es menos frecuente después de los 40 años. Generalmente el primer episodio bulímico aparece en el marco de una dieta para perder peso, ya que la persona no es capaz de mantener ese férreo control durante mucho tiempo y se produce el atracón. A largo plazo este trastorno puede tener consecuencias muy negativas, tanto para la salud como para el equilibrio psicológico, por lo que si sospechas que padeces bulimia, o sospechas que tu hija puede sufrirla, es mejor que solicites ayuda cuanto antes.

superar la adicción a la comida

Adicción a la comida: Cómo dejar de comer compulsivamente

¿La adicción a la comida se ha convertido en un problema? ¿No puedes dejar de comer compulsivamente? ¿Tienes habitualmente atracones de comida? La verdad sea dicha. Comer es un placer. Sin embargo, precisamente por ello, como cualquier placer, es más placer cuando se disfruta de forma justa y sin abusar. Saborear los alimentos, no llenarse tanto la boca, degustar cada plato, son técnicas recomendadas a la hora de comer. Comer en exceso no es sano para ti. ¿Quieres encontrar las posibles causas y resolver tu relación con la comida? En El Prado Psicólogos, ofrecemos los recursos que necesitas para conseguirlo.

mobbing

Mobbing. Cómo detectar el acoso laboral y su tratamiento

¿Te sientes acosado/a en el trabajo? El mobbing, también denominado psicoterror laboral es algo que se da con mayor frecuencia en las empresas aunque también, por suerte, cada vez hay más información, formas y programas para la prevención. Lo que ahora queremos comunicarte es que también está en ti la solución. Darte cuenta de que sufres acoso laboral, ponerle remedio y encontrar el mejor tratamiento está en tu mano.

tartamudez infantil

Tratamiento de la disfemia o tartamudez infantil

Según diversos estudios, se estima que alrededor del 5% de los niños tartamudean. Hay solución. Tu hijo puede recibir el apoyo que necesita. Nuestra terapia y programa de hipnosis consigue que el niño comience a solucionar su problema.

no tener amigos

Problemas para relacionarse. Causas, síntomas y tratamiento.

Relacionarnos con los demás es muy importante. Vivimos en sociedad y estar en contacto con otros nos enriquece, nos permite conocer otras formas de ver la vida y nos amplía posibilidades a la hora de hacer nuevas actividades, conocer nuevos lugares, practicar aficiones … ¿Te cuesta hacer amigos o mantenerlos? ¿Sientes timidez cuando estás en compañía de otras personas? ¿Tienes relaciones tensas en tu entorno más cercano? Los conflictos o desacuerdos son parte de la comunicación. A veces, surgen y si los arreglamos, mejoramos como persona y como sociedad.

crecimiento sano

Problemas en la infancia y la adolescencia

Padres primerizos o padres que tenéis más hijos. Cualquier padre o madre se enfrenta a algo muy bello: educar y ver crecer a sus hijos. Pero el crecimiento se realiza en un entorno y en unas circunstancias que no siempre podemos controlar al 100%. El niño va a vivir en sociedad, se va a relacionar con otros niños. Cuando crezca, va a llegar a la adolescencia y va a tener sus primeras crisis, sus primeros amores, sus primeras alegrías pero también sus primeras decepciones. Todos queremos un hijo sano y feliz pero si en algún caso, tus hijos están experimentando problemas, en El Prado Psicólogos podemos ayudar. La psicología infantil acude de la forma más rápida posible a ayudarte en tu tarea como padre y madre. A continuación, te explicamos cómo lo hacemos.

ser Líder

El auto liderago

La autoconfianza y la seguridad en la toma de decisiones son comunes en los individuos con autoliderazgo. ¿Te apetece?

productividad personal

Productividad personal: Cómo ser más productivo en tu trabajo y en tu vida

Si te sientes identificado con lo siguiente es que necesitas mejorar tu productividad personal: Comienza el día y lo tienes todo perfectamente organizado, sabes cuáles son las tareas que tienes que hacer en el trabajo y el tiempo que tienes a tu disposición. Todo debe ir sobre ruedas pero empiezan a llegar tareas imprevistas. Intentas terminarlas lo más rápido posible pero, casi sin darte cuenta, llega la hora del almuerzo. Cuando regresas, te sientes demasiado agotado como para comenzar ese proyecto que tenías pendiente, así que decides aplazarlo para mañana. Al final de la jornada, mientras regresas a casa, te percatas de que el día no ha sido tan productivo como esperabas. En ese momento es probable que te sientas mal, quizás hasta te recriminas por no haber dado lo mejor de ti y te culpas por haber perdido tanto tiempo. Has caído en la trampa de dejarte llevar por lo “urgente”, desplazando otras tareas programadas. Si esto te sucede continuamente puede que pospongas una y otra vez las tareas importantes, pero no urgentes, las que en realidad te ayudan a avanzar.

definir un hábito

El cambio de hábitos para tener el éxito que mereces.

¿Te has planteado alguna vez porque te cuesta tanto a veces hacer algo que es importante para ti? ¿Por qué hay personas que consiguen cambiar hábitos más eficazmente? A continuación, explicamos las herramientas para el cambio de hábitos. Todos tenemos un gran potencial. Con apoyo y cierta dosis de voluntad, podemos obtener lo que nos planteemos.

ansiedad durante el embarazo

Ansiedad durante el embarazo. Síntomas, causas y tratamiento.

Quizá ya hayas sido madre anteriormente pero cada embarazo es distinto y en éste, te notas especialmente agitada. Sí, puedes hablar con tu pareja pero sientes que no te entiende del todo. O dialogas con otras mamás pero no es suficiente pues tienen tiempo limitado. En El Prado Psicólogos, tenemos especialistas en psicología de maternidad y entendemos el momento por el que estás pasando.

depresión postparto

Depresión postparto: Síntomas, causas y tratamiento

v¿Crees que puedes estar pasando por una depresión postparto? Entonces, sigue leyendo, aquí tienes toda la información que necesitas para comprender qué te ocurre y cómo superarla.

personalidad dependiente y sintomas

Qué es el trastorno de la personalidad dependiente. Causas y tratamiento

¿Te suenan estas afirmaciones? No puedo valerme por mi mismo. Necesito que me ayuden y protejan en todo momento. ¡Me cuesta tanto tomar decisiones! Quizá te suenen directamente o las escuches normalmente de un ser cercano. Podemos ayudar, podemos conseguir que seas menos dependiente y que puedas tomar decisiones con valentía.

trastorno de la personalidad-evitacion

Trastorno de personalidad por evitación. Por qué se produce.

¿Evitas las relaciones sociales? ¿Tienes miedo al rechazo o a sentirte inferior? Si es algo que lleva muchos meses ocurriéndote y te es familiar, entonces te recomendamos busques ayuda. A continuación, te contamos por qué ocurre. Comenzarás a entender lo que te pasa y la buena noticia es que hay varias técnicas que te pueden ayudar.

tener personalidad paranoide

Tratamiento del trastorno de personalidad paranoide

Si consideras que todas las personas son maliciosas. Que nadie te entiende, que no confías en los demás, que te intentarán engañar o hacerte daño, podrías tener un trastorno de personalidad paranoide. Si crees que alguien cercano tiene rasgos de paranoia, te invitamos a seguir leyendo. La solución y el tratamiento del trastorno de paranoia es facilitado en nuestro centro.

problemas de inseguridad

Cómo dejar atrás la inseguridad en uno mismo

Queremos invitarte a que te imagines en una situación social: por ejemplo, cuando llegas a una fiesta nueva y te presentas a las personas que no conoces. ¿Cómo te sientes? ¿Cómo vives esta situación? Puede ser que la vivas de forma muy incómoda o que te resulte una situación fácil. Si cualquier situación social te resulta incómoda... Si sientes inseguridad en  alguna faceta de tu vida... Si notas que tienes una baja confianza a la hora de abordar ciertas acciones... Si te comparas con los demás y te sientes inferior... En El Prado Psicólogos, te ofrecemos las herramientas más apropiadas para aumentar tu seguridad y autoestima. Da un paso más, lee lo que te contamos a continuación y descubre cómo aumentar tu autoconfianza.

superar el culpabilidad

Cómo superar el sentimiento de culpa

¿La culpa te atenaza? ¿Tienes como un gran peso encima? ¿Repasas lo que has dicho o hecho con angustia? ¿No te perdonas por ciertos errores cometidos? El sentimiento de culpabilidad constante es sólo una opción, otra opción es aceptar que todos cometemos errores. Es algo humano y normal, parte del aprendizaje y del desarrollo. No tienes porque sentirte culpable permanentemente. Quizá a nivel racional todo esto ya lo sepas, a través de la terapia conseguiremos que también lo sientas. Di adiós a tu sentimiento de culpa. El Prado Psicólogos te ofrece fórmulas para que puedas dejar de sentirte culpable y avanzar en el proceso de la vida y crecer como persona.

cómo conseguir encontrar pareja

Cómo buscar y encontrar pareja estable

¿Tienes problemas para encontrar pareja? A veces es difícil encontrar a la persona adecuada para nosotros, nuestra pareja ideal, pero no desesperes, el coaching para encontrar pareja puede ayudarte a conseguir tu objetivo.   Puedes sentir que te estancas en cualquiera de estas fases: Conocer gente Elegir adecuadamente Atraer Ligar Mantener a la pareja Sea cual sea la dificultad que encuentres, nuestra coach para encontrar pareja te guiará durante todo el proceso para que consigas establecer una relación de pareja satisfactoria. Sigue leyendo y descubre cual puede estar siendo el problema y cómo puedes ponerle solución.

miedo a hablar en publico

Miedo a hablar en público: causas, síntomas y tratamiento para superar el pánico escénico

¿Te gustaría superar tu miedo a hablar en público? ¿Tu pánico escénico te limita personal o profesionalmente? ¿cuando estás ante una audiencia e incluso antes de emitir la primera palabra, sientes mucha ansiedad? ¿Evitas hacer presentaciones o exposiciones orales? ¿Aunque consigues hablar en público lo pasas muy mal, se te seca la boca y te tiembla la voz?  Hablar en público con confianza es posible. Visualízate hablando con seguridad ante una gran audiencia , con nuestros tratamientos personalizados y cursos para aprender a hablar en público puedes conseguirlo.

perdida del primer bebé

Superar un aborto

Si estás leyendo esta parte de nuestra web, seguramente es porque has perdido a un bebé o tienes a alguien muy cercano que ha pasado recientemente por esta desafortunada experiencia. Es normal sentirse ahora mismo triste pero queremos darte un mensaje positivo. Hemos trabajado con mujeres que habían perdido un bebé. Nunca podremos borrar ese momento pero sí podremos manejar todo el cúmulo de emociones que tiene una mujer tras este momento. También, trabajamos con las parejas pues a veces perder un bebé es una noticia que puede afectar a la otra parte de la pareja o hacer que se resienta la relación. Confía en El Prado Psicólogos. Más adelante, tienes herramientas para disminuir la ansiedad que puedes estar sintiendo ahora mismo.

superar el bloqueo emocional

Bloqueo Mental o Emocional

Si en ocasiones te quedas en blanco y no sabes qué decir… O a veces te cuesta pensar con claridad… Si te sientes estancado/a y no sabes por qué… Es muy probable que estés sufriendo un bloqueo mental de tipo emocional, una sensación particularmente incómoda en la cual no logras coordinar las ideas o te sientes atrapado, sin poder llevar a buen puerto tus planes. Se trata de un síntoma frecuente de ansiedad y puede ocurrir en cualquier contexto, ya sea en el trabajo, en el momento de un examen o incluso en el marco de una relación de pareja.

abuso sexual

Tratamiento psicológico para víctimas de abusos sexuales o violación

Un terapeuta especializado en traumas te escucha, te apoya emocionalmente y te ayuda a seguir adelante. Confía en nuestros psicólogos especializados. Mediante técnicas como la hipnosis, EMDR y EFT logramos que tu cerebro reprocese el trauma y neutralizamos la emoción negativa asociada a los sucesos traumáticos, para que puedas pasar página.

estrés postraumático síntomas

Estrés post-traumático: Causas, síntomas y tratamiento para superarlo

¿Crees que puedes estar sufriendo un trastorno por estrés postraumático (TEPT)? Acompáñanos para profundizar más sobre este problema y conocer todo lo relacionado con los síntomas, causas, consecuencias y tratamiento del TEPT. Todos los seres humanos hemos tenido en algún momento de nuestras vidas alguna experiencia traumática. En el caso de las personas más afortunadas, estas situaciones traumáticas pueden haber sido más suaves o escasas. Para otras muchas, las vivencias por las que han pasado han sido tan duras como haber sufrido violaciones o abuso sexual, violencia, haber sufrido un accidente o haber vivido una guerra. La mayoría de las personas estamos repartidas en ese continuo, en el cual, a medida que van pasando los años, vamos acumulando recuerdos traumáticos reforzados además, por otras experiencias negativas.  Cuando llegamos a la etapa adulta, es probable que hayamos formado estrategias y actitudes moldeadas por tales experiencias, pero la buena noticia es que no estamos destinados a permanecer  así para el resto de nuestras vidas.  Gracias a las técnicas  más novedosas en el tratamiento del Trastorno por Estrés Postraumático (TEPT), el cambio es posible.

personalidad obsesiva

Personalidad Obsesiva. Síntomas y tratamiento psicológico

En nuestro trabajo y en nuestra vida personal, es normal que de vez en cuando seamos más estrictos y rígidos. Sin embargo, si eres muy rígido, excesivamente rígido, siempre quieres controlar todo llevando las cosas al extremo y te obsesionas con el orden, es posible que padezcas un transtorno de personalidad obsesiva.

Como vencer la timidez

Cómo vencer la timidez social y amorosa

La timidez puede convertirse en un lastre para el desarrollo personal, sobre todo cuando en su base se esconde un miedo a las relaciones sociales. En estos casos, la persona se siente incómoda y cohibida delante de los demás, por lo que comienza a sentirse nerviosa y su desempeño se afecta. Cuando no logra superar la timidez sino que esta se agudiza y llega a ser una timidez extrema, los sentimientos de culpa y vergüenza, unidos a la tristeza y la soledad, se conjugan para dar paso a la depresión. La buena noticia es que la timidez no tiene por qué ser un estado permanente, con la ayuda adecuada puedes deshacerte de ese pesado fardo.

trastorno de la conducta alimentaria

Los trastornos alimenticios: Síntomas, tipos, causas, y tratamiento de los desórdenes alimentarios

Los trastornos alimentarios o alimenticios son cada vez más frecuentes. Por un lado, tenemos mucha comida a nuestro alcance y a buenos precios, y por otro lado la sociedad nos dicta mantener un peso ideal. Esa dicotomía hace que muchas personas se sientan presionadas por encajar en ciertos cánones de belleza, lo cual puede generar diferentes problemas alimentarios, ya sea porque comen tan poco que no satisfacen sus necesidades energéticas o porque comen demasiado, pues recurren a la comida para calmar la ansiedad. En España, aproximadamente el 9% de la población sufre un desorden alimentario, un problema más común en los adolescentes y mujeres jóvenes. Si es tu caso, si te obsesionas con la alimentación, no aceptas tu imagen corporal y cambias tu dieta hasta tal punto que sufres un deterioro significativo de tu salud física y/o psicosocial, es probable que estés padeciendo un trastorno alimenticio. En El Prado Psicólogos te ofrecemos apoyo y las herramientas que necesitas para que te alimentes de forma sana y equilibrada.

tratamiento depresión

Cómo superar la depresión con tratamiento psicológico

¿Cómo superar una depresión? ¿Cómo saber cuándo es necesario recurrir al tratamiento psicológico? ¿Cuál es la diferencia entre la tristeza y la depresión? Hay días que nos sentimos abatidos o tristes por alguna razón. Se trata de una respuesta natural ante el dolor o una situación negativa. De hecho, encontrarse mal después de haber perdido a una persona querida, haber roto una relación de pareja o haber sufrido un descalabro económico, es perfectamente comprensible.

crecimiento personal

Crecimiento personal: Desarrolla al máximo tu potencial

Se habla mucho de lo importante que es el crecimiento personal, pero  qué es realmente el desarrollo personal y cómo podemos realmente sentir que estamos creciendo como personas? En este artículo te ofrecemos toda la información que necesitas para seguir creciendo y desarrollándote a todos los niveles.

control impulsos

Problemas de Control de Impulsos: Síntomas, Causas y Tratamiento de la Falta de Autocontrol

Si te falta autocontrol, si tomas decisiones impulsivamente de las que después te arrepientes, o te resulta difícil gestionar tus emociones hasta el punto de que explotas a menudo, es probable que padezcas un problema de control de  impulsos. Dado que vivimos en sociedad, no controlarte te hará daño a ti y a las personas de tu entorno. Afortunadamente, el autocontrol es una habilidad que se puede desarrollar con el tratamiento adecuado.

técnica de integración cerebral

Técnicas de integración cerebral (TIC). Terapia traumas

Ciertos acontecimientos de nuestra vida pueden causar  traumas en la persona. Normalmente, cuando no estamos preparados para algún suceso negativo intenso y nos llega por sorpresa, como algo inesperado, sentimos emociones muy fuertes y si no sabemos afrontarlos bien, pueden convertirse en un problema mayor y llegar a producirse un trastorno por estrés postraumático. Lamentablemente, a veces el tiempo no lo cura todo, y las heridas emocionales que causan los traumas pueden estar presentes toda la vida si no hacemos algo para cicatrizarlas.

ansiedad por comer

¿Ansiedad por comer o comer por ansiedad?

Cuando tienes ansiedad por comer es que no estás comiendo para acallar tu hambre, sino tus emociones. ¿Has intentado perder peso varias veces siguiendo dietas férreas pero al final no has alcanzado el resultado que esperabas? ¿Ganas en pocas semanas el peso que habías perdido durante meses de duro trabajo? Este problema se conoce como efecto rebote y entre sus múltiples causas se encuentra la tendencia a comer de manera compulsiva. Es decir, utilizar la comida como una vía para regular las emociones negativas que se experimentan, lo que comunmente se conoce como "comer por ansiedad".

psicología del deporte

Psicología deportiva: Cómo un psicólogo deportivo puede ayudarte a mejorar tu rendimiento con neurohipnosis

La psicología deportiva se dedica a estudiar los procesos psíquicos y la conducta de la persona durante la práctica del deporte. Su principal objetivo es lograr que el atleta pueda expresar su potencial físico al máximo y para ello utiliza diferentes métodos, como la hipnosis, la visualización o la técnica NHNT basada en neurotecnología cognitiva y que incorpora las anteriores herramientas citadas logrando dar un paso más allá.

eritrofobia

Eritrofobia: Cómo evitar ponerse rojo

¿Cómo evitar ponerse rojo? Cuando nos sentimos ansiosos o avergonzados nos sonrojamos. Ponerse rojo es una respuesta involuntaria de nuestro sistema nervioso simpático que provoca que los vasos sanguíneos se dilaten y la sangre fluya mejor a nuestro rostro. Se trata de una reacción normal y totalmente inofensiva que desaparece en pocos minutos pero hay personas que temen sonrojarse: padecen de eritrofobia.

Hiperhidrosis

La hiperhidrosis o sudoración excesiva

La sudoración es un proceso natural que tiene como objetivo principal regular la temperatura de nuestro organismo. Por eso es normal que una persona sude copiosamente cuando hay calor, cuando realiza actividad física o cuando experimenta determinados estados emocionales, como la vergüenza, el miedo y la ira. No obstante, hay personas que sudan más de lo normal, incluso cuando no están expuestas a estas condiciones: padecen hiperhidrosis.

qué es la visualización guiada

Visualización guiada

La visualización guiada es una técnica psicológica que consiste en recrear imaginariamente una situación pasada, futura o de ficción, que normalmente contiene cierta carga emocional. A través de la visualización guiada la persona se sumerge de tal manera en la situación que incluso puede percibir con gran nitidez los detalles que está imaginando. Obviamente, para lograrlo se necesita un alto grado de concentración, por eso a menudo la visualización viene precedida de técnicas de relajación o ejercicios de respiración, aunque el estado de hipnosis es el más adecuado para trabajar con esta técnica, y con el que mayor provecho podemos sacar de ella.

miedo a las alturas

El miedo a las alturas o acrofobia

¿Sientes un miedo intenso al asomarte a un balcón? ¿Sientes una sensación muy desagradable de vértigo al pasar por un puente? El miedo a las alturas puede llegar a ser una fobia (acrofobia) que limita la vida de la persona que la sufre. Si quieres saber cómo superar el miedo a las alturas sigue leyendo.

método cognitivo conductual

Terapia cognitivo conductual

La terapia cognitivo conductual es uno de los enfoques terapéuticos más utilizados en las consultas de Psicología. El secreto de su éxito radica en que se trata de una terapia enfocada en la acción, por lo que los primeros resultados no suelen tardar demasiado en apreciarse. De hecho, al unificar técnicas provenientes de la escuela conductista y cognitiva, el psicólogo dispone de un amplio repertorio de herramientas con las cuales puede hacerle frente a una gran cantidad de trastornos. Sin embargo, la terapia cognitiva conductual no es una mera fusión de dos corrientes psicológicas, es mucho más. En su base se encuentra la idea de que la conducta se aprende, pero este aprendizaje no es un mero vínculo de estímulos y respuestas sino que está determinado por los significados, los cuales se forman a partir de nuestros esquemas cognitivos y las experiencias que hemos tenido a lo largo de nuestra vida. Como el comportamiento, la cognición y las emociones están profundamente vinculados, un cambio en uno de estos componentes incide sobre los demás. En la terapia cognitiva conductual se trabaja para modificar determinados patrones de pensamientos, en aras de lograr un cambio en el comportamiento y en el estado emocional de la persona. A lo largo de la terapia se suelen usar técnicas de reestructuración cognitiva, entrenamiento en relajación y técnicas de afrontamiento del estrés o de exposición.

miedo al rechazo social

El miedo al rechazo

Todos necesitamos ser aceptados ya que a través de las relaciones interpersonales construimos nuestra identidad. Ese proceso de dar y recibir afecto es psicológicamente saludable y refuerza nuestra autoestima. Por eso, el rechazo social se vive de manera particularmente intensa y provoca fuertes reacciones emocionales que pueden ir desde la ira hasta la desesperanza. Cuando la necesidad de aceptación social se sobredimensiona se experimenta un profundo miedo al rechazo social que en algunos casos puede llegar a transformarse en una fobia. De hecho, se estima que entre el 3-13% de la población mundial sufre una fobia social.

superar un maltrato psicológico

Maltrato psicológico o emocional: cómo superarlo

El maltrato psicológico o emocional es más frecuente de lo que parece, y a veces es difícil de detectar. La violencia no es cosa del pasado y no se limita al ataque físico, sino que también comprende la violencia verbal y la indiferencia. Es difícil precisar el número de víctimas porque esta situación no siempre se denuncia ni se hace pública pero se estima que el año pasado fueron más de 30.000 los casos de violencia de género en España. Los niños tampoco escapan al maltrato. Se conoce que uno de cada cuatro menores con discapacidad han sido víctimas de la violencia física pero si se hace referencia al maltrato psicológico, las cifras se disparan.

relaciones tóxicas de pareja

Relaciones tóxicas de pareja

Las relaciones tóxicas no nos nutren, sino que nos hacen sufrir. ¿Te sientes atrapado en tu relación de pareja? ¿Los momentos de tristeza y desdicha son cada vez más frecuentes y prácticamente has olvidado qué es la felicidad? ¿Crees que tu pareja no te respeta y a menudo te hace daño con frases hirientes? En ese caso, puede ser que estés en la tela de araña de una relación tóxica.

mindfulnes madrid

Mindfulness y atención plena

Mindfulness es un estado mental que indica una atención plena, es estar plenamente presentes en el aquí y ahora. Sin embargo, no basta con activar nuestros sentidos, es necesario observar el mundo como si fuese la primera vez, despojándonos de nuestra actitud crítica y estando dispuestos a aceptar completamente las emociones, pensamientos o situaciones.

Como bajar de peso

Coaching Nutricional

Si quieres descubrir cómo bajar de peso de una forma saludable y definitiva te invitamos a conocer el coaching nutricional.

vigorexia

Vigorexia: Cuando el ejercicio físico se convierte en una obsesión

La vigorexia  se considera un trastorno dismórfico corporal, si bien aún no está incluida en el Manual Diagnóstico de los Trastornos Mentales. Sin embargo, se estima que en España afecta a 1 de cada 2.000 hombres y aproximadamente al 5% de los usuarios habituales de los gimnasios. Realizar ejercicio físico es beneficioso porque nos ayuda a mantenernos saludables, tanto desde el punto de vista físico como mental. Sin embargo, también puede ser un arma de doble filo, tal y como constató Harrison G. Pope en el año 1993. Mientras este psiquiatra estudiaba los efectos del abuso de los esteroides anabolizantes en culturistas, descubrió por casualidad que algunos de estos hombres mostraban una obsesión fuera de lo común por desarrollar sus músculos.

toma de decisiones

Tomar decisiones difíciles ¿Cómo hacerlo?

Tener que tomar decisiones difíciles en la vida sólo nos ocurre de vez en cuando, aunque todos los días tomamos decenas de decisiones, desde la ropa que llevaremos hasta el menú de la cena. Muchas de estas decisiones no nos llevan más que pocos minutos y a veces ni siquiera somos plenamente conscientes de ellas. Sin embargo, cuando lo que está en juego es realmente importante y puede determinar nuestro destino o cuando el grado de incertidumbre es elevado,  tomar decisiones se complica. En esos casos, la toma de decisiones se convierte en un proceso complejo, precisamente porque tenemos miedo a cometer un error y arrepentirnos. Paradójicamente, ese miedo nos conduce a la indecisión, una trampa que nos inmoviliza y nos deja a merced de las circunstancias. Sin embargo, al igual que cualquier otro tipo de habilidad, también es posible aprender a tomar decisiones. La autonomía y la capacidad para decidir se van desarrollando a lo largo de la vida e implican un proceso de aprendizaje continuo, un proceso que también se puede potenciar si cuentas con el asesoramiento psicológico adecuado.

darse atracones de comida

El trastorno por atracón: cómo evitar los atracones de comida

Los atracones de comida constituyen una herramienta de afrontamiento ante las emociones desagradables para algunas personas, pero lo que puede ser una forma de acallar nuestras emociones puede convertirse en un problema: el trastorno por atracón. Los alimentos tienen la capacidad de calmarnos, mejorar nuestro estado de ánimo y ayudarnos a reducir la ansiedad en épocas de estrés. Por eso no es inusual que después de una jornada particularmente difícil recurramos a un helado tamaño XL o a un paquete de patatas fritas.  La descarga de azúcar y grasas que nos brindan estos alimentos estimula la producción de serotonina, considerada como la hormona de la felicidad. Sin embargo, al cabo de un rato nuestros niveles de glucosa caen en picado, comenzamos a sentir hambre y la sensación placentera desaparece para dejarle paso a la frustración, la ansiedad o la depresión. Entonces nos vemos tentados a recurrir a la comida nuevamente y, lo que podía haber sido una recompensa puntual, se convierte en un comportamiento habitual: caemos en los atracones de comida.

Inestabilidad Emocional

Inestabilidad emocional: Cómo dejar de ser una persona inestable y superar los bajones emocionales

¿Sospechas que puedes sufrir inestabilidad emocional? ¿Un día te encanta algo y al día siguiente lo detestas? ¿Sueles reír en situaciones inapropiadas y no puedes contenerte? ¿Lloras a menudo sin saber muy bien por qué? ¿Empiezas una actividad con mucho entusiasmo pero no logras terminarla porque pierdes el interés? Si pasas de la pasión a la indiferencia con rapidez, tu estado emocional fluctúa con facilidad y no logras terminar ningún proyecto porque pierdes fácilmente ese empuje inicial, es probable que seas víctima del desequilibrio emocional. Si quieres encontrar el equilibrio emocional, sigue leyendo.

el complejo de inferioridad

El complejo de inferioridad

El complejo de inferioridad es uno de los complejos psicológicos más conocidos y también uno de los problemas más limitantes que podemos sufrir. La persona con complejo de inferioridad se subvalora, pero a menudo el motivo que la conduce a menospreciarse es completamente desproporcionado. Por eso, el complejo de inferioridad encierra tanto una idea irracional como una imagen distorsionada de sí mismo, el problema es que al creer que nuestro sentimiento de inferioridad se corresponde con la realidad esta creencia termina abocándonos al fracaso, provocando vergüenza y angustia.

encopresis infantil

Encopresis

La encopresis infantil es un trastorno que suele generar un gran malestar, tanto en el niño como en los padres. El pequeño que padece este problema con frecuencia se siente avergonzado y comienza a evitar las situaciones en las que deba relacionarse con otras personas, encerrándose en un ostracismo social que puede terminar inhibiendo su desarrollo. La encopresis es un trastorno mucho más común en los varones. De hecho, entre los 7 y 8 años, afecta al 1,5% de los niños y solo al 0,5% de las niñas.

adicción-al-móvil

Nomofobia o adicción al móvil: la necesidad de estar siempre conectado

La adicción al móvil es un problema que está adquiriendo proporciones alarmantes, sobre todo porque afecta cada vez a más jóvenes y adolescentes. De hecho, a diferencia de adicciones como la ludopatía y el alcoholismo, la adicción al móvil se suele presentar entre los 11 y 12 años, una edad a la que muchos niños ya tienen su propio móvil o usan con frecuencia el de sus padres. Sin duda, el móvil es muy útil para comunicarnos y mantenernos conectados, pero cuando se convierte en una obsesión produce el efecto opuesto: nos desconecta de los demás. La adicción es un trastorno que nos aleja de las personas que amamos y que limita considerablemente nuestras potencialidades. No obstante, con la ayuda psicológica adecuada, la adicción al móvil tiene solución. Se estima que 1 de cada 1.000 personas que utilizan un smartphone tienen un alto riesgo de convertirse en adictos al móvil.

Fobia Escolar

Fobia escolar: Mi hijo no quiere ir al colegio. ¿Qué hago?

La fobia escolar es uno de los trastornos de ansiedad más frecuentes en los niños y, aunque no es particularmente incapacitante, si no se trata a tiempo puede provocar daños psicológicos más graves. Puede aparecer en cualquier momento de la vida escolar, aunque es más común en la adolescencia temprana, a partir de los 12 años. Se estima que el 4% de los niños sufre una fobia escolar y que aproximadamente el 69% de ellos necesita tratamiento.

desmotivacion

Desmotivación: Cuando perdemos el impulso a mitad del camino

La desmotivación es un estado que prácticamente todos hemos experimentado en alguna ocasión. Cuando estamos desmotivados es como si las fuerzas nos abandonasen y muchas de las actividades que antes nos animaban pierden su atractivo. A menudo esta sensación llega acompañada de apatía y tristeza, perdemos el fuelle que nos mantenía en movimiento.

Ortorexia

Ortorexia: Cuando comer bien hace mal

La ortorexia nerviosa es uno de los trastornos alimentarios menos conocidos pero que más terreno está ganando. De hecho, un estudio realizado recientemente en la Universidad de Pisa descubrió que el 57.6% de los jóvenes podría considerarse en situación de riesgo para desarrollar este trastorno. Y es que todo comienza con el inocente deseo de seguir una dieta saludable, pero en cierto punto del camino la comida sana se convierte en una obsesión y el bienestar físico y psicológico peligran. El término “ortorexia nerviosa” surgió en 1997, cuando Steven Bratman, un especialista en medicina alternativa, se dio cuenta de que se había obsesionado con la alimentación saludable y comenzó a investigar este fenómeno. Entonces definió la ortorexia como “una fijación con la comida sana”. En un primer momento pensó que estas personas estaban más preocupadas por la calidad de los alimentos que por su cantidad, pero más tarde, profundizando en los casos, pudo apreciar que no siempre era así. Las personas que sufren ortorexia se caracterizan por estar obsesionadas con la comida saludable, lo cual les lleva a evitar todos aquellos alimentos que consideren poco sanos. Esta preocupación por la comida es excesiva y les conduce a desarrollar patrones de alimentación inflexibles que van más allá de una simple preocupación por comer de forma saludable. A diferencia de la anorexia, las personas que sufren ortorexia no están preocupadas por perder peso o por su imagen corporal, sino tan solo por comer de la manera “adecuada”.  

terapia de grupo

Terapia de grupo: Qué es y qué te puede aportar

La terapia de grupo no es una técnica nueva en la Psicología. A inicios del siglo XX algunos médicos, como Joseph Pratt y Edward W. Lazell, organizaban grupos de apoyo para sus pacientes y notaron que obtenían buenos resultados.

acúfenos

Tínnitus: ¿Cómo el tratamiento psicológico ayuda a sobrellevar los acúfenos?

¿Sufres de acúfenos? Después de haber estado expuestos a un ruido particularmente intenso, la mayoría de las personas siente una especie de pitido o zumbido en los oídos. Sin embargo, hay quienes experimentan ese ruido en los oídos constantemente, sufren lo que se conoce como acúfeno o tínnitus, un trastorno que hace referencia a escuchar sonidos que no provienen del exterior y que los demás no pueden percibir. De hecho, se trata de un fenómeno bastante frecuente ya que aproximadamente el 30% de las personas refiere haber escuchado en algún momento de sus vidas ese tipo de sonidos. De ellas, casi un 15% seguirán experimentando ese zumbido de oídos de forma sistemática.  Las probabilidades de padecer tínnitus aumentan con la edad, por lo que este trastorno es más común en las personas mayores de 40 años.

Coherencia cardiaca: ¿Qué es y cómo se aplica?

Coherencia cardiaca: ¿Qué es y cómo se aplica?

La coherencia cardiaca es una técnica fácil de usar con beneficios comprobados para tu salud emocional y física, y es que, el corazón no es ajeno a las emociones. Cuando nos sentimos nerviosos nuestro corazón late más fuerte. También se desboca cuando nos asustamos, estresamos o nos dan una mala noticia. Si nuestro cerebro emocional se desajusta, el corazón sufre, literalmente.

Mujer mirando ventana lluvia con melancolia.

¿Qué se esconde detrás de la melancolía?

Es más que probable que en algún momento de tu vida te hayas sentido melancólico o melancólica. La melancolía es una sensación asociada a la tristeza, a pesar de que algunas veces implica revivir buenos recuerdos. De hecho, la escritora británica Amelia Barr afirmó que “todos los cambios están más o menos teñidos con la melancolía porque lo que dejamos atrás es parte de nosotros mismos”.

profecía autocumplida

El poder del efecto Pigmalión y el efecto Galatea o cómo nuestras expectativas crean una profecía autocumplida

Hoy vamos a hablar sobre un interesantísimo y poderoso efecto que se produce en nuestra mente y condiciona enormemente nuestra conducta y los logros que obtenemos, o no, en nuestra vida. Conoceremos en profundidad el efecto Pigmalión o efecto Rosenthal, y el efecto Galatea, o cómo las expectativas de los demás o las nuestras propias se pueden transformar en una profecía autocumplida. Según cuenta el mito griego, Pigmalión era un apasionado escultor que vivía por y para sus creaciones artísticas. No había para él más mundo que cincelar en bello mármol o marfil personajes y vidas ejemplares de su época. A pesar de su pasión por el arte, el escultor no estaba satisfecho con su vida: en su interior palpitaba el fuerte deseo de encontrar a la mujer perfecta con la que casarse. Tan fuerte era este deseo que acabó esculpiendo con sus propias manos la mujer de sus sueños. Pigmalión la miraba con deleite, imaginando que ella pudiera cobrar vida.

buscar una relación imposible

Tres pasos para olvidar un amor imposible

“Cómo olvidar un amor imposible” es algo que se preguntan muchas personas. En la vida real, a diferencia de las películas románticas, no siempre se pueden derribar todos los obstáculos y lograr que el amor prevalezca.

Persona entre la bruma. Sentirse Vacío

Sentirse vacío: Un síntoma de algo más

Sentirse vacío es una de las peores sensaciones que puede experimentar una persona. Si sientes un vacío interior, si en los últimos tiempos nada te motiva y crees que la vida ha perdido el sentido, es probable que estés atravesando por un período de vacío existencial. Muchas personas experimentan ese sentimiento de vacío en algún momento a lo largo de su vida, el cual llega acompañado de soledad, anhedonia y la sensación de estar desconectado del mundo.

beneficios del deporte para la salud

Los beneficios del deporte para la salud mental

Los beneficios del deporte para la salud son incontables, pero hoy vamos a centrarnos en cómo afecta el ejercicio a nuestro cerebro y porqué el deporte no sólo es bueno para la salud física sino también para nuestra salud mental.

cómo educar con inteligencia emocional

Educar con Inteligencia Emocional

La Inteligencia Emocional es una competencia que nos puede abrir muchas puertas en el marco de las relaciones interpersonales y, sin duda alguna, favorece nuestro equilibrio psicológico.

heridas producidas por las emociones

Heridas emocionales: Cómo sanar el pasado para vivir plenamente el presente

Hoy me gustaría hablarte sobre cómo sanar el pasado sanando nuestras heridas emocionales.

vínculo entre psicoterapeuta y paciente

El poder sanador del vínculo entre psicoterapeuta y paciente

Las tres características que todo psicoterapeuta debería tener a la hora de relacionarse con un paciente son empatía, aceptación incondicional y autenticidad. Más allá de las técnicas psicológicas que se apliquen y del método que se siga, la psicoterapia siempre implica una relación profunda con otra persona, un vínculo que tiene un poder sanador en sí mismo.

mentiroso compulsivo

Mitomanía: La mentira como forma de vida

Alexander Pope, un poeta británico, dijo que “el que dice una mentira no se da cuenta del trabajo que emprende, pues tiene que inventar otras mil para sostener la primera”.

qué es el psicoanálisis

Qué es el psicoanálisis. ¿Qué hace un psicoanalista?

El psicoanálisis puede ser definido como un método y técnica de tratamiento terapéutico basada en la exploración del inconsciente a través de la asociación libre. El psicoanálisis se cuenta entre las técnicas terapéuticas y de descubrimiento que intentan que el paciente logre una comprensión profunda de las circunstancias (generalmente inconscientes) que han dado origen a sus afecciones, o son la causa de sus sufrimientos o malestares psíquicos.

cómo sanar a tu niño interior

El niño interior que habita dentro de ti

Todos llevamos dentro un niño pequeñito. Me refiero a ese niño que es sinónimo de alegría, creatividad e imaginación, pero también de miedos, angustias y desconcierto, al que en psicología llamamos "el niño interior". Este niño, con sus luces y sombras, se refleja en muchos de nuestros actos cotidianos y en las decisiones que tomamos. Evidentemente, no se trata de un niño de carne y hueso, sino de esa parte de nuestro “yo” que no ha crecido del todo.

sentimientos de soledad

El sentimiento de soledad

Todos hemos experimentado en algún momento el sentimiento de soledad. El ser humano es social por naturaleza, lo cual significa que necesita el contacto y la relación con otras personas. Por muy autónomos e independientes que seamos, las relaciones interpersonales nos aportan seguridad y bienestar, dos aspectos que son esenciales para mantener nuestro equilibrio psicológico. Cuando por una razón u otra comenzamos a aislarnos, la soledad puede terminar pasándonos factura.

ser asertivo

Aprende a ser Asertivo y comunícate con eficacia

¿Qué significa ser asertivo? Para explicarlo veamos un ejemplo: Imagina por un segundo que estás en un restaurante y te sirven un plato que no te agrada. Nos ha pasado a todos, pides la carne poco hecha pero la que llega a tu mesa está casi quemada. ¿Qué haces? En este punto tienes tres opciones: 1. te mantienes callado y la comes aunque te sientas disgustado 2. provocas un gran revuelo y afirmas que jamás volverás a poner pie en ese restaurante o 3. llamas discretamente al camarero y le pides que te cambie el plato. En realidad, el comportamiento que adoptes en esta situación no es banal puesto que te puede dar muchas pistas sobre el estilo comunicativo que usas en tu día a día para relacionarte con las personas. Puedes usar un estilo pasivo (cuando te mantienes callado y reprimes tus emociones e ideas), puedes apostar por el estilo agresivo (cuando intentas que tus opiniones y deseos prevalezcan sobre los demás a cualquier costo) o puedes adoptar un estilo asertivo (cuando haces valer tus derechos en el respeto a los demás).

superar el miedo para la supervivencia

Cómo dejar de vivir con miedo

Vivir sin miedo no es posible, el miedo es necesario, pero superar el miedo que nos impide avanzar, el que nos bloquea, es una de las mejores formas de crecer como personas y de alcanzar una vida más plena. 

Cómo superar la vergüenza

Cómo superar la vergüenza

¿Cómo superar la vergüenza cuando esta nos limita? No es tarea fácil, pero con constancia y atreviéndonos a salir de nuestra zona de confort podemos aprender a perder la vergüenza poco a poco. La vergüenza es una sensación que nos hace sentir mal, casi siempre por algo que hemos hecho, dicho o pensado y que consideramos impropio. Por una parte, implica un juicio sobre nosotros mismos pero, por otra parte, está profundamente vinculada a los demás, a la valoración que los otros harán de nuestro comportamiento. Por eso, la vergüenza siempre implica, de una forma u otra, el miedo al juicio negativo de los otros. De cierta forma, es como si perdiésemos una parte importante de nuestra identidad, de la imagen que proyectamos al mundo.

zona de confort

Zona de confort: Cómo salir de ella

¿Te atreves a salir de tu zona de confort? Somos seres de costumbres. A lo largo de los años hemos ido formando determinados hábitos, maneras de hacer las cosas e incluso ciertos patrones de pensamiento que nos transmiten seguridad. Estos comportamientos y creencias dan vida a nuestra zona de confort, un espacio en el que nos sentimos protegidos. Cuando nos vemos obligados a salir de esta zona somos presa de la ansiedad y la angustia, por lo que tenemos la tendencia a regresar inmediatamente a ese espacio conocido donde creemos que estamos a salvo. Hay muchas personas que, aunque no se sienten felices en su zona de confort, permanecen en ella, ya sea por miedo o por simple pereza (aunque detrás de la pereza suele estar escondido el miedo). Como resultado, se quedan atrapadas durante años en relaciones de pareja que no funcionan o puestos de trabajo insatisfactorios. Sacrifican la felicidad por la comodidad.

quiero-ser-feliz

10 consejos para ser feliz

¡Quiero ser feliz pero no sé cómo lograrlo! Se trata de una de las quejas más comunes en las consultas de Psicología, lo cual no es extraño ya que la felicidad siempre ha sido la piedra filosofal de nuestra existencia. De hecho, un estudio realizado en 48 países que involucró a más de 10.000 personas descubrió que no importa el rincón del planeta donde miremos, todos le conferimos una gran importancia a la felicidad y muchos la hemos abrazado como una de nuestras metas más valiosas. Y lo cierto es que no andamos desacertados, porque numerosas investigaciones nos han desvelado que la felicidad es muy beneficiosa, no solo desde el punto de vista emocional, sino también físico. Las personas felices pueden aspirar a una vida más larga, tienen una mayor tolerancia al dolor y poseen un sistema inmunológico más fuerte que les protege de diferentes enfermedades. La buena noticia es que la felicidad no es una utopía, sino una realidad al alcance de nuestras manos. La psicología positiva, es la disciplina que se encarga de analizar científicamente qué aumenta nuestro nivel de felicidad y hoy podemos aprovechar ese conocimiento para implementar cambios en nuestra vida que nos hagan más felices.

evitar disculpas falsas

Cómo pedir perdón

¿Sabes cómo pedir perdón? Cuando somos pequeños, una de las primeras cosas que nos enseñan nuestros padres es a pedir perdón cuando nos equivocamos, es una regla de educación básica que implica una muestra de respeto hacia la otra persona. Sin embargo, a medida que crecemos nos desprendemos de esta costumbre y nos volvemos cada vez más reacios a disculparnos, al menos de manera sincera y sin que medien los convencionalismos sociales.

perdonar una infidelidad

necesito acudir a un psicólogo

¿Necesito un psicólogo? Cuándo ir al psicólogo.

Necesito un psicólogo o seré capaz de gestionar los problemas solo? Esta pregunta ronda la mente de muchas personas, sobre todo cuando tienen que lidiar con situaciones nuevas o particularmente estresantes. ¿Cuándo ir al psicólogo? ¿Existe alguna señal que dé la voz de alarma? ¿Debo ir al psicólogo solo cuando tengo un problema o también puede ayudarme a lograr mis objetivos? Vale aclarar que todos, en algún momento de la vida, pasamos por determinadas situaciones que nos hacen sentir mal. En ocasiones el sufrimiento, la ansiedad o el agobio son tan intensos que provocan un profundo malestar e incluso afectan nuestro desempeño cotidiano. En estos casos, solemos estar demasiado involucrados emocionalmente, podemos bloquearnos y nos resulta difícil hallar una respuesta dentro de nosotros.

maltrato

La historia de superación de un paciente que sufrió maltrato en la infancia

Este es un post especial. No es un artículo, sino una carta que nos ha escrito un paciente de Rita Alonso, psicóloga de El Prado Psicólogos, el cual quiere hacer llegar su historia a otros, que como él, han podido sufrir maltrato. Espero que te conmueva tanto como a mi, y si estás sufriendo o has sufrido cualquier tipo de maltrato o abuso, espero que leer esta carta te ayude a saber que no tienes porqué seguir siendo una víctima y que puedes ser feliz.

chantajista emocional

El chantaje emocional: ¿Cómo detectarlo y combatirlo?

El chantaje emocional es una forma de control que implica un acto de violencia psicológica. El chantajista suele ser una persona cercana afectivamente, que intenta controlar nuestro comportamiento sin darnos la posibilidad de elegir. Para lograrlo puede recurrir a la intimidación y las amenazas, o a formas de manipulación más sutiles que terminan socavando nuestra autoestima. De hecho, el chantaje emocional puede esconderse detrás de frases aparentemente inocuas como “si me quisieras, no lo harías” o “tú decides, pero atente a las consecuencias”. Estas frases tienen el objetivo de despertar la sensación de culpa o el miedo, para lograr que la persona ceda a la voluntad del manipulador.

ser agradecido

Diario de gratitud: ¿Por qué es tan transformador?

La gratitud es uno de los sentimientos más beneficiosos que podemos experimentar. De hecho, nos permite centrarnos en los aspectos positivos y genera una sensación de tranquilidad casi instantánea. Por eso, en los momentos más difíciles de la vida, cuando todo parece ir mal y nos revestimos de negativismo, recurrir a la gratitud es una excelente estrategia, tal y como ha demostrado la psicología positiva.

cómo ser fuerte

Cómo ser fuerte emocionalmente: 7 claves para aumentar tu fortaleza mental

El 10 de diciembre de 1914, alrededor de las 5:30 de la tarde, estalló una explosión masiva en West Orange, Nueva Jersey. Diez edificios de la legendaria planta del inventor Thomas Edison, que él solía llamar su “fábrica de inventos”, fueron envueltos en llamas.