Qué es la Fobia Social
La fobia social se caracteriza por el miedo ante las situaciones sociales. Estas situaciones se intentan evitar, y cuando se enfrentan, la persona suele tener pensamientos anticipatorios negativos acerca de su desempeño.
Cuando hablamos de fobia social hablamos de una timidez exagerada, la timidez es algo que puede ser normal ante ciertas situaciones, y sólo cuando esta llega a constituir un problema e interfiere en la vida de la persona hablamos de fobia social.
La fobia social se inicia en la adolescencia o en la primera juventud y si no se recibe tratamiento suele ser un trastorno crónico.
Síntomas de la Fobia Social
Los síntomas principales de la fobia social en los adultos son:
- El miedo anticipatorio ante las situaciones sociales.
- La preocupación por la posibilidad de ser juzgado o evaluado negativamente.
- El temor a que las otras personas se percaten de su ansiedad o a parecer débil, “loco”, estúpido o ridículo.
Hay dos tipos de fobia social:
- Fobia social generalizada. El miedo se relaciona con la mayoría de las situaciones sociales.
- Fobia social situacional. La ansiedad social se circunscribe a situaciones específicas. Entre las situaciones temidas por el fóbico social se encuentran el hablar en público, iniciar y mantener conversaciones con desconocidos, hacer valer sus derechos, o dirigirse a determinadas figuras de autoridad. También puede tener miedo a ruborizarse, temblar, hablar o comer en público.
Cuando el fóbico social llega a sufrir una ansiedad muy elevada se pueden llegar a experimentar ataques de pánico en ciertas situaciones. Los síntomas típicos de un trastorno de pánico son los siguientes: taquicardias, sudoración, dificultades para tragar y mareos. A veces se desarrolla un miedo secundario a los mismos ataques de pánico, por miedo a que estos se noten, o sean una muestra de debilidad delante de los otros.
Aunque la fobia social suele aparecer en la adolescencia o en la primera juventud también encontramos casos en los que tiene su inicio en la infancia. En los niños la fobia social puede traducirse en síntomas como el llanto, la tartamudez, el bloqueo o el aferramiento a los familiares cercanos, así como la evitación del contacto con los demás. También es posible que no quieran acudir a la escuela o eviten actividades adecuadas para su edad que supongan relacionarse socialmente.
Causas de la Fobia Social
El fóbico social suele ser su mayor juez y la baja autoestima está detrás del origen de esta timidez patológica. Es frecuente que estas personas posean una elevada auto-exigencia, una hipersusceptibilidad ante la crítica, a la valoración negativa de los otros, así como un temor exagerado al rechazo social.
En cuanto a las causas sociales encontramos que pueden influir en la aparición de la fobia social las siguientes circunstancias:
- Un ambiente familiar sobreprotector o un vínculo muy estrecho o de dependencia con uno o ambos progenitores.
- Una educación limitante o demasiado exigente.
- Un historial de rechazo social en la infancia por parte de los compañeros de clase o la vivencia de alguna situación social traumática.
Trastornos y problemas asociados a la Fobia Social
Junto a la fobia social pueden aparecer otros trastornos, como la depresión, el TOC (trastorno obsesivo-compulsivo), el trastorno de pánico y la agorafobia. También puede aparecer el uso de sustancias como el alcohol, o determinadas drogas, que suelen ser utilizadas para bajar los niveles de ansiedad, trastornos de personalidad como el TPE (Trastorno de personalidad por evitación), y el trastorno dependiente de la personalidad.
Tratamiento de la Fobia Social: Cómo superar la timidez excesiva
Un tratamiento adecuado de la fobia social tanto para niños como para adultos ha de contemplar los diferentes factores que están presentes en la aparición y el mantenimiento de este problema.
Mediante la psicoterapia ayudamos a las personas a:
- Adquirir habilidades sociales en el caso de que haya un déficit de las mismas.
- Aprender a relacionarse con los demás de una forma más sana y asertiva, desde la igualdad y no desde el sentimiento de inferioridad.
- Mejorar y aumentar su autoestima y su autoconfianza.
- Superar el miedo y la ansiedad para poder afrontar las situaciones sociales con seguridad.
Nuestra terapia para vencer la fobia social y superar la timidez es eficaz porque:
- Somos especialistas en fobia social y tenemos una experiencia dilatada en el tratamiento de este problema.
- La psicoterapia que llevamos a cabo atiende integralmente a todos los aspectos implicados en la ansiedad social, tanto emocionales, conductuales como cognitivos.
- Las herramientas con las que trabajamos nos permiten realizar un trabajo que permite cambios a nivel consciente e inconsciente.
- Exploramos las causas que han intervenido en la aparición de la fobia social yendo al origen del problema, interviniendo en las memorias emocionales grabadas en nuestro cerebro a causa de vivencias o traumas del pasado.
- Trabajamos los aspectos a mejorar en el presente, cambiando nuestras creencias limitadoras y aprendiendo a comportarnos de una forma más adaptativa.
- Planteamos objetivos realistas mirando hacia el futuro con confianza.
- Disponemos de las herramientas más eficaces para conseguir reducir el tiempo de tratamiento.
La terapia psicológica que llevamos a cabo para superar la fobia social y perder la timidez puede contener una o varias de las siguientes técnicas dependiendo del caso:
- Psicoterapia breve
- Técnicas cognitivo-conductuales
- Hipnosis
- Autohipnosis
- Regresión
- EMDR
- PNL
- EFT
- Relajación
