Qué es la ansiedad
La ansiedad y el miedo son respuestas del organismo ante lo que es percibido como una amenaza.
Mientras el miedo se presenta ante un estímulo concreto, la ansiedad es activada por una amenaza más difusa, menos clara. Ambas activan la respuesta de lucha o huida, nos preparan para la acción y en ciertos momentos resultan necesarias. El problema viene cuando esta ansiedad o miedo son desproporcionados, limitantes o suceden ante estímulos que objetivamente no representan un peligro y nos encontramos con una ansiedad desadaptativa que hace sufrir o limita la vida de la persona, es entonces cuando hablamos de un trastorno de ansiedad.
Síntomas de la ansiedad
Los síntomas de la ansiedad pueden ser:
- Somáticos: sudoración excesiva, taquicardia, sensación de ahogo, temblores, rigidez o debilidad muscular, insomnio, etc.
- Cognitivos: pensamientos obsesivos, pensamientos negativos o catastróficos.
- Conductuales: hiperactividad motora, escapar o huir de ciertas situaciones o realizar conductas como fumar o beber alcohol.
- Emocionales: angustia, miedo, sensación de falta de control, irascibilidad, etc.
Los siguientes trastornos aunque tienen diferentes síntomas, tienen en común que todos esos síntomas se agrupan alrededor de un miedo, temor o ansiedad excesivos:
- Trastorno obsesivo compulsivo (TOC)
- Fobia social
- Ansiedad generalizada
- Trastorno de pánico (ataques de ansiedad o crisis de angustia)
- Agorafobia
- Fobias específicas (claustrofobia, fobia a volar, fobia a conducir, fobia a hablar en público, fobia a la sangre, etc)
- Estrés
- Hipocondría (miedo a padecer una enfermedad)
- Trastorno dismórfico corporal (preocupación excesiva por los defectos físicos)
Las causas de la ansiedad: porqué se produce
La mayoría de las personas que sufren de ansiedad reconocen que su miedo es “irracional”, pero no pueden evitar sentir de ese modo. Esto sucede porque el miedo y la ansiedad son emociones, y no están producidos por su mente consciente o racional, sino por su subconsciente.
Pero, ¿por qué nuestro inconsciente nos produce síntomas horribles que nos hacen sufrir?, ¿cómo puede ser que nosotros nos los estemos provocando? Hay muchas personas a las que les cuesta aceptar que ellos mismos están produciendo esa ansiedad. Para poder entender esto tenemos que recurrir de nuevo a esas dos partes de nosotros mismos: la consciente y la inconsciente.
A nivel consciente los síntomas de ansiedad o el miedo nos pueden parecer sumamente desagradables, y por tanto a ese nivel los rechazamos. Otra cosa muy distinta ocurre a nivel inconsciente, ya que la función prioritaria de esta parte es garantizar nuestra supervivencia.
Hace miles de años era un mecanismo muy acorde a las amenazas que se le presentaban al ser humano, como en el caso de los depredadores o las luchas cuerpo a cuerpo. Hoy en día, el peligro para nosotros no suele requerir actividad física, por lo que toda esa descarga de adrenalina que nos prepara para huir o luchar no nos resulta del todo eficaz.
Para entender las causas de la ansiedad tenemos que entender que aunque la respuesta de ansiedad se produzca ante un estímulo que no es objetivamente peligroso, el cerebro de la persona que sufre ansiedad sí lo percibe como amenazante, por lo que se defiende activando ese mecanismo ancestral de lucha o huida que hoy llamamos ansiedad.
Podemos entender mejor como una parte de nosotros produce la ansiedad si pensamos en el mecanismo del dolor y en cómo aunque nosotros no queramos sentir dolor nuestro cuerpo produce esa señal para avisarnos de que algo va mal, priorizando nuestra supervivencia a nuestro bienestar.
Tratamiento psicológico de la ansiedad. ¿Cómo controlar, combatir y curar la ansiedad? El uso de la hipnosis en la terapia contra la ansiedad
En El Prado Psicólogos somos especialistas en el tratamiento psicológico de la ansiedad.
Para conseguir un tratamiento más breve, eficaz y prevenir recaídas abordamos tanto los aspectos conscientes como los inconscientes del problema y tenemos en cuenta los diferentes niveles en los que la ansiedad se manifiesta: emocional, cognitivo, conductual y somático.
Trabajamos con una psicoterapia profunda en la que incluimos el uso de técnicas como la hipnosis, EMDR o EFT que nos permiten acceder a la información emocional que está grabada en nuestro cerebro y que es la que activa el miedo, la ansiedad o la angustia, ya que mientras sigamos chocando con la razón sin tener en cuenta la emoción, no atenderemos al origen y por lo tanto no resolveremos completamente el problema.
Aunque para nosotros una terapia efectiva no debe olvidar los factores inconscientes y trabajar con las emociones, y esto es lo que nos diferencia de la mayoría de los tratamientos psicológicos, también complementamos este trabajo a nivel más profundo con técnicas típicas como la terapia cognitiva o la relajación para ofrecer recursos a la persona que le permitan controlar la ansiedad y disminuir la sintomatología.
El psicólogo a través de la psicoterapia combinada con hipnosis y otras técnicas consigue:
- Disminuir el nivel de activación general de la persona y por lo tanto, aumentar la tranquilidad
- Ayudar a la persona a comprender qué activa su respuesta de ansiedad y porqué
- Enseñar a la persona a controlar su ansiedad sin que esta le desborde y dotar a la persona de recursos y herramientas para combatir la ansiedad
- Establecer una comunicación con el inconsciente y darle mensajes nuevos que regulen los mecanismos de protección inconscientes de una forma más saludable para que la respuesta de ansiedad sólo se active cuando realmente sea necesario porque hay un peligro real
- Cambiar las memorias emocionales asociadas al miedo o la ansiedad
- Modificar pensamientos o creencias disfuncionales que aumentan la ansiedad
- Aumentar la confianza, la autoestima y la autonomía de la persona
