Cómo dormir bien y profundamente

 

Qué son los trastornos del sueño 

El trastorno de sueño más común es el insomnio que se define de forma breve como la falta de sueño a la hora de dormir. Si sufres de insomnio, tienes dificultades para conciliar el sueño y quedarte dormido.

Si el insomnio es ocasional y de corta duración, no debe preocuparnos. Puede deberse a algún tipo de situación concreta, temporal, de estrés en el trabajo o  estrés en la vida personal. El problema llega cuando el insomnio es crónico, ya dura más de 4 semanas o meses.

Entonces, el tratamiento psicológico debe ser aplicado para encontrar las causas y ponerle remedio.

Otros trastornos de sueño comunes son:

• Hipersomnia: la persona duerme muchas más horas de las habituales durante el día o durante la noche.
• Apnea del sueño. Interrupción repentina de la respiración (apnea) mientras se duerme. 
• Narcolepsia. Exceso del sueño durante el día. 
• Síndrome de piernas inquietas. Sensaciones desagradables en las piernas al estar en la cama que impulsan a la persona que las sufre a moverlas.

¿Por qué  no puedes dormir bien?

Las causas de que no puedas dormir bien pueden ser muy variadas:

• Causas psicológicas: el insomnio puede ser debido al estrés en tu vida o en tu trabajo, o puede ser un síntoma secundario a la ansiedad o la depresión o a tu tendencia a obsesionarte con dormir bien, lo que causa el efecto contrario.
• Hábitos inadecuados: horarios irregulares, acostarse tarde, cenar mucho antes de acostarse, etc.
• Causas físicas: enfermedades, embarazo, o efectos secundarios de algunas medicinas o la ingesta de otras sustancias.

Trastornos del sueño y tratamiento para dormir bien y profundamente

Si el insomnio es crónico un tratamiento psicológico que en el que se trabaje con  hipnosis y EFT  y técnicas cognitivo- conductuales nos puede ayudar a dormir bien de nuevo.

Mediante el tratamiento para vencer el insomnio conseguirás:

• Generar la desactivación mental y física necesaria para que tu cerebro alcance el estado de sueño.
• Restablecer el mecanismo automático natural mediante el cual tu organismo alcanza el estado fisiológico adecuado para que se produzca el sueño. 
• Controlar los estímulos internos y externos de forma que estos se asocien con el descanso, y no con  el insomnio.
• Obtener herramientas eficaces para favorecer el sueño, consiguiendo un descanso profundo y reparador.

En los casos en que el insomnio sea un síntoma de un trastorno de ansiedad o de depresión se debe recurrir al tratamiento de estos trastornos, ya que para que remita el insomnio es necesario solucionar antes estos problemas.